p>Muitas vitaminas e suplementos contendo biotina, óleo de peixe ou vitaminas A, C e E podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo e das unhas. Pode tipicamente encontrar vitaminas especializadas que têm altas concentrações de vitaminas e minerais abaixo.

Aqui estão algumas vitaminas e minerais a ter em mente e como funcionam:

• Biotina. A biotina (também conhecida como B7) fortalece o cabelo e aumenta a sua densidade. Outras formas de encaixar a biotina na sua dieta incluem comer ovos, bananas ou beber leite.
• Óleo de peixe. O óleo de peixe torna o cabelo e as unhas brilhantes. O óleo de peixe também serve como um suplemento antienvelhecimento. Se a sua pele for danificada por exposição excessiva ao sol, os ácidos gordos ómega 3 do óleo de peixe podem ajudar.
• Vitamina A. A vitamina A reduz as crises de acnes e é um agente anti-envelhecimento. Ter uma deficiência de vitamina A pode aumentar o risco de desenvolver acne, uma vez que se torna mais difícil para a pele morta ser removida dos folículos capilares, o que pode levar a poros obstruídos.

vitamina B. Sabe-se que a vitamina B reduz o risco de cancro de pele não-melanoma e de crescimento pré-canceroso. vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres, ilumina a pele e estimula o colagénio. A vitamina C também ajuda a combater a formação de melanina (pigmentação cutânea).

Muitos que são deficientes em vitaminas não se apercebem da deficiência até que os sintomas se desenvolvam. Sinais de várias carências vitamínicas podem incluir cabelos e unhas quebradiços, úlceras da boca, sangramento das gengivas, má visão nocturna, caspa, queda de cabelo, inchaços vermelhos ou brancos na pele e/ou síndrome de pernas inquietas. Se se sentir deficiente em vitaminas, fale com o seu fornecedor de cuidados primários sobre quais as vitaminas que podem ser melhores para a sua dieta.

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