Quando pensa em ervas, o que lhe vem à cabeça? O seu quintal de salsa, tomilho e manjericão? Embora estas ervas comuns ofereçam imensos benefícios culinários e de saúde, há centenas de ervas disponíveis que têm sido alvo de doenças específicas.

Todos sabemos como os alimentos influenciam a nossa saúde e se não seguirmos uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, tanto o nosso corpo como a nossa mente pagarão o preço. Com as taxas de Alzheimer a atingirem agora um máximo histórico, muitos concentram-se no órgão mais importante que possuímos – o cérebro.

Dos ácidos gordos ómega 3 aos alimentos ricos em colina, as pessoas têm como objectivo “alimentar” o seu cérebro a fim de proteger a sua saúde mental no futuro. Quer pretenda melhorar a sua memória ou implementar medidas proactivas, as seguintes ervas podem ajudá-lo.

5 ervas que melhoram a memória

p>Embora as ervas não actuem como tratamento ou cura para aqueles com demência, elas têm a capacidade de melhorar a cognição em sujeitos saudáveis e, por sua vez, a memória. O processo normal de envelhecimento influencia directamente a velocidade de processamento, memória, e outras funções executivas. Se quiser melhorar a sua memória, dê as boas-vindas a estas cinco ervas na sua rotina.

Ginseng tem sido usado durante muito tempo ao longo da história, e foi descoberto que melhora a memória no âmbito da investigação moderna. Embora existam onze espécies de ginseng, a verdadeira planta de ginseng pertence apenas ao género Panax, incluindo tanto o ginseng americano como o asiático. Actualmente, os investigadores estão interessados nos ginsenósidos – os compostos únicos desta erva.

O ginseng pode reduzir a inflamação, reduzir os níveis de stress, e melhorar a função cerebral. De facto, esta erva tem demonstrado beneficiar aqueles que sofrem da doença de Alzheimer. No âmbito deste estudo, os participantes foram afectados quer ao grupo do ginseng quer ao grupo de controlo.

Para os participantes do grupo experimental, os indivíduos receberam 4,5 gramas de ginseng diariamente durante 12 semanas. Ao receberem o tratamento com ginseng, estes indivíduos mostraram melhorias na cognição. Uma vez descontinuado o tratamento com ginseng, as pontuações melhoradas diminuíram para os níveis observados entre o grupo de controlo. Concluiu-se que o ginseng Panax é clinicamente eficaz entre os doentes de Alzheimer.

Gingko biloba é um extracto derivado das folhas da árvore do ginkgo, que se verificou promover propriedades de melhoramento cerebral. Utilizada em toda a medicina herbácea chinesa, esta erva tem vindo a tratar uma série de condições desde os tempos antigos, incluindo o declínio da memória.

Após uma vez mais, esta erva não é uma cura para a demência, mas, em alguns casos, tem demonstrado melhorar tanto a memória como o desempenho cognitivo. De facto, gingko biloba é o remédio herbal mais investigado e adoptado para as doenças cognitivas, incluindo a doença de Alzheimer.

Como declarado num estudo recente, publicado em Phytomedicine, ginkgo biloba pode oferecer benefícios cognitivos adicionais entre os doentes de Alzheimer que já se encontravam sob tratamento convencional contra a demência. Ao estudar esta combinação ao longo de um ano, foi relatado que aqueles que tomaram gingko para além dos medicamentos inibidores da colinesterase, experimentaram uma melhor qualidade de vida.

Aqui está uma erva que é mais do que provável que reconheça – um alimento básico comum em muitas receitas, o alecrim tem um sabor e aroma distintos, mas como é que influencia o cérebro? Enquanto estudam as ervas e o seu valor terapêutico, muitos recorrem à aromaterapia, utilizando os potentes óleos essenciais da planta.

Com um estudo, publicado no International Journal of Neuroscience, os aromas do alecrim e da lavanda foram testados para melhor compreender o seu efeito na cognição. O que descobriram, foi que ao contrário da lavanda, que reduziu o desempenho cognitivo, o alecrim melhorou significativamente o desempenho para a memória global e tarefas de memória secundária, em comparação com um grupo de controlo.

Acredita-se que vários compostos, tais como 1,8-cineole, aumentam os níveis de acetilcolina – um neurotransmissor envolvido na aprendizagem e memória. De facto, os compostos no alecrim actuam de forma semelhante aos medicamentos para a demência – uma vez que o alecrim reduz a decomposição da acetilcolina.

Esta pequena erva sempre-verde faz parte do sistema médico ayurvédico há muito tempo. Ao estudar ratos, descobriu-se que o extracto de ashwaganda pode inverter a perda de memória e suportar a cognição entre os que sofrem de Alzheimer. Investigadores relataram que inicialmente, os ratos com Alzheimer não conseguiram aprender ou reter a nova informação que aprenderam. Depois de receberem ashwaganda durante 20 dias, contudo, foram observadas melhorias significativas.

Amazoravelmente, após 30 dias, o comportamento destes ratos voltou ao normal. Para além destes efeitos, foi relatada uma redução das placas amilóides, bem como uma melhoria das capacidades cognitivas. Em vez de influenciar directamente o cérebro, parece que esta erva aumentou uma proteína no fígado, que depois entrou na corrente sanguínea antes de atingir o cérebro.

Durante séculos, esta erva tem sido usada para acalmar a agitação nervosa e tem sido também considerada como uma ajuda benéfica para a memória. Isto baseia-se na capacidade do bálsamo de limão para estimular os receptores de acetilcolina. Embora esta ligação tenha sido bem documentada ao longo da história, estudos relatam agora os seus benefícios e efeito em doentes com Alzheimer.

Um estudo, publicado em Neuropsicofarmacologia, descobriu que ao darem cápsulas de bálsamo de limão a jovens adultos saudáveis, tiveram um desempenho significativamente melhor ao completarem testes de memória de computador, em comparação com o grupo placebo. Descobriram que quanto maior a dose, maior o efeito na memória e no humor.

Mais especificamente, verificou-se que o bálsamo de limão tinha um efeito positivo em pedaços de tecido cerebral, bem como nos receptores químicos que são afectados pela doença de Alzheimer. Os investigadores afirmaram que foi apenas a folha seca que melhorou a memória, que está mais próxima da forma tradicional de tomar bálsamo de limão.

Se recentemente lhe foi diagnosticada demência ou se gostaria de melhorar os esforços proactivos, as ervas acima referidas são algumas das mais eficazes quando se visa a memória. Se tem notado problemas relacionados com a sua memória e está preocupado com a doença de Alzheimer, por favor esteja atento aos sinais de alerta precoce – assegurando que procura uma opinião profissional para aumentar a paz de espírito.