Apesar de comer saudável e fazer exercícios de força e peso, é por vezes difícil perder essa maldita gordura obstinada da barriga. Pode atingir o resultado desejado, mas quando se trata de gordura do ventre, pode sentir-se desapontado. De facto, com a perda de peso, a gordura do ventre deve encolher mas existe a possibilidade de perder peso de forma desproporcionada!
A razão
Pode haver muitas razões por detrás de uma gordura rígida do ventre. Todos são diferentes e a forma como se perde peso pode também variar de outra pessoa. Poucos de nós sabem que a gordura do ventre também pode ser o resultado do stress. Isto porque quando se está stressado, os níveis de cortisol no corpo aumentam, resultando no armazenamento de gordura em redor da zona da barriga.
Outra razão responsável por uma gordura de barriga teimosa é a genética. Tem-se notado que se os seus pais têm gordura na barriga, pode também ter o mesmo tipo de corpo.
O tipo de plano de perda de peso que optou pode também desempenhar um papel importante na perda de gordura na barriga. Se estiver a fazer uma dieta pobre em hidratos de carbono, isso irá ajudá-lo a perder peso, uma vez que haverá perda de água devido ao glicogénio nos músculos. Mas, neste caso, a gordura não arderá.
Apesar de fazer cardio, pode perder peso rapidamente, mas queimar gordura do ventre pode levar tempo.
Muitas pessoas querem perder peso rapidamente, o que pode não conduzir a resultados desejados e eficazes. Este tipo de plano de emagrecimento pode não preservar os músculos e não permitir o crescimento de novos músculos. Pode facilmente perder peso, mas ganhar uma composição corporal pobre.
De acordo com os peritos em fitness, deve concentrar-se em perder peso gradualmente. Isto irá ajudá-lo a preservar os seus músculos. Os especialistas também dizem que uma perda de peso saudável significa que deve perder 1 a 3% do peso corporal por semana.
Há alguns outros factores que podem ser responsáveis pela teimosia da gordura do ventre. Estes factores incluem :
Não há magnésio suficiente: Quando o nosso corpo não recebe quantidade suficiente de magnésio, pode dificultar o nosso plano de perda de peso. De acordo com um estudo realizado pelo Journal of Nutrition, uma maior ingestão de magnésio está associada a níveis mais baixos de glicose e insulina, que estão relacionados com a gordura e o aumento de peso. É necessário comer alimentos enriquecidos com magnésio, tais como vegetais verdes e de folhas, frutos secos e feijões. Se optar por suplementos, contacte um perito em saúde.
Não dormir o suficiente: Dormir durante horas adequadas é importante, não só para o bem-estar mental, mas também para manter um peso ideal. Se não dormir o suficiente, isso pode prejudicar o seu plano de perda de peso. Foi feito um estudo para descobrir como o sono pode afectar os resultados da perda de peso. Revelou que as mulheres que dormiram durante cinco ou menos de cinco horas são mais susceptíveis de ganhar peso nos anos futuros do que as que dormiram adequadamente. É preciso ter um sono tranquilo. Retire todas as distracções e tenha uma boa noite de sono.
div> Leia Também:9 hacks para dormir que o ajudarão a perder peso br>>Tuito sal: Muitos de nós sentem-se inchados depois de uma refeição. A ingestão elevada de sódio pode fazer inchar e tornar o seu estômago mais teimoso. O sal é importante, mas só deve ser ingerido em quantidade limitada. Se estiver viciado numa ingestão elevada de sal, adicione outros sabores e ervas que irão ajudar a melhorar o sabor dos seus alimentos.
Beber cerveja em excesso: Uma das principais razões para vários problemas de saúde é beber álcool em excesso. Há muitos estudos feitos sobre o consumo de álcool e o ganho de peso, que revelaram que se beber cerveja em excesso, pode acabar com gordura abdominal, que é difícil de perder.
Se estiver numa viagem de perda de peso ou estiver a tentar perder gordura abdominal, peça ajuda a um especialista em saúde para obter resultados eficazes!