Quando pensamos no que causa a acne, normalmente pensamos que é devido a hormonas, hábitos de higiene pouco saudáveis, pele oleosa, ou comer demasiados alimentos gordurosos, açucarados e fritos. Mas e se eu vos dissesse que existe uma condição secreta que causa acne que normalmente passa totalmente despercebida por médicos e dermatologistas e afecta milhões de pessoas?

Chama-se hipotiroidismo, e pode ser o que está por detrás da vossa acne adulta.

A glândula tiróide é um dos órgãos mais importantes de todo o corpo, e há provas sólidas, baseadas na investigação, de que uma tiróide subactiva pode levar a uma vasta gama de consequências pouco saudáveis, incluindo a acne.

Está a lidar com a acne teimosa que parece não desaparecer, independentemente do que faça? A sua pele está seca ou pálida? Sente-se cansado ou com frio com frequência? Recebe iodo suficiente na sua dieta?

A sua acne pode ser causada por uma tiróide subactiva

Este artigo vai ser o derradeiro guia para vencer a acne provocada pela tiróide através de um estilo de vida e dieta saudáveis. Vamos rever:

• Thyroid 101: O que é isso e porque é importante?
• Hipotiroidismo e Acne
• Como dizer se tem Hipotiroidismo
• Como vencer o Acne e o Hipotiroidismo

Já lidei com a acne relacionada com a tiróide no passado – o hipotiroidismo é surpreendentemente comum com as mulheres da minha família. Não posso prometer que vai ser rápido ou fácil, mas confie em mim – você pode vencer o hipotiroidismo, e combater as causas da sua acne não lhe dará apenas melhor pele, mas também mais energia, clareza, e confiança.

P>Primeiro, vamos cobrir rapidamente as bases da tiróide para sabermos com o que estamos a lidar…

O que é que a tiróide faz?

A sua tiróide é uma glândula perto do pescoço que ajuda a fornecer e regular energia aos seus órgãos. É uma das glândulas mais importantes de todo o seu corpo e é responsável por uma enorme lista de funções corporais, incluindo digestão, função cardíaca, humor, função cerebral e metabolismo, só para citar algumas. A tiróide regula todos estes processos realmente importantes através da secreção de várias hormonas da tiróide.

Onde nos deparamos com problemas (e acne) é quando se segrega demasiado pouca ou demasiada hormona da tiróide.

Existem dois tipos primários de perturbações da tiróide:

• Hipotiroidismo – Uma tiróide subactiva – a tiróide não produz hormona tiroideia suficiente
• Hipertiroidismo – Uma tiróide hiperactiva – a tiróide produz demasiada hormona tiroideia

Enquanto que o hipertiroidismo (uma tiróide hiperactiva) pode levar a sintomas causadores de acne, incluindo pele seca e ansiedade, não é quase tão problemática para a sua pele ou tão comum como o hipotiroidismo (uma tiróide subactiva). Se suspeita que está a lidar com problemas de tiróide e tem acne, é provável que seja hipotiroidismo, e mais especificamente, um tipo de hipotiroidismo chamado Doença de Hashimoto.

Se tudo isto parecer avassalador, não se preocupe, vamos rever tudo isto num minuto – por agora, vamos concentrar-nos apenas na razão pela qual uma tiróide subactiva pode causar acne (depois vamos cobrir os sinais e sintomas do hipotiroidismo)…

Como o hipotiroidismo & A doença de Hashimoto causa acne

A manutenção de uma tiróide em bom funcionamento é essencial para uma boa saúde – afecta praticamente tudo o que o seu corpo faz, incluindo a digestão, metabolismo, função cerebral, regulação da temperatura corporal, e muito mais.

Porque a sua tiróide afecta tanto a sua saúde geral, pode causar acne de várias formas diferentes.

Acne hormonal

P>Primeiro e acima de tudo, uma tiróide subactiva pode perturbar o seu equilíbrio hormonal e levar à acne cística que não pode ser eliminada com produtos de limpeza e produtos.

Embora sejamos rápidos a culpar as hormonas sexuais masculinas como a testosterona e a DHT para a acne adulta, a verdade é que tanto o estrogénio como a progesterona desempenham também um papel enorme na acne hormonal adulta.

