Receita de tofu de brócolos para fritar feita numa só frigideira. Uma alternativa saudável para levar num rico molho de alho com brócolos frescos. #vegan #tofu #brócolos #brócolos de alho #onepan #saúdep>Esta receita de tofu de brócolos vegan mexe os brócolos com uma só frigideira. Receita saborosa de take-out feita com molho frito caseiro, cebola verde, e alho fresco e gengibre.

brócolos e tofu fritar sobre arroz numa tigela

Este tofu de brócolos fritar é feito numa só frigideira grande e sabe a take-out.

Se alguma vez se perguntou como cozinhar tofu que sabe deliciosamente, é isto!

dei uma dentada nos brócolos e apercebi-me que tinha o mesmo sabor que os brócolos com molