Durante anos, quando saí do trabalho todas as noites, tive dificuldade em desligar o meu cérebro durante a noite. Não conseguia adormecer enquanto pensava nos problemas, ou se adormecia, acordava muito cedo demais. A ansiedade e a sensação de nunca ter feito o suficiente enchia a minha cabeça nas primeiras horas da manhã. Eu sabia que o problema era o meu negócio, e estava pronto para vender os meus múltiplos locais e começar de novo. Um bom amigo confrontou-me e disse: “O problema nunca foi da sua conta; sempre foi da sua conta”

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Duvidei dele até examinar realmente a minha vida e a minha incapacidade de desligar o meu cérebro. Ultimamente, tenho investigado diferentes métodos que me têm ajudado a relaxar de uma forma saudável.

Picture-o.

Quando deixa o seu negócio para o dia e vai para casa para a sua família, está preparado para o sucesso? Aqui está um pequeno truque. Quando liga o seu carro, imagine algo. Imagine que está a fechar o cérebro do seu negócio e a dar tudo em casa. Se não conseguir, de que precisa para voltar a entrar e terminar? O que precisa de verificar na sua lista para que a possa deixar passar a noite?

Estar num estado de vitória para a noite é a única forma de encerrar o seu cérebro. Tem de atar as pontas soltas para ter uma oportunidade de acalmar a sua mente ocupada.

Caverna.

Chamo-lhe tempo de caverna. Numa casa com três filhos pequenos, é uma loucura. No meu caminho, preciso de um momento a sós com algum trabalho atarefado para me ocupar. Pode estar a organizar a garagem, a cortar madeira ou a trabalhar no pátio. Para mim, tem de ser algo físico e sem sentido. Durante todo o dia, trabalha-se o cérebro. Precisa de trabalhar o seu corpo – e desengatar a sua mente – durante alguns minutos. Esta é uma forma de descanso para os empresários.

Como constrói o músculo da transição para a actividade solitária sem mente, vai ajudar-se a modelar o processo de encerramento.

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Exercicio.

Trabalhar o nosso corpo regularmente ajuda a fechar a mente. Comecei a correr maratonas e a levantar pesos porque é uma das únicas formas de me relaxar. Acrescentar aptidão física à sua vida vai ajudá-lo a descontrair de uma forma saudável. Exercite-se regularmente, e se tiver formado algum hábito negativo de desenrolar como o álcool, substituir o hábito por exercício ajudar-lhe-á a quebrar o mau hábito mais rapidamente. O exercício dar-lhe-á concentração e um novo passatempo, o que ajuda na mente ADD com que lutamos.

Occupy.

Quando a minha mente começa a funcionar, eu costumava tentar pará-lo. O facto é que éramos abençoados com mentes que estão constantemente em movimento. Tentar parar o nosso super motor é um recado de tolo. Em vez disso, redireccione a sua mente para outra coisa qualquer. Tente escrever, Sudoku, videojogos, palavras cruzadas ou puzzles reais. Um redireccionamento da mente pode ajudá-lo a relaxar em vez de se fixar no seu negócio. Experimente e acompanhe como se está a sentir. Vai demorar algum tempo a perceber o que funciona para si, contudo, vale a pena o tempo.

Journal.

Por muito que tente, o meu negócio ainda salta para o meu cérebro. A única coisa que vai fazer sair os pensamentos é escrevê-los. Prefiro caneta e papel antiquado, mas talvez queira usar uma aplicação como o Evernote. Seja o que for, escreva o pensamento a ser tratado quando estiver a trabalhar, e não em casa com a sua família ou amigos. Um diário permite-lhe saber quando pode trabalhar e lembra-lhe que o momento não é agora. Faça um diário dos seus pensamentos em vez de tentar não pensar nisso.

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Se não descobrirmos formas saudáveis de desligar o nosso cérebro, voltaremos a cair na auto-sabotagem. Tornamo-nos melhores empreendedores quando temos momentos de quietude na nossa mente e a quantidade adequada de sono. Descanse bem, e estará pronto a atacar o seu negócio e a ter mais criatividade. Pode descansar a sua mente e ser a melhor versão de si mesmo.