Todas as aulas de Educação Física devem começar com actividades de aquecimento; elas preparam o corpo para a actividade e são uma excelente oportunidade para melhorar a velocidade e agilidade dos seus alunos. A concentração nelas aumenta o sucesso no desporto e reduz a probabilidade de lesões, independentemente dos níveis de habilidade dos seus alunos. As seguintes actividades de aquecimento são concebidas para aumentar a velocidade e agilidade dos seus alunos enquanto se divertem.

Dance Crew

Cortesia do Galpão de PE |Uma variação na etiqueta

Gamada de classe: K-5

Suprimentos:

• Equipamento de áudio
• Música de batida
• Pinnies ou camisolas coloridas (opcional)

Direcções:

1. Selecção entre um e três “taggers” e, se desejado, colocá-los nos pinnies ou camisolas.
2. Configurar o equipamento de áudio para tocar música animada em fundo.
3. O objectivo dos “taggers” é marcar todos os alunos.
4. Os alunos que forem apanhados devem começar a dançar, repetindo o mesmo movimento de dança até serem salvos.
5. Para salvar um aluno, uma “equipa de dança” de três alunos deve imitar o movimento de dança do aluno marcado para uma contagem de cinco. A equipa de dança não pode ser etiquetada enquanto estiver a libertar um aluno, e não é permitido que os alunos etiquetados fiquem a pairar perto.
6. Os movimentos de dança não devem ser repetidos durante todo o jogo.
7. Se todos os alunos forem etiquetados ou não houver alunos suficientes para formar um grupo de dança, a rodada termina. Para continuar o jogo, seleccionar novos marcadores e iniciar uma nova ronda.

Exercise Circle

Uma variação em Follow the Leader

Gama de classificação: 3-7

Suprimentos:

• Equipamento de áudio
• Música de fundo

Direcções:

1. Configurar o equipamento de áudio para tocar música de fundo.
2. Disponibilizar os alunos num círculo com pelo menos um braço de distância dos seus vizinhos.
3. Escolha um líder para ir ao meio e fazer um exercício ou um movimento de dança, que os outros alunos irão copiar.
4. Após 30 segundos, escolha um novo líder para se mudar para o centro.
5. O novo líder deve escolher um exercício ou um movimento de dança original para os alunos copiarem.

Icebergs

Cortesia de Prime Coaching | Uma variação nas cadeiras musicais

Gama de classes: K-5

Suprimentos:

• 5 tapetes de ioga ou de ginástica
• Equipamento de áudio
• Música de batida

p>Direcções:

1. Distribua os tapetes ao acaso pela sala para criar os “icebergs”.”
2. Configurar o equipamento de áudio para tocar música de fundo.
3. Enquanto a música está a tocar, os alunos correm à volta dos icebergs mas não devem pairar muito perto.
4. Após 30 segundos, desligar a música e chamar um número entre um e cinco.
5. Os alunos devem sentar-se imediatamente nas esteiras em grupos do número chamado. Por exemplo, se chamar o número quatro, então os alunos devem sentar-se em grupos de quatro, um grupo por iceberg. Os estudantes não podem impedir activamente que outros se juntem a um iceberg.
6. Aqueles que não estão num iceberg devem realizar um desafio, tal como 15 saltos ou cinco flexões.

Rob the Cookie Jar

Uma variação numa corrida de estafetas

Gama de escalões: 3-7

Acções para um relé:

• 1 Hula-Hoop
• 10 sacos de feijão

Direcções para um relé:

* Dependendo do tamanho da sua classe, poderá querer executar mais do que um relé de cada vez.

1. Colocar o Hula-Hoop ao longo do lado mais afastado da sala, criando o frasco de biscoitos.
2. No centro do aro, espalhe o saco de feijão “biscoitos”
3. Divida os seus alunos em duas equipas.
4. Um aluno de cada vez de cada equipa corre contra o outro para o frasco de biscoitos e leva um biscoito. Quando ele ou ela regressa à equipa, o próximo aluno na fila corre para o frasco.
5. A primeira equipa a recolher cinco cookies ganha a estafeta.

Mais do que apenas um aquecimento

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