Finalmente chegou ao ponto em que o seu bebé está a dormir durante a noite, e talvez esteja até a cair numa rotina de sesta previsível. Agora, de repente, está a acordar e a agitar-se como um recém-nascido de novo. Será isto um pesadelo?

Nope. É provável que esteja a sofrer a regressão do sono de 4 meses. É uma parte perfeitamente normal do desenvolvimento do seu bebé, mas pode deixá-lo exausto.

Felizmente, essa sensação de olhos limpos não está de volta para sempre. Aqui está um olhar sobre a razão pela qual o sono do bebé pode por vezes tornar-se rochoso nesta idade, mais algumas estratégias inteligentes para o ultrapassar.

Qual é a regressão do sono de 4 meses?

As regressões do sono são blips no radar do sono de um bebé, onde este acorda mais vezes durante a noite ou tem mais dificuldade em dormir a sesta.

As regressões do sono são completamente normais e ocorrem frequentemente em momentos previsíveis durante o primeiro ano do seu bebé – incluindo a regressão do sono de 4 meses, que pode de facto atingir a qualquer momento entre 3 e 4 meses.

É também comum que as regressões do sono atinjam cerca de 6 meses, 8 a 10 meses e 12 meses.

Estes soluços podem acontecer quando um bebé passa por uma fase de desenvolvimento importante, como aprender a virar, engatinhar ou puxar para cima. Mas não duram para sempre: Uma vez aclimatada à sua nova habilidade, os seus padrões de sono devem voltar ao normal.

Quanto tempo dura a regressão do sono de 4 meses em bebés?

Regressão do sono afecta os bebés de forma diferente, e alguns bebés podem demorar um pouco mais a voltar aos seus hábitos habituais de sono do que outros.

Mas eles acabam. Desde que se mantenha consistente com a rotina de sono do seu bebé e tome medidas para evitar a formação de quaisquer hábitos potencialmente maus (mais abaixo), a regressão do sono de 4 meses deve terminar por si só em cerca de duas semanas ou menos.

Causas da regressão do sono de 4 meses

Regressão do sono, incluindo a regressão do sono de 4 meses, são geralmente o resultado da passagem do seu bebé por um grande marco de desenvolvimento. A sua pequena está compreensivelmente ansiosa por praticar a sua nova habilidade, que pode deixá-la inquieta e propensa a acordar mais vezes do que o normal.

A regressão do sono de 4 meses pode estar a acontecer porque:

• O seu bebé está a tentar dominar o rolar ou o virar. Na sua ânsia de atingir este marco, o seu bebé está a acordar mais durante a noite e a ter dificuldade em assentar para a sesta e para a cama.

• O seu bebé está a tornar-se mais consciente do seu ambiente. Pode ser difícil dormir profundamente quando não se consegue deixar de notar todas as fascinantes coisas novas à sua volta para ver e brincar!

Sinais de que o seu bebé está a passar pela regressão do sono de 4 meses

As regressões do sono são frequentemente um caso de “você sabe quando o vê”. Um dia, o seu bebé está a dormir normalmente. Depois, de repente, ela não está.

Por 3 ou 4 meses, a maioria dos bebés consegue dormir durante cinco horas à noite sem acordar. Alguns podem mesmo ir regularmente de seis a oito horas. Seja como for, a sua pequenina desenvolveu provavelmente um padrão bastante típico em termos de quando e com que frequência acorda durante a noite.

Uma noite ou duas de despertar invulgar provavelmente não conta como uma regressão. Afinal de contas, todos dormem mal de vez em quando, e os bebés não são diferentes.

Mas aqui estão alguns sinais de que a regressão de 4 meses é aquilo com que está a lidar:

• O seu bebé acorda regularmente mais vezes do que o seu padrão normal, especialmente se não parecer haver uma razão óbvia por detrás, como uma doença.
• Durante o dia, nota-se que o seu bebé está a trabalhar na prática de uma nova habilidade como rebolar.
• O seu bebé tornou-se de repente muito mais interessado no seu ambiente. Talvez ela se distraia mais facilmente enquanto come, por exemplo, ou tenha mais dificuldade em adormecer em locais que não o seu berço.

