O que é Zumba?

P>Direito agora, Zumba é o exercício de dança popular para batidas de música, tal como festas de dança ou exercícios de grupo em que todos podem participar e divertir-se. Zumba foi desenvolvido a partir de estilos de salsa, flamenco e dança de inspiração latina misturados para criar um novo exercício de dança que mistura diversão, música e exercício em um.

Zumba é um programa de fitness que combina música internacional com movimentos de dança. Consiste em movimentos aeróbicos e outros movimentos de exercício que são feitos com ritmos musicais para que se divirta enquanto dança durante cerca de 30 minutos por sessão. Isto significa que uma sessão corresponde a cerca de 10 faixas de música, o que o mantém entretido durante o treino sem o deixar demasiado exausto.

Reaping the Physical Benefits of Zumba

Zumba pode ser equiparado a uma forma de treino intervalado, que envolve exercícios cardiovasculares que alternam entre actividades de alta e moderada intensidade. Incorporando movimentos de dança lentos e rápidos como parte de uma rotina, Zumba é capaz de o ajudar a tonificar todos os grupos musculares do seu corpo, especialmente os abdominais e as costas.

É também capaz de melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a postura, que são todos vitais na prevenção de lesões ao realizar actividades diárias. Os benefícios físicos não terminam aí. Zumba também proporciona benefícios aeróbicos para a saúde do coração, melhora a função cognitiva, reduz a fadiga, melhora o estado de alerta e a concentração, e permite a libertação de endorfinas que estimulam o humor.

Vantagens do Zumba sobre outros exercícios

Zumba é um método de treino aeróbico intervalado que requer movimento de corpo inteiro, mantendo o ritmo cardíaco relativamente baixo, ao contrário dos treinos aeróbicos normais, para que não se canse e se possa concentrar na música, relaxar e desfrutar.

Também, os planos de treino à moda antiga recomendam pelo menos 150 minutos de actividade aeróbica moderada ou 75 minutos de actividade aeróbica vigorosa por semana. Um treino Zumba completo, combinando exercícios moderados e vigorosos, leva apenas cerca de 30 minutos do seu tempo por dia. Mas porque Zumba é tão divertido, não parece uma tarefa fácil e você quer ir novamente depois de terminar.

p>O seu núcleo corporal e pernas beneficiarão dos exercícios de Zumba devido aos seus movimentos, saltos e alongamentos, enquanto as danças de anca ajudam a fortalecer o seu corpo e a dança ajuda o seu corpo a tornar-se mais flexível, ágil, e a ter muito mais resistência.

Como é que isto é popular?

Zumba tem sido popular à escala global recentemente, porque é divertido e fácil de participar, mesmo que não tenha experiência com dança e mesmo ser mau com o ritmo não é problema. Existem vários tipos diferentes de aulas de Zumba. Há até aulas de Zumba para crianças.

Zumba tornou-se cada vez mais popular em Banguecoque desde cerca de 2008, quando alguns instrutores de aeróbica quiseram experimentar um novo tipo de exercício. Após um enorme feedback positivo dos participantes, eles espalharam a palavra à comunidade de fitness em Banguecoque, onde se tornou a conversa da cidade após pouco tempo. Ultimamente, Zumba em Banguecoque é mais popular entre os tailandeses que querem ser saudáveis. Mas os estrangeiros também querem entrar em Zumba em Banguecoque, mas não têm acesso fácil a informação sobre onde encontrar ginásios que ofereçam aulas de Zumba.

Zumba em Banguecoque

Existem muitos ginásios em Banguecoque que oferecem aulas de Zumba e recebem todos os que se juntam com um sorriso. Deixem-me então apresentar-lhes alguns dos melhores lugares para encontrarem aulas de Zumba e queimarem a vossa barriga até se queimarem.

(Crédito: rumPUREE Facebook Fanpage)

Estúdio de dança do mundo rumpuree

Este estúdio reúne muitos tipos de dança num só lugar no Rumpuree. Zumba é uma classe popular, por isso reservar um lugar para a aula demora cerca de uma semana. Outras aulas tais como Pole Dance, Striptease e Hip Hop também estão disponíveis aqui.

Adereço: Estúdio Amarin Plaza, Pathumwan. Estação BTS Chidlom

Contacto: 092-204-9655

Endereço: Asok Studio Jusmine City Building, segundo andar Sukhumvit

Estação Soi 23 BTS Asok.

Contacto: 092-204-9677

Studio Zoom

Studio Zoom é um óptimo lugar para os bailarinos praticarem os seus movimentos mas também as pessoas normais e as crianças podem divertir-se com aulas de dança tais como Street Jazz, Jazz Contemporâneo, Ballet, Funky Dance, Hula Dance e, claro, Zumba.

Adereço: G floor Bio house building, Sukhumvit soi 39 BTS Phrom Phong station.

Contacto: 02-260-0728

911 por JT

911 tem 5 danças à escolha. Urbanizadas, Piloxing, Bolly dance, Hulax e Zumba. As aulas de Zumba são famosas e óptimas para todas as idades.

Address: 911 The Revolution by JT. 56 Prasert Manukitch Wang Hin-Lat Pla Khao Intersecção Kaset-Nawamin Rd.

Contacto: 02-157-1715