Se estiver numa dieta específica, provavelmente já pensou em cortar completamente a fast food. A maioria das pessoas que tentam aderir a um determinado plano nutricional têm dificuldade em manter o rumo quando batatas fritas e batidos gordurosos estão em risco. No entanto, a indústria de fast food deu passos sérios quando se trata de acomodar as necessidades dietéticas em constante mudança dos consumidores. E quando se trata do segmento dietético em que nos concentramos hoje – fast food de alta proteína – há muitas opções.

Sabemos que muitos de vós que procuram fast food de alta proteína estão também à procura de alimentos amigos do keto, por isso ficarão contentes por saber que a maioria destes pratos também são de baixo teor de carboneto.

Nota: Esta lista contém toda a carne, por isso, se for vegetariano ou vegano, vai querer ir para as nossas páginas de dieta especial.

Popeyes Handcrafted Blackened Tenders

43 g Protein

Popeyes é tudo sobre carne, mas há poucas opções no menu que não estão cobertas de massa frita estaladiça. No entanto, as Tenders Blackened Handcrafted Blackened são a alternativa perfeita para quem procura uma opção saudável e rica em proteínas. Estas propostas nuas também estão cheias de sabor. Pode obter uma contagem de três ou cinco por conta própria ou numa refeição combinada. As refeições em combo vêm com um lado e um biscoito, por isso tenha isto em mente se estiver numa dieta pobre em carboidratos, também.

KFC Grilled Chicken

40 g protein

Like Popeyes, KFC tem uma alternativa ao seu frango frito à moda doméstica. Em vez de pedir um balde de bondade gordurosa, opte pelo balde de Frango Grelhado do Menu Saudável de KFC para eliminar toneladas de carboidratos. O frango é marinado, temperado e grelhado lentamente, de modo a permanecer suculento e saboroso, mesmo sem a espessa camada de massa a que a maioria de nós está habituada. Pode-se apanhar o frango grelhado numa refeição de balde, refeição combinada de frango, Big Box Meal, ou um recheio de $5.

Chipotle High Protein Bowl

Chipotle está sempre a tentar melhorar e diversificar o seu menu com opções saudáveis e amigas da dieta, e foi exactamente isso que fizeram com as suas taças de estilo de vida. Existe até uma Taça de Alta Proteína, que inclui Arroz Branco, Frango, Bife, Feijão Preto, Salsa Tomatillo-Red Chili, Queijo e Alface Romana Triturada. Há também um Keto Salad Bowl que é rico em proteínas com mistura de super-alface, bife ou frango, salsa de pimentão tomatillo-vermelho, queijo e guacamole. Todas as suas tigelas Lifestyle Bowls podem ser personalizadas para melhor acomodar a sua dieta e papilas gustativas, também.

PF Tigelas de alface sem glúten de frango

31 g de proteína

Comer fora pode ser um desafio quando se está numa dieta ultra-específica. Felizmente, encontrar opções de alta proteína é bastante simples, e PF Chang’s tem um dos melhores aperitivos para este tipo de dieta. Os envoltórios de alface sem glúten são absolutamente deliciosos, saudáveis, e embalados com proteínas. Por vezes até os encomendo para a minha refeição. É uma receita secreta, por isso, embora não saibamos exactamente o que está nas embalagens, podemos assumir alguns ingredientes: galinha, cebolinha verde, castanhas de água, alface, e uma mistura de molho de soja ligeiramente picante.

Caixa Proteica de Peru Fumado Starbucks

35 g proteína

As caixas proteicas de Peru Fumado Starbucks são algumas das opções mais nutritivas, de pegar e largar, na indústria de fast food. E, claro, são óptimas opções para os comedores de alta proteína. Esta caixa está cheia de sanduíche de peru fumado e suíço, maçãs, cenouras e molho de rancho, tornando-a o almoço ou lanche da tarde perfeito.

Chick-Fil-A Grilled Nuggets

38 g Proteína (12-count)

Chick-Fil-A grilled Nuggets são severamente subestimados no mundo da comida rápida. São marinados num tempero delicioso e fumado e grelhados na perfeição suculenta. Além disso, embalam uma grande quantidade de proteínas e combinam bem com qualquer dos molhos com assinatura Chick-fil-A. Adoramos sempre arredondar uma refeição com batatas fritas, mas se estiver à procura de uma alternativa mais saudável, opte pelo lado Kale Crunch. Os Nuggets grelhados vêm em quatro-, seis-, oito-, e doze refeições de contagem.