Estrogénio e progesterona trabalham em conjunto e precisam de estar em equilíbrio adequado um com o outro a fim de manter níveis saudáveis de hormonas sexuais femininas (que os homens, aliás, também têm). Se a progesterona for demasiado baixa, os níveis de estrogénio serão demasiado elevados e podem levar à acne cística hormonal. Se for uma mulher e tiver acne à volta do seu ciclo menstrual, é por isso que.

Para os homens lá fora, isto não significa que não tenha acne – um desequilíbrio estrogénio/progesterona também pode causar acne nos homens.

Então, o que tem isto a ver com o hipotiroidismo?

Bem, quando se tem hipotiroidismo, o corpo não produz progesterona suficiente. Quando o seu corpo não produz progesterona suficiente, leva a demasiados estrogénios – o que leva a… yup, adivinhou, acne hormonal, cística.

A acne hormonal já é suficientemente má, mas não é a única forma de o hipotiroidismo causar acne…

Inflamação crónica

Hipotiroidismo, especialmente a doença de Hashimoto (que cobriremos aqui num segundo), prejudica o sistema imunitário e leva a uma inflamação crónica, uma das causas principais da acne inflamatória.1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4802023/

Inflamação crónica é basicamente uma condição em que o seu sistema imunitário é extremamente hiperactivo. O resultado é uma inflamação que dispara constantemente grandes respostas inflamatórias mesmo aos eventos mais inofensivos – incluindo a acne. Quando um poro é infectado pela bactéria da acne, o sistema imunitário que sofre de inflamação crónica vê-a como uma grande ameaça e desencadeia uma resposta inflamatória. Qual é o resultado da inflamação? Vermelhidão, inchaço, e irritação – por outras palavras, uma borbulha.

Esta, meus amigos, é, em poucas palavras, um ance inflamatório, e outra razão pela qual o hipotiroidismo é um pesadelo para a acne.

3. Diminuição da saúde geral da pele

Se a sua tiróide estiver subactiva, todos os órgãos que ajudam a tornar a sua pele saudável, vibrante, e hidratada também estarão subactivos. Isto impede que as conchas da pele se desfaçam e reconstruam adequadamente.

Hipotiroidismo é uma causa comum de pele seca e em flocos. Tal como os indivíduos que têm níveis elevados da hormona causadora de acne IGFBP-3 (outra razão pela qual se quer evitar açúcar e hidratos de carbono para uma pele clara), os indivíduos com hipotiroidismo têm células de pele que não se desfazem adequadamente e formam uma camada escamosa e escaldante de células mortas da pele que podem entupir e bloquear os poros. Quando isto acontece, os poros são muito mais susceptíveis de serem infectados por bactérias da acne.

Sem a hidratação e reposição adequadas, a pele pode também tornar-se fraca, frágil e danificada por radicais livres e stress oxidativo – isto não significa necessariamente mais acne, mas significará uma pele mais pálida, seca e com menos beleza.

Não é de admirar que indivíduos com hipotiroidismo tenham também muito mais probabilidade de ter problemas de pele como a acne.2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521376

Agora que sabemos porque é que o hipotiroidismo causa acne, é altura de descobrir duas coisas chave: primeiro – tem hipotiroidismo? E segundo, o que pode fazer para o vencer?

Sinais & sintomas de hipotiroidismo

Hipotiroidismo é surpreendentemente comum. Estudos mostram que afecta algures entre 5 e 10% da população adulta.3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970282/

Embora um teste médico com um médico que possa medir os níveis da sua hormona tiroideia seja ideal, nem todos nós (incluindo eu) temos dinheiro ou recursos para ir a um médico sobre hipotiroidismo. Para o resto de nós, olhar para os sintomas do hipotiroidismo e depois completar dois testes simples em casa pode fazer o truque.

As primeiras coisas primeiro, se estiver a ler este artigo e tiver repetição, acne cística, pele seca, ou se estiver estranhamente pálido, aqueles ali são sinais sólidos de hipotiroidismo. Na maior parte das vezes, será acompanhado por um ou mais dos seguintes sintomas:

• Sensibilidade constante ao frio
• Cansaço e fadiga, fraqueza muscular
• Depressão
• Constipação
• Seca ou pele em flocos
• Ritmo cardíaco diminuído
• Articulações dolorosas
• Seca, cabelo e queda de cabelo
• memória deficiente
• dificuldades de fertilidade ou alterações menstruais
• rosto sensível

p> Para além destes sintomas, há dois testes simples que pode completar. Qualquer um deles pode indicar hipotiroidismo.

