Que Kathleen Zelman, MPH, RD, Says:

Funciona?

Esta dieta de 1.200 calorias, de alimentos integrais, incluindo exercício, dicas para baixar os níveis de stress, e conselhos para fazer mudanças de estilo de vida saudável, vai ajudá-lo a perder peso.

Mas seguir uma dieta inflexível e de baixas calorias como esta vai ser difícil. Seria um verdadeiro desafio manter-se no plano em eventos sociais ou quando se come fora. Além disso, tem o potencial para deficiências nutricionais.

Restringir as proteínas a menos de metade da quantidade recomendada pode levar à perda de massa muscular e não ajudará a manter a sensação de estar cheio.

E embora o plano afirme desintoxicar o seu corpo, não há provas de que as dietas de desintoxicação realmente removam toxinas do corpo.

É bom para certas condições?

O plano é baixo em calorias, baixo em proteínas, baixo em gordura, baixo em sódio, e pode funcionar para qualquer pessoa com doenças cardíacas, tensão arterial elevada, colesterol elevado, ou diabetes tipo 2.

Mas não se esqueça de falar com o seu médico antes de iniciar a dieta.

A Palavra Final

Seguir a Solução para a Dieta do Arroz resultará definitivamente na perda de peso devido às calorias muito baixas permitidas, mas pode também tirar algum do prazer de comer, com todas as regras rigorosas e escolhas alimentares limitadas.

Este programa pode ser um bom pontapé de saída para os seus esforços alimentares saudáveis, mas é provavelmente demasiado rigoroso para ser feito a longo prazo. Dietas rígidas tendem a ser melhores a curto prazo.

Se tiver uma condição médica ou precisar de largar libras rapidamente por razões de saúde, este plano pode funcionar para si, desde que obtenha primeiro o OK do seu médico. Mas é preferível que siga uma dieta medicamente supervisionada de baixo teor calórico que contenha proteínas adequadas.

Certifique-se de que complementa a sua dieta com cálcio e vitamina D, e possivelmente uma multivitamina, para preencher as lacunas nutricionais.