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• As melhores bebidas para uma dor de garganta são bebidas calmantes como água quente com limão e mel.
• Também deve experimentar chá de gengibre, chá de camomila, ou chá de hortelã-pimenta como remédios de ervas para acalmar a garganta dor de garganta.
• Para aliviar a sua dor de garganta e obter nutrientes essenciais para estimular o seu sistema imunitário, pode também querer experimentar uma sopa quente com frango e vegetais, ou um batido com frutas e vegetais ricos em antioxidantes.

li> Este artigo foi revisto medicamente por Jason R. McKnight, MD, MS, médico de família e professor assistente clínico no Texas A&M College of Medicine.

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Pode ser difícil livrar-se de uma dor de garganta. No entanto, beber os líquidos certos pode ser tudo o que precisa para aliviar a sensação de arranhão e dor. Aqui estão algumas das melhores bebidas para aliviar a sua dor de garganta:

Saboreie água quente com limão e mel

Uma bebida quente pode ajudar a acalmar uma dor de garganta. “A água quente por si só é calmante e pode ajudar a aliviar a dor de garganta, tosse, e corrimento nasal”, diz Amy Gorin, MS, RDN, uma dietista registada na área da cidade de Nova Iorque.

A água quente de limão a beber pode ser especialmente útil quando se tem uma dor de garganta devido a uma doença, pois pode adicionar uma pequena dose extra de vitamina C à dieta. A vitamina C pode impulsionar o seu sistema imunitário e pode até ajudá-lo a superar as constipações.

Adicionar mel à sua água de limão também pode tratar uma dor de garganta e tosse. Por exemplo, um pequeno estudo de 2017 descobriu que o mel pode ajudar a acelerar a recuperação de uma dor de garganta devido às suas propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianas.

Try ginger tea

Ginger tea também pode ajudar a acalmar uma dor de garganta. De facto, um estudo de 2013 indicou que um extracto de água quente de gengibre fresco poderia ajudar a protegê-lo do vírus sincicial respiratório – um vírus altamente infeccioso que normalmente afecta crianças pequenas – embora ainda sejam necessários estudos humanos mais robustos.

“Beber chá de gengibre pode ser benéfico se não se estiver a sentir bem”, diz Gorin. “Há algumas provas que demonstram que pode ajudar a acalmar uma dor de garganta e reduzir o congestionamento, mas é necessário realizar mais investigação”.

Chá de camomila de Drink

Se não for fã de chá de gengibre, talvez queira optar pelo chá de camomila, que é feito a partir de flores secas de Matricaria. De acordo com Amber Robins, MD, um médico de medicina familiar certificado pelo conselho e estratega de medicina de estilo de vida na Camillia Wellness em Maryland, o chá de camomila pode reduzir a inflamação na garganta.

Plus, o chá de camomila pode promover relaxamento e ajudar a dormir, o que pode impulsionar o seu sistema imunitário e ajudá-lo a recuperar melhor de doenças. As pessoas que não dormem suficientemente podem ter mais probabilidades de apanhar uma constipação comum ou outras infecções.

“Como com qualquer bebida quente, o seu desconforto pode ser aliviado à medida que o vapor ajuda no descongestionamento”, diz Taylor Schomaker, RDN, dietista registado e proprietário de Enlightened Nutrition LLC, uma prática de treino de nutrição baseada em Michigan. “O chá de camomila é naturalmente livre de cafeína, e algumas investigações sugerem que a camomila, por si só, pode ajudar a promover o sono e o relaxamento no cérebro”.

Have tea peppermint tea

P>Chá de hortelã-pimenta é outra bebida quente a que as pessoas recorrem frequentemente quando tentam aliviar os sintomas da dor de garganta. Isto porque contém hortelã, que tem efeitos anti-inflamatórios que podem reduzir o inchaço e acalmar uma dor de garganta.

Plus, como com qualquer bebida quente, Robins observa que a inalação do vapor do chá de hortelã-pimenta pode tratar outros sintomas como congestão.

“Semelhante ao vapor de um vaporizador ou duche, o vapor do chá de hortelã-pimenta pode ajudar a diminuir a congestão nasal”, diz Robins. “Isto dá-lhe a sensação de que pode respirar melhor”.

Coma sopa quente

A sopa de massa de galinha é um remédio caseiro clássico para doenças comuns, e oferece muitos dos mesmos benefícios que chás quentes ou água quente de limão.

De facto, qualquer tipo de sopa quente – especialmente uma com proteínas ou vegetais saudáveis – pode ser uma óptima forma de acalmar a garganta e obter alguns nutrientes essenciais quando se sente doente.

“As sopas à base de caldo são uma óptima maneira de lhe dar um pouco de nutrição quando não lhe apetece comer quando se sente doente”, diz Gorin. “Eu iria com uma sopa que tem ingredientes adicionais, tais como peito de frango, tofu, feijão, ou vegetais”.

Faça um batido

Quando estiver doente, poderá experimentar uma diminuição do apetite, diz Schomaker. Isto pode tornar mais difícil obter todos os nutrientes de que o seu corpo necessita para combater uma doença.

É por isso que um batido com nutrientes faz uma óptima opção, desde que se use frutas e vegetais carregados com antioxidantes – moléculas que podem impulsionar o nosso sistema imunitário.

algumas frutas e vegetais ricos em antioxidantes para adicionar aos seus smoothies incluem:

• Bagas de airela
• Bagas de morango
• Mangoes
• Kale
• Spinach

O resultado final

Dores de garganta são comuns, especialmente durante a época de frio e gripe. Por conseguinte, é importante encontrar formas de acalmar a garganta em casa enquanto se fornece ao corpo os nutrientes de que este necessita para combater uma infecção. Algumas grandes opções de bebida para gargantas doridas incluem chá quente ou caldo, água quente com limão e mel, ou smoothies ricos em antioxidantes.