Com a legalização da marijuana recreativa em quatro estados e a contar, fumar erva está a tornar-se cada vez mais aceitável no mainstream.

Num inquérito recente realizado em 2015, 58% dos americanos dizem que a cannabis deve ser legal.

Go America! Percorremos um longo caminho desde os dias de “Reefer Madness”

Agora que ter uma junta ocasional depois do trabalho começa a normalizar-se tanto como tomar uma cerveja quando se marca o tempo, é altura de discutir as implicações que isto pode ter na sua capacidade de manter o corpo e a saúde que deseja.

É verdade que fumar erva por si só não o vai levar directamente a engordar o corpo, mas há este efeito secundário de que talvez já tenha ouvido falar.

Chama-se “os munchies”.”

É verdade, eu disse-o.

Por muito que eu seja a favor da marijuana, quero abordar o elefante na sala que – para mim – levou a uma tonelada de comer em excesso.

Como já devem ter adivinhado, há por aí alguma ciência a explicar “as apetite voraz”.”

Algumas pesquisas emergentes apontam para um canabinóide específico chamado tetrahidrocanabinol (ou THC), que contribui para um maior sentido de olfacto.

Isto também pode frequentemente levar a um aumento do apetite.

Quando se tem fome, quer-se comer mais. É tão simples como isso.

Eu sei que há pessoas entre nós que fumam há tanto tempo que agora afirmam ser imunes aos efeitos de aumento do apetite da marijuana.

Isto pode ser verdade, e nesse caso, este artigo não é para si.

Pessoalmente, fumo erva há mais de 12 anos, e independentemente da minha tolerância, continuo a sentir a necessidade de comer tudo na minha vizinhança em geral.

Se se enquadra nesta categoria, então este artigo é para si.

E dentro deste artigo, o meu principal objectivo é responder à velha pergunta “Como é que se pode fumar erva e não comer em demasia?”

Voltar atrás quando pesava quase 250 libras, ainda não tinha dominado a arte de fumar erva e ficar (ou ficar) magro.

Era a mesma velha rotina.

Dizia a mim mesmo que me limitaria a comer de uma certa maneira ou a fazer exercício, mas uma vez fumado erva, desci imediatamente com um caso grave de “F*ck Its””

“The F*ck Its” é um termo que o meu antigo treinador de futebol universitário me apresentou.

É quando se deve fazer algo, mas depois fuma-se erva e diz-se: “F*ck It, vou ignorar completamente as minhas responsabilidades anteriores”

(Para mim, isto normalmente significava ir buscar uma quesadilla do tamanho de um monstro e jogar Guitar Hero durante três horas).

Ele avisou-nos que se fumássemos erva, seríamos especialmente vulneráveis a cair com um caso grave de “The F*ck Its”

Então, não estudaríamos para os nossos testes, faltaríamos às aulas e não seríamos capazes de jogar na sua equipa de futebol.

Anyhow, ao longo dos anos, fui crescendo um pouco e fui capaz de gerir tanto o fumar erva como alcançar sucesso nas áreas da minha vida de que mais gostava.

Então, acabei por baixar para o meu peso de manutenção de cerca de 190 libras.

A minha transformação física pessoal foi possível em combinação com os meus hábitos recreativos de fumar erva, aplicando alguns princípios muito simples que estou prestes a ensinar-lhe.

Aqui estão quatro regras a seguir para se evitar de comer em excesso quando se fuma erva:

Não confie na força de vontade.

Todos nos sentimos super confiantes na nossa capacidade de nos mantermos disciplinados até comermos um saco inteiro de Double Stuf Oreos e uma caixa de Ben e Jerry’s.

Não te coloques nessa posição. I

em vez disso, livra-te apenas de todos os alimentos pouco saudáveis da tua casa, por isso, se fores um pouco à binge, será em comida saudável.

p>Pessoalmente, apenas não trago comida de plástico em casa porque sei que será consumida cerca de 45 minutos depois de fumar.

Em geral, esta é uma estratégia inteligente. mesmo que não se fume erva.

A investigação diz-nos que a força de vontade é um recurso finito que requer tanto energia mental como motivação.

Libre-se da tentação, e a força de vontade já não é necessária.

Esteja preparado.

Sejamos realistas: Vai comer alguma coisa.

p>Sem que faça parte das poucas pessoas que não experimentam o apetite, vai correr o risco de experimentar um aumento significativo do apetite.

Estar preparado com uma tonelada de opções alimentares saudáveis e nutritivas na sua despensa e frigorífico.

Tenho normalmente sumos verdes, paus de vegetais, fruta, carne seca e ocasionalmente alguns Pop Chips de baixa caloria à mão para me manter satisfeito.

Faça o seu treino no início.

Eu pessoalmente gosto de fumar e depois de fazer exercício, mas muitas pessoas não o fazem.

Se souber que é provável que salte um treino se ficar pedrado, certifique-se de que faz o seu treino antes de se entregar ao fumo.

É simples, mas isto precisa de ser mencionado, caso contrário será vítima da síndrome “The F*ck Its”.

Isto também vale para qualquer outra coisa importante que tenha na sua agenda.

Se precisar de fazer algo importante, não se deixe cair na armadilha de, “Eu faço-o mais tarde”.

Provavelmente não o fará, por isso faça-o antes de fumar.

Deixe objectivos claramente definidos e realistas.

P>A investigação diz-nos que se tiver um objectivo claramente definido e realista que tenha sido previamente estabelecido, será muito mais fácil seguir com o que disse que queria fazer.

Se decidir que vai comer num défice calórico durante a próxima semana, então sabe que não pode sair das dobradiças quando fuma.

Terá uma quantidade definida de calorias que deve comer, e pode responsabilizar-se por isso.

MyFitnessPal é uma óptima ferramenta para orçamentar calorias.

Para tornar tudo isto mais fácil para si, criámos um infográfico que pode imprimir e colocar no seu frigorífico.