A obstipação é transversal, mas é geralmente mais comum nas mulheres do que nos homens devido às hormonas. Quando experimentamos a obstipação, é geralmente irritante e desconfortável!
p>Due a dietas pouco saudáveis e a um estilo de vida pobre, tornou-se mais comum devido ao uso de laxantes. Um laxante é uma substância que solta as fezes ou estimula um movimento intestinal. São frequentemente utilizados para tratar a obstipação, que se caracteriza por movimentos intestinais infrequentes, difíceis e por vezes dolorosos.
Antes de correr para a farmácia para a medicação de venda livre, aqui estão algumas formas naturais e disponíveis de aliviar a obstipação que realmente funcionam.
- li>Take plenty of water
Não só o mantém hidratado como é bom para o resto do seu corpo, especialmente para o sistema digestivo. Durante a obstipação, as fezes ficam presas no cólon e para que saiam, é necessário tomar muita água para amolecer e soltar as fezes.
- li>Take lots of greens
Greens como espinafres, couves, e couve são mais sólidos em termos de fibra. Não só são muito densos em nutrientes, como também fornecem uma boa quantidade de vitaminas, minerais e fibras com relativamente poucas calorias. O seu corpo necessita de alguma fibra para estimular o cólon e pô-lo em movimento. O consumo destes verdes ajuda a suavizar naturalmente as fezes e a manter o sistema digestivo no bom caminho.
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- li>Consumir óleos
Tirar um pouco de azeite, óleo de rícino ou óleos minerais são formas eficazes de aliviar a obstipação. Os azeites funcionam fornecendo um revestimento no recto que permite uma passagem mais fácil, ao mesmo tempo que estimula o intestino delgado a acelerar o trânsito. Tomar uma colher de sopa de tais azeites dará o pontapé de saída ao movimento intestinal.
- Aloe Vera
Contém propriedades anti-inflamatórias que ajudam a facilitar o revestimento digestivo para melhorar a digestão. É um dos remédios mais eficazes para aliviar a obstipação. De acordo com a Healthline, obtém o seu efeito laxante dos glicosídeos antraquinona, compostos que atraem água para os intestinos e estimulam o movimento do tracto digestivo.
- Vinagre de sidra de maçã
ACV é útil para tratar e prevenir a obstipação. Ajuda a controlar o pH do sistema digestivo que combate bactérias nocivas, acalma e regula o movimento intestinal.
- Caffeine
O café funciona porque contém algumas quantidades de fibra solúvel que estimulam os músculos do seu sistema digestivo. Isto deve-se em grande parte aos efeitos do café sobre a gastrina, uma hormona que é libertada após a ingestão. A gastrina é responsável pela secreção do ácido gástrico, que ajuda a quebrar os alimentos no estômago. Foi também demonstrado que a gastrina aumenta o movimento dos músculos intestinais, o que pode ajudar a acelerar o trânsito intestinal e induzir um movimento intestinal. Estudos demonstraram que o café cafeinado pode estimular o seu tracto digestivo tanto como uma refeição e até 60% mais do que a água.
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