Embora a realidade específica de uma pessoa em 2020 possa parecer radicalmente diferente da de outra, tudo continua a ser, na sua maioria, uma seca. Com a monotonia como um fio pandémico comum, pode muito bem estar a lidar com o tédio se já não estiver preocupado com a solidão, ansiedade de incerteza, raiva, ou qualquer outra emoção engraçada que o aflige neste momento. E de acordo com a psicóloga clínica e autora de Joy From Fear Carla Marie Manly, PhD, dado que a nossa sociedade depende tanto do estímulo externo e da gratificação instantânea, na ausência destes, muitos de nós estamos a lidar com a raiva de uma forma que se sente desconfortável (dica: tédio).

“A pandemia e a quarentena resultante enfatizou a nossa dependência do mundo externo e não do interno. As pessoas sentem-se muitas vezes tremendamente aborrecidas quando não estão envolvidas ou entretidas por algo externo”. – psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD

“A pandemia e a quarentena resultante tem enfatizado a nossa dependência do mundo externo em vez do interno”, diz o Dr. Manly. “As pessoas sentem-se muitas vezes tremendamente aborrecidas quando não estão envolvidas ou entretidas por algo externo”. Como o termo ‘tédio’ transporta tanta energia negativa, vim a usar os termos ‘espaço tranquilo’ ou ‘tempo parado’ para enfatizar que os espaços livres na vida não precisam de ser aborrecidos e podem, de facto, ser muito curativos e libertadores”

Se se encontrar a lidar com o tédio de uma forma que o deixe desconfortável ou infeliz, poderá apenas precisar de algumas dicas para aprender a sentar-se com ele de uma forma pacífica. Abaixo, o Dr. Manly partilha quatro.

Lidar com o tédio não tem de o fazer infeliz – aqui estão 4 maneiras de o fazer:

Encontrar uma apreciação para niksen

Para os desinformados, niksen é a arte dinamarquesa de não fazer nada, e é um conceito que é realmente saudável de abraçar, especialmente dentro de uma cultura que está madura para o esgotamento.

“Como ‘aborrecido’ significa geralmente que se encontra algo enfadonho ou desinteressante, o primeiro passo para desfrutar dos espaços sossegados da vida é criar uma mudança mental que diga ‘Posso não estar a fazer nada neste momento, mas não fazer nada sabe bem neste momento'”, diz o Dr. Manly.

Breathe with intention

Dr. Manly sugere que se faça uma pausa para reparar na respiração, concentrando-se em cada inalação lenta e exalação durante pelo menos dois minutos. Esteja onde está, e tente não se concentrar na realidade de que está sentado sozinho no sofá do seu apartamento ou a discutir com um sistema de mensagens de voz sobre o seu pedido de desemprego, ou a ter os olhos esmaltados durante uma festa de aniversário do Blasé Zoom.

Conheça o seu corpo

O próximo passo para lidar com o tédio e reimaginá-lo para ser menos negativo é notar o seu ser. “Podes encontrar-te a respirar lentamente e a dizer: ‘Sinto-me calmo neste momento. O meu batimento cardíaco é lento e rítmico. A minha ansiedade diminuiu”, diz o Dr. Manly.

Show gratitude e apreciação por este momento

“Podes dizer, ‘O meu corpo sente-se pesado e relaxado. A minha mente quer tagarelar, mas está lentamente a soltar-se. O meu espírito sente-se leve e livre. Sinto-me muito tranquilo'”, diz o Dr. Manly.

Se fizer isto com sucesso, ter-se-á permitido aclimatar todo o seu ser a um ritmo mais lento. E se os pensamentos questionadores ou a tagarelice mental começarem? Nada de especial. “Deixe-se apenas libertar dos pensamentos com objectividade não julgadora”, diz o Dr. Manly. “Se quiser ir mais longe, pode tentar uma meditação guiada online. Como qualquer comportamento novo, quanto mais praticar deixar de fazer e deixar-se levar, mais confortável se sentirá”

esperadamente, ao seguir estes passos, conseguirá encontrar uma sensação de paz enquanto lida com o tédio. Afinal, o tédio pode ser um privilégio, e muitas pessoas adorariam experimentar quantidades infindáveis dele. Por isso, trabalhe para apreciar e até desfrutar do espaço.