Dicas para gerir a regressão do sono de 4 meses no seu bebé

Para além de ter café extra à mão, é tudo uma questão de ser consistente. Embora não possa controlar se a sua pequena acorda durante a noite, pode preparar o palco para a ajudar a dormir o melhor possível – e esperançosamente, evitar que ela fique demasiado cansada.

Seguir estas dicas para lidar com a regressão do sono de 4 meses:

• Fique com a sua rotina regular de dormir. Isso irá encorajar o seu bebé a descontrair antes de dormir – e reforçar a mensagem de que a noite é para dormir. Se ainda não o está a fazer, adquira o hábito de deitar o seu bebé enquanto ele está sonolento mas acordado. Se ela estiver habituada a adormecer sozinha, poderá ter mais facilidade em adormecer quando acordar a meio da noite. Por isso, abstenha-se de deixar o seu bebé adormecer nos seus braços.
• Ajude o seu bebé a ficar descansado. Os bebés desta idade precisam geralmente de 12 a 17 horas de sono total, incluindo a noite e as sestas (para os bebés dos 0 aos 3 meses, recomenda-se que tenham um total de 14 a 17 horas de sono total, e para os 4 a 11 meses, sugere-se 12 a 15 horas de sono total). Isso corresponde geralmente a 10 a 12 horas de sono nocturno, embora varie. Se a regressão a está a fazer diminuir e ela parece cansada durante o dia, ajude-a a recuperar o olho perdido com um pouco mais de tempo de sesta. Ela assentará mais facilmente à noite se não estiver demasiado cansada.
• Não faça grande alarido com as horas de vigília da semana. A melhor coisa a fazer é tratar as perturbações como teria feito no passado. Se normalmente der ao seu bebé alguns minutos para o agitar antes de entrar para oferecer uma palmadinha tranquilizadora, faça a mesma coisa agora. Manter a sua rotina habitual ajudá-la-á a evitar a formação de maus hábitos, em que o seu bebé precisa ainda de mais ajuda para adormecer. Métodos de treino de sono mais intensos como o gritar não são tipicamente recomendados para bebés com menos de 4 a 6 meses, mas fale com o seu pediatra para se certificar que o seu bebé parece pronto.
• Tente não depender de mamadas. Muitas crianças de 3 e 4 meses de idade ainda comem uma ou duas vezes durante a noite. Mas se o seu bebé acordar com mais frequência ou noutras alturas em que não costuma comer, tente acalmá-lo sem o peito ou o biberão. Oferecer mais oportunidades de comer pode preparar o palco para que o seu bebé continue à espera de petiscos nocturnos extra, mesmo depois da regressão do sono ter passado.
• Mantenha a sua calma. As regressões do sono são cansativas enquanto se passa por elas. Mas elas acabam. Portanto, tente não ficar demasiado preocupado ou stressado com elas. E tente manter-se calmo quando estiver com o seu bebé.

Quando chamar o médico

Um trecho de noites rochosas por si só não é normalmente motivo de preocupação. Mas deve tocar na base com o pediatra sobre o despertar nocturno se:

• O seu bebé está a comer menos do que o normal durante o dia.
• O seu bebé está a ter menos de quatro fraldas molhadas e três movimentos intestinais por dia.
• O seu bebé não parece estar a ganhar peso.

A regressão do sono de 4 meses não é divertida, mas é uma parte perfeitamente normal da vida do bebé. A chave é ajudar o seu bebé a manter os seus hábitos de sono habituais tanto quanto possível (e talvez a dormir a sesta sorrateiramente). Dentro de algumas semanas, ambos deverão estar de volta a um período de soneca mais sólido.