Teste #1 – Temperatura corporal

Se tiver um termómetro em casa, vá em frente e teste a sua temperatura corporal colocando-a debaixo da axila (como demonstrado por este vídeo).

Se tiver uma temperatura de repouso inferior a 97.4° F (36,5° C) pode ser um sinal de hipotiroidismo.

Teste #2 – Ritmo cardíaco em repouso

Cheque o seu ritmo cardíaco usando em casa, ou usando um temporizador ou website e contando manualmente, ou usando algum tipo de dispositivo de ritmo cardíaco.

Um ritmo cardíaco inferior a 70 batimentos por minuto pode indicar hipotiroidismo, mesmo que a temperatura corporal pareça ser normal.

Quando se quiser fazer o teste

Basicamente, se pensa que tem hipotiroidismo e pode dar-se ao luxo de fazer o exame de sangue adequado, vá em frente.

Outra forma, pode precisar de sair dos sintomas acima e completar os dois testes em casa. Não vai ser perfeito ou tão preciso, mas a boa notícia é que, embora o tratamento do hipotiroidismo possa ser caro e desafiador, não tem de ser.

Como tratar o hipotiroidismo e a acne provocada pela tiróide naturalmente

Apenas como o diagnóstico, o tratamento do hipotiroidismo pode ser feito medicamente, com prescrição da hormona tiróide fornecida por um médico. Se o seu médico a recomendar e se sentir confortável em tomá-la (e puder dar-se ao luxo de o fazer), esta pode ser a forma mais directa e rápida de colocar a sua tiróide de volta no bom caminho.

Agora, antes de ir a correr ao seu médico, gostaria de salientar uma coisa – na maioria das vezes, uma tiróide subactiva é causada por deficiências nutricionais subjacentes ou condições auto-imunes.

De facto, estima-se que mais de 90% de todos os indivíduos que sofrem de hipotiroidismo têm uma condição específica chamada Doença de Hashimoto.4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3066320 A doença de Hashimoto é uma condição auto-imune, que é basicamente uma forma elegante de dizer que o seu próprio sistema imunitário está a danificar a tiróide.

Embora a medicação possa e ajude com os níveis da sua hormona tiroidiana, compreender por que razão a Hashimoto ocorre em primeiro lugar é importante para se chegar às causas raiz. Há alguns factores ambientais e dietéticos que conhecemos até agora…

• Comer uma dieta com demasiado ou insuficiente iodo5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23436921
• Não comer selénio suficiente6https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5307254/

li>Níveis baixos de vitamina D7https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30058600

• Comendo alimentos com altos níveis de pesticidas8https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2842196/
• Exposição ou dietas com alto teor de flúor (através de água potável, chá, plantas, pasta de dentes, etc.).) 9https://thyroidpharmacist.com/articles/fluoride-and-your-thyroid/
• I>DIETES com baixo teor de zinco (os indivíduos com baixos níveis de zinco também têm acne)10https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(09)00027-2/fulltext
• Não comer calorias suficientes, e possivelmente jejum (mais sobre isso num instante)
• Exposição à poluição, químicos, e radiação

Yeah, sim, eu sei, essa é uma lista bastante longa, mas não se preocupe – nós vamos decompor exactamente o que pode fazer para prevenir e tratar o Hashimoto em apenas um segundo aqui. O que estou a tentar fazer com esta lista é simples – se tiver hipotiroidismo, as probabilidades são, também lhe faltam alguns nutrientes ou comer algum tipo de alimento que esteja a causar uma condição auto-imune subjacente (e na maioria das vezes, acne). Se quer realmente chegar à fonte do seu hipotiroidismo e da sua acne, eu recomendaria pelo menos considerar tratá-lo através da sua dieta e estilo de vida, mesmo que tome a hormona tiroidiana ao seu lado.

p>Okay, agora que já acabei de dar lições, vamos ao que é divertido – como pode prevenir e tratar o hipotiroidismo e a acne relacionada com a tiróide…

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Protocolo de Acne Tiroideia

Este protocolo (que mais uma vez, por nossa renúncia, NÃO é um conselho médico) visa fazer algumas coisas para tratar a acne relacionada com a tiróide:

• Prevenir as deficiências nutricionais subjacentes que levam ao hipotiroidismo e à Doença de Hashimoto
• Conseguir o suficiente dos nutrientes de que o seu corpo necessita para prevenir o hipotiroidismo através de alimentos e suplementos
• Dar ao corpo e ao intestino uma oportunidade de curar com uma dieta auto-imune

Então, Antes de mais, vamos rever os alimentos para comer quando se trata de hipotiroidismo e da Doença de Hashimoto.