Core Life Power Plates

*Os valores das proteínas variam

Core Life é uma nova franquia, expandindo as suas raízes por todo o país e servindo alguma cozinha seriamente saudável (e saborosa). É mais um restaurante de fast-casual que tem um estilo semelhante a Chipotle. Pode encomendar em linha de montagem, escolhendo que carnes, legumes e molhos quer na sua tigela, ou pode encomendar uma das opções pré-definidas no menu. As placas energéticas Core Life são fantásticas para dietas de alta proteína porque pode escolher a fonte de proteína da sua escolha, um lado, um medley de legumes assados na casa, e um molho para o topo.

Subway Rotisserie Chicken Sub

29 g Protein

Esta sanduíche de Subway é o melhor de ambos os mundos. É rico em proteínas e baixo em gordura e açúcar, o que pode ser surpreendentemente difícil de encontrar na loja de sanduíches. Muitas das opções proteicas são extremamente altas em sódio e gordura, enquanto que os condimentos vêm montados com grandes quantidades de açúcar. Se estiver à procura de uma opção de recheio limpo, não pode perder com o Rotisserie Chicken Sub com os seus vegetais preferidos.

In-N-Out Double-Double with Onion, Protein Style

33 g Protein

If you’re craving a classic, sucicy burger, In-N-Out is the place to go. O Duplo Estilo de Proteína com Cebola conquistará qualquer desejo. Quando se encomenda algo “estilo proteico” no In-N-Out, pede-se para substituir o pão por um embrulho de alface. Muitos diâmetros de alta proteína farão esta troca para manter baixa a contagem de carboneto e açúcar e altos valores de proteína. O hambúrguer Double-Double inclui dois hambúrgueres espessos, duas camadas de queijo, cebolas, e molho especial, todos embrulhados em alface. Para um sabor extra, pode também obter o seu Double-Double “estilo animal”, que acrescenta uma camada de molho especial cremoso e cebolas caramelizadas.

Shake Shack Double SmokeShack

58 gramas de proteína

Shake Shack’s Double SmokeShack é um clássico double cheeseburger coberto com toucinho de maçã Niman Ranch, pimentos de cerejeira picados, ShackSauce™.

É um enorme volume de 870 calorias, 57 gramas de gordura, e 3030 gramas de sódio, o que é bastante pesado, por isso não se esqueça de alterar o seu hambúrguer se precisar de diminuir alguns desses valores. Pode encomendá-lo como um único SmokeShack para cortar esses valores ao meio, ou pedi-lo com um invólucro de alface em vez do pão. Este tipo é o hambúrguer maior e mais calórico do menu, mas se não estiver preocupado com o conteúdo nutricional, ficará encantado com este.

Wingstop Wings

60 gramas de proteína (8 contagem)

As asas são uma excelente fonte de proteína e o jantar perfeito para alimentar toda a família. Cada asa em Wingstop contém cerca de 7,5 gramas de proteína, pelo que pode fazer uma encomenda dependendo do seu objectivo de proteína elevado. Há mais de 12 molhos e fricções secas que pode obter para temperar as suas asas, como habanero de manga, parmesão de alho, e pimenta de limão. Para baixar a contagem de sódio, opte por asas simples.

Boston Market Rotisserie Chicken & Ribs

64 gramas de proteína

Para carne e produtos de alta qualidade, o Boston Market é o caminho a seguir. Do frango assado às costeletas ao rotisserie, não faltam as deliciosas opções de jantar que irão acomodar a sua dieta rica em proteínas. O restaurante de fast-casual serve porções gigantes de pratos indulgentes que têm o sabor de terem vindo directamente da cozinha da avó. A refeição Rotisserie Chicken and Ribs vem com 1/2 encomenda de costeletas lentas com molho Sweet Baby Ray’s® Hickory BBQ, 1/2 encomenda de frango rotisserie, dois lados, e um rolo. Como é que para uma boa alimentação?

Além de comer uma dieta rica em proteínas, os alimentos amigos do keto são tipicamente pobres em hidratos de carbono. Para mais opções, consulte a nossa página sobre fast-food de baixo teor de carboidratos.