Ninguém tem uma relação perfeita com os seus pais ou sogros.

Se tiver sorte, tem uma relação positiva e saudável com os seus pais a maior parte do tempo. Infelizmente, para algumas pessoas – aqueles com pais tóxicos – isto não é possível. Por muito que tente, não pode ter uma relação mutuamente satisfatória e respeitosa com pessoas emocionalmente pouco saudáveis.

O que é um pai tóxico?

O termo “pai tóxico” é um pouco nebuloso e provavelmente todos nós o definimos de forma diferente. Muitas vezes, os pais narcisistas ou com outras perturbações de personalidade ou doenças mentais, abusivos, emocionalmente imaturos, alcoólicos ou viciados são rotulados como tóxicos.

As crianças jovens, mesmo aquelas com pais tóxicos, assumem que os seus pais são típicos. Sem qualquer base de comparação, pensa-se que outras famílias operam segundo as mesmas regras disfuncionais e que os pais de todos são cruéis, indisponíveis, ou controladores. Eventualmente, no entanto, apercebemo-nos de que os pais emocionalmente saudáveis demonstram uma preocupação genuína pelos sentimentos dos seus filhos, encorajam-nos a seguir os seus sonhos, pedem desculpa quando fazem asneira, e falam dos problemas de uma forma respeitosa. Compreende que os seus pais são diferentes.

Os pais tóxicos causam muita dor e problemas psicológicos duradouros aos seus filhos. A boa notícia é que é possível superar os efeitos dos pais tóxicos. O primeiro passo é estar ciente do que realmente significa ter um pai tóxico e reconhecer as formas particulares de os seus pais serem disfuncionais ou emocionalmente pouco saudáveis.

Sinais de que tem um pai tóxico

Below são alguns dos sinais comuns de um pai tóxico.

Os pais tóxicos são:

• egocêntricos e têm uma capacidade limitada de empatia: Colocam sempre as suas próprias necessidades em primeiro lugar e não consideram as necessidades ou sentimentos das outras pessoas. Não pensam no impacto do seu comportamento sobre os outros e têm dificuldade em compreender o que as outras pessoas sentem.

Desrespeitoso: Falham em tratá-lo mesmo com um nível básico de respeito, cortesia e bondade.

• Emocionalmente reactivo: Os pais tóxicos têm frequentemente dificuldade em controlar as suas emoções. Eles exageram, são “dramáticos”, ou são imprevisíveis.

Controlar: Querem dizer-lhe o que fazer, quando o fazer e como o fazer. Os pais tóxicos querem ter sempre a vantagem. Culpa e dinheiro são formas comuns de exercerem poder e controlo.

• Zangados: Eles são duros e agressivos. Ou podem ser passivos-agressivos – usando o tratamento do silêncio, comentários maliciosos ditos sob a sua respiração, ou esquecendo intencionalmente

####li> Crítico: Nada do que se faz é suficientemente bom para um pai tóxico. Encontram falhas em tudo.
Manipulativo: Eles torcem a verdade para se fazer parecer bem. Usam a culpa, a negação e a banalização para obterem o que querem.
Culpabilização: Não se responsabilizam pelo seu próprio comportamento, não são donos da sua parte na disfunção familiar, e culpam-no a si (ou outro bode expiatório).
li> exigir: Esperam que você abandone tudo para atender às suas necessidades. Mais uma vez, não se preocupam consigo, com o seu horário, ou com as suas necessidades; tudo gira em torno deles e do que pode fazer para os servir.
>li> Embaraçoso: Comportam-se tão mal (qualquer coisa desde fazer piadas racistas, entrar em altercações físicas, fazer avanços sexuais para com o seu cônjuge, e assim por diante) que você se envergonha de ser associado a eles.
>li> Cruel: Os pais tóxicos fazem e dizem coisas que são absolutamente más. Eles zombam de si, chamam-lhe nomes, apontam as suas falhas e intencionalmente trazem à tona coisas sobre as quais é sensível.
• Boundaryless: Intrudem o seu espaço pessoal e não aceitam que seja um adulto adulto adulto que está completamente separado deles. Querem saber sobre a sua vida pessoal, ficam no seu espaço pessoal, abrem o seu correio, vêm sem serem convidados, oferecem conselhos não solicitados, e minam a sua paternidade.
• Enmeshed: Os teus pais têm uma dependência pouco saudável de ti. Partilham demasiada informação pessoal consigo (segredos ou detalhes dos seus problemas conjugais ou vida sexual, por exemplo) e confiam em si para ser a sua principal fonte de apoio emocional.
li> Competitiva: Não só precisam de estar sempre certos, como agem como se estivessem em competição consigo. Assim, em vez de o aplaudir e ficar contente pelos seus sucessos, eles tentam suportá-lo, diminuir as suas realizações, ou ignorá-lo.

E o último sinal de que tem pais tóxicos é sobre como se sente e não sobre o que eles fazem.

• Sente-se mal quando fala com eles, passa tempo com eles, ou pensa neles: Sente-se pior depois de um encontro com os seus pais. Tem medo de falar com eles. E mesmo o pensamento dos seus pais tóxicos pode causar tensão no seu corpo e agitação no seu estômago. As memórias dolorosas podem vir à tona. A sua energia negativa mancha tudo o que tocam. Se tem pais tóxicos, provavelmente não foi encorajado a ter os seus próprios sentimentos, pelo que poderá não estar habituado a reparar neles. Portanto, não deixe de prestar atenção aos seus sentimentos e reparar se os seus pais provocam sentimentos de raiva, tristeza, culpa, vergonha, ou outras emoções negativas.



A consciência leva à aceitação

Se tiver pais tóxicos, por favor lembre-se que a culpa não é sua. Por muito que tentem culpá-lo, os seus pais não são “difíceis” por causa de qualquer coisa que tenha feito.

Conhecendo que os seus pais têm problemas significativos, e é pouco provável que mudem, prepara o caminho para a aceitação. E quando aceitamos as pessoas como elas são, libertamo-nos da luta para tentar mudá-las. Podemos lamentar a perda do tipo de relação pai-filho que desejávamos.

A aceitação é muito útil para restaurar a sua paz de espírito. Mas mesmo assim, é muito stressante ter pais tóxicos e é preciso estratégias para o ajudar a lidar com as disfunções dos pais. Fique atento! No meu próximo post, vou partilhar algumas dicas para lidar com pais tóxicos e quebrar padrões codependentes.