Planta de Dieta de Acne Acne Hashimoto

Se ainda não o fez, descarregue a Planta de Dieta GoodGlow Clear Skin Diet – tudo o que falo nesta secção está bem organizado num PDF de uma página que pode imprimir ou enviar para o seu telefone.

Basicamente, se tiver hipotiroidismo e acne, recomendo seguir uma dieta anti-inflamatória que evite alimentos que causam e agravam as condições auto-imunes, incluindo o hipotiroidismo/doença de Hashimoto. Os alimentos que danificam o intestino, impedem a absorção de nutrientes, ou desencadeiam inflamações são evitados.

Alimentos a evitar

Creio, a maioria dos produtos lácteos, açúcar, óleos vegetais, alimentos fritos, alimentos embalados, (possivelmente) chá, e mesmo alguns vegetais devem ser evitados se se estiver a tentar curar o corpo e melhorar a acne relacionada com a tiróide.

Grãos (pão, milho, feijão, leguminosas, etc.)

Os grãos contêm compostos chamados antinutrientes que podem causar estragos em indivíduos sensíveis. As proteínas vegetais, chamadas lectinas, podem danificar o intestino e desencadear condições auto-imunes, e o ácido fítico, outro antinutriente, pode impedir o seu corpo de absorver nutrientes-chave para combater o hipotiroidismo e a acne, como o zinco. Um estudo até encontrou uma ligação entre Hashimoto e a sensibilidade ao glúten.11https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26026392

Sweets and Sugar

Sugar é um pesadelo para a acne. Para além de aumentar os níveis de hormonas causadoras de acne, o açúcar pode agravar a inflamação crónica e condições auto-imunes, como as de Hashimoto. Basicamente, se puder, evite o excesso de doces e açúcar se quiser pele clara.

A maioria dos lacticínios (excepto ghee alimentado com erva e manteiga)

Leite contém proteínas difíceis de digerir (caseína A1) que podem desencadear condições auto-imunes. Sem mencionar que os lacticínios estão carregados com hormonas e compostos que os tornam extremamente problemáticos para a acne.

Óleos vegetais (excepto abacate, azeitona, e óleo de coco), alimentos fritos, e alimentos artificiais

Os alimentos que são embalados, processados, ou fritos são normalmente carregados com óleos vegetais, como óleo de canola, milho, soja, ou girassol – o problema com estes óleos é que são carregados com ácidos gordos ómega 6 pouco saudáveis, que podem desencadear inflamação crónica e agravar as condições auto-imunes.

(Possivelmente) Chá

Há um debate em curso sobre se as dietas têm ou não um elevado teor de hipotiroidismo com efeito flúor. Algumas pessoas afirmam que o chá, especialmente o chá verde, preto, e oolong, contém demasiado flúor e pode levar ao hipotiroidismo, enquanto outras dizem que o flúor dietético não é algo com que se deva preocupar. Basicamente, é preciso testá-lo para si próprio, e quando em dúvida, optar pelo chá branco em vez do verde ou preto, pois é o que tem menos flúor.

Ver o nosso Guia Completo de Chá para Pele Brilhante para mais informações

IMPORTANTE: Grandes quantidades de alguns vegetais

Esta dica é importante porque não está no Plano da Dieta da Acne. Existem estas pequenas coisas irritantes chamadas goitrogens que se encontram em alguns vegetais e que podem impedir a tiróide de funcionar correctamente. Brocolli, bok choy, couve-flor, e couve são todos ricos em goitrogénicos. Em pequenas doses, ou se os vegetais forem cozinhados correctamente, não constituem uma enorme ameaça para a tiróide – basta evitar comê-los em excesso se tiver um problema de tiróide.

Alimentos para comer

Okay, agora que temos as coisas aborrecidas fora do caminho, vamos ao que é bom – a comida que se pode comer – basicamente qualquer coisa na secção “Segura” do Acne Diet Blueprint é um jogo justo (excepto vegetais ricos em goitrogénicos e talvez chá verde/preto).

• Carne – Carne de vaca, borrego, porco, aves, peru, etc.
• Peixe & Marisco – Salmão, sardinha, truta, camarão, marisco, ostras (todas grandes fontes de iodo)
• Eggs (tenha cuidado, algumas pessoas com Hashimoto’s são sensíveis às claras de ovo – as gemas de ovo contêm a maior parte dos nutrientes para combater a acne e bastante iodo para a sua tiróide!)

li>Vegetables (excepto brócolos, couve-flor, couve, e bok choy)li>Gorduras saturadas anti-inflamatórias (baixas em ómega-6s) – Óleo de coco, manteiga, azeite, óleo de abacate, sebo de vaca, etc. Quantidades moderadas de nozes e sementes

• Fruit (mas não demasiado – a fruta também tem açúcar!)
• Amidos seguros – batata doce, abóbora, arroz branco

Este plano de dieta auto-imune está carregado de alimentos anti-inflamatórios, gorduras saciantes saudáveis, e fontes de energia fiáveis que não irão piorar a sua tiróide ou a sua acne.

Complementos a considerar

Em geral, recomendo a limpeza da sua dieta antes de procurar suplementos para ajudar com a sua tiróide.

Embora os suplementos possam ser extremamente benéficos para o hipotiroidismo, confiar em suplementos durante um longo período de tempo pode apenas levar a mais problemas. Ainda assim, existem alguns nutrientes essenciais, como o zinco e o iodo, que são extremamente difíceis de obter através da nossa dieta sozinho, especialmente se estiver a comer uma dieta americana padrão com muitos grãos, leguminosas e lacticínios (estes alimentos bloqueiam a absorção do zinco).

Aqui estão os suplementos que tomei quando tive hipotiroidismo (NOTA: tomei-os enquanto limpava a minha dieta, não substituem uma dieta saudável):

• Vitamina D – 5.000IU/dia
• Picolinato de zinco – 30mg/dia
• Iodo (Kelp) – 255mcg/dia

Deficiências de zinco e vitamina D estão associadas ao acne e ao hipotiroidismo e são algumas das deficiências nutritivas mais comuns nas sociedades ocidentais – coincidência? Penso que não…12https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2919360213https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/

O papel do iodo na sua saúde da tiróide é enorme – sem iodo suficiente, tem quase a certeza de ter uma doença da tiróide. Se quiser mais informações sobre os motivos pelos quais a algas e o iodo podem ajudar a sua tiróide, consulte o meu artigo completo aqui. No entanto, suplementos de iodo e algas não funcionarão se não estiver também a reduzir o seu consumo de flúor…

Fluoreto, hipotiroidismo, e acne

Há um debate contínuo sobre se o flúor desempenha ou não um papel tanto na acne como no hipotiroidismo.

No lado do hipotiroidismo, beber água da torneira com flúor parece estar correlacionado com taxas mais elevadas de doenças da tiróide, e por uma boa razão – o flúor ocupa espaço nos receptores que seriam utilizados para o iodo. Lembre-se, o iodo é crucial para o bom funcionamento da tiróide, e se tiver demasiado flúor, o seu corpo não pode utilizar correctamente o iodo. 14https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805681/

No lado da acne das coisas, faltam-nos estudos clínicos, mas temos muitas provas de fóruns e comunidades que ficar sem flúor pode ajudar a livrar-se da acne cística. Um dermatologista descobriu mesmo quando os seus pacientes com acne deixaram de usar pasta de dentes fluorada que tinham menos espinhas à volta da boca.15https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/535073

A ligação entre acne, flúor, iodo e hipotiroidismo parece estar relacionada – todos eles jogam uns contra os outros.

Quando mais evidências forem apresentadas sobre flúor, acne, e hipotiroidismo, continuarei a actualizar esta secção.

Relaxamento intermitente, restrição calórica e hipotiroidismo

Se consultou o nosso blogue, provavelmente já viu o nosso guia de jejum intermitente para a acne (a propósito, é o nosso post mais popular).

O jejum intermitente ataca quase todas as causas da acne, desde altos níveis hormonais à inflamação, e quase tudo o que se encontra entre elas. O jejum intermitente e prolongado ainda são algumas das minhas ferramentas favoritas para combater a acne na fonte.

p> Apesar de todos estes grandes benefícios, muitas pessoas afirmam que o jejum intermitente leva realmente ao hipotiroidismo, o que significa mais acne.

Isto é verdade?

