Esta caçarola de pequeno-almoço Keto fácil e com baixo teor de carboneto é saborosa e cheia. Embalada com ovos, salsichas, espinafres e vegetais (o queijo é opcional), é rápida e fácil de fazer e é sempre uma preferida da multidão.
Uma caçarola de pequeno-almoço fácil com baixo teor de carboidratos
Quando se segue uma dieta de baixo teor de carboidratos, é bom ter em mãos opções fáceis de pequeno-almoço. Esta caçarola de pequeno-almoço de salsicha é um go-to para um pequeno-almoço Keto fácil. Basta fazê-la durante o fim-de-semana e pode facilmente reaquecer as sobras para um pequeno-almoço fácil!
Outras opções de pequeno-almoço keto amigáveis
Temos muitas outras receitas de pequeno-almoço keto fáceis. Aqui está um link para verificar todas as nossas ideias para o pequeno-almoço keto. Algumas das nossas favoritas são:
- Breakfast Meatloaf
- Breakfast Fried Rice
- Bacon Pancakes
Obviamente, pode sempre saltar o pequeno-almoço e tentar o jejum intermitente. O jejum intermitente vai muito bem com uma dieta keto. Aqui está um post completo sobre os meus resultados de jejum intermitente.
Que salsicha keto usa?
Na maioria das vezes, fazemos a nossa própria salsicha em casa. A nossa salsicha de pequeno-almoço caseira é uma receita de salsicha de keto fácil de usar nesta caçarola!
Aqui estão algumas opções para comprar salsicha Keto sem açúcar adicionado:
- Li>Salsicha de pequeno-almoço sem açúcar de Pederson
- Jones Rolo de Salsicha de Quinta de Leite
- Salsicha de pequeno-almoço de Mulay
- US Wellness Meats No Sugar Breakfast Sausage
Que legumes é que se furaram nesta caçarola de ovos keto?
Comer uma dieta keto/baixo teor de carboidratos é difícil, e descobrimos que pode sentir-se bastante limitador nos vegetais que consome. Por vezes queremos mesmo o sabor do alho e da cebola, sabes?
A boa notícia é que, quando se faz um prato grande como esta caçarola de pequeno-almoço keto, por cada porção só se recebe uma pequena quantidade de alho e cebola, pelo que se mantém bastante baixo em carboneto. Também adicionámos em alguns cogumelos, espinafres e salva fresca para complementar os ovos e a salsicha.
Keto livre de leite
Queijo é realmente espantoso, mas gostamos de lhe proporcionar opções. Nem todos podem tolerar lacticínios ou podem estar a cortar lacticínios por um Whole30 ou outras razões. Para esta receita, o queijo é totalmente opcional. Vai ficar óptimo de qualquer maneira! Adicionámos um pouco de abacate por cima quando deixámos de fora o queijo para um pouco de sabor extra.
Se procura receitas de keto sem lacticínios, temos muito nos nossos arquivos! Quase todas as nossas receitas de Keto são sem lacticínios e se não forem os lacticínios é um ingrediente opcional.
A sua vez de experimentar esta caçarola de pequeno-almoço keto
Vá em frente e prepare esta caçarola de pequeno-almoço de baixo teor de carboneto para um brunch familiar ou para ter sobras para comer durante a semana. Deixe um comentário abaixo para nos dizer como correu. Também, tire uma foto e marque-nos @realsimplegood que adoramos ver o que está a cozinhar!
SHARE-SE AGORA OU PINE-SE PARA MAIS TARDE!
Quick, Casserole Easy Keto Breakfast Casserole
Imprimir receita
Ingredientes
Instruções
-
Forno de pré-aquecimento a 375° Fahrenheit.
-
aqueça uma frigideira em lume médio. Uma vez quente, adicionar à salsicha para cozinhar e parti-la em pequenos pedaços. Cozinhar, mexendo ocasionalmente, até a salsicha ficar dourada, cerca de 7-8 minutos. Retirar do lume.
-
enquanto a salsicha está a cozinhar, picar cebola, alho, pimentão, cogumelos, espinafres e salva, conforme indicado. Rasgue queijo se estiver a usar queijo.
-
Grease um grande prato de cozedura com ghee.
-
Numa tigela de mistura, bata os ovos. Adicionar a salsicha, vegetais picados, queijo (se estiver a usar queijo) sal e pimenta e misturar. Verter tudo na assadeira.
-
Bake durante 30 minutos, ou até que os ovos sejam colocados no meio.
-
Deixe arrefecer durante 5-10 minutos, cortar em pedaços, e servir.
Notas
Nutrição (por porção)