Quando olhei para os estudos que estas pessoas estavam a referir, duas coisas ficaram claras:

• Enquanto a hormona tiroideia diminui enquanto se jejua por períodos prolongados de tempo, é apenas temporária – quando se come de novo, volta a funcionar como normal
• Restrição calórica, por outras palavras, não comer o suficiente, foi o que realmente levou ao hipotiroidismo – não ao jejum intermitente

Se tentar o jejum intermitente, poderá encontrar-se a comer menos do que normalmente come – se continuar a ter um défice calórico (queimando mais calorias do que consome), poderá desenvolver o hipotiroidismo.

Então, o que é que isto significa? Bem, basicamente o jejum intermitente não é o problema – o problema é não comer o suficiente. Isso não quer dizer que não se possa perder peso e vencer o hipotiroidismo ao mesmo tempo, apenas tente ter a certeza de que não está a exagerar com jejum intermitente e restrição calórica.

Conjuntando tudo – Protocolo da Tiroide Acne

Ok, ok, eu sei que foi um TON de informação, por isso vamos resumi-lo aqui.

Em termos do seu protocolo alimentar, vai querer seguir o GoodGlow Diet Blueprint o mais próximo possível:

• Comer – Real, alimentos inteiros – carne, marisco, frutas, legumes, nozes, sementes, e gorduras saudáveis
• Não comer – Leite, grãos (pão, massa, glúten), açúcar/sugestões, óleos vegetais (óleo de girassol, óleo de açafroa, óleo de canola, etc.), feijões/legumes, doces, alimentos artificiais/embalados/fritos

Existem alguns pequenos ajustes que poderá querer fazer para ajudar ainda mais a sua tiróide:

• Considerar cortar chá verde, preto, e oolong (são ricos em flúor) e mudar para chá branco em vez disso
• Não exagere nos brócolos, couve-flor, couve, e bok choy

Para suplementos, a chave é usá-los como adições, não como substitutos de uma dieta saudável. Tomei o seguinte para melhorar a minha saúde da tiróide:

• Vitamina D – 5,000IU/dia
• Picolinato de zinco – 30mg/dia
• Iodo (Kelp) – 255mcg/dia

Para mudanças de estilo de vida, reduza a sua exposição ao flúor limitando o consumo de chá verde/preto e água da torneira e mudando para um SLS e pasta de dentes sem flúor.

Finalmente, certifique-se de que se estiver em jejum intermitente ou a tentar perder peso, que está a equilibrar a sua perda de peso com uma dieta rica em nutrientes e a evitar exercício excessivo (exercício regular parece ser benéfico para o hipotiroidismo). 16http://www.amhsjournal.org/article.asp?issn=2321-4848;year=2015;volume=3;issue=2;spage=244;epage=246;aulast=Bansal

algumas pessoas podem estar a perguntar-se – quanto tempo demora a ver resultados?

Levei várias semanas, talvez até um mês, antes de começar a ver resultados perceptíveis dos meus suplementos e mudanças de dieta. Já estava a comer uma dieta saudável mas não estava a comer quase calorias suficientes para sustentar a minha tiróide, pelo que aumentar a minha ingestão alimentar, adicionar iodo, e apanhar muito sol de forma lenta mas segura fez maravilhas.

Poisas de encerramento

Embora o hipotiroidismo (e a acne que o acompanha) possa ser uma dor no rabo para lidar (e confie em mim, eu saberia, já lidei com ele), não é imbatível – pode livrar-se do hipotiroidismo com intervenção médica ou com uma dieta e estilo de vida saudáveis.

Também, veja o lado positivo – se tratar o seu hipotiroidismo de dentro para fora, terá não só uma pele mais clara e saudável, mas também um corpo mais saudável e enérgico. Sentir-se-á melhor no dia-a-dia e terá mais energia para fazer as coisas de que gosta – não conseguirá isso através de produtos de limpeza e cremes para a acne.

Você merece ter uma pele bonita, e não deve deixar que uma tiróide subactiva o impeça de o fazer.

Se tiver alguma questão sobre a saúde da tiróide, suplementos, ou a ligação entre dieta e acne, sinta-se à vontade para me informar nos comentários abaixo.

O meu novo livro, Unmasking Acne, também tem um capítulo inteiro dedicado especificamente à acne relacionada com a tiróide. De facto, temos todo um Protocolo sobre a Tiróide. Verifique e diga-me a sua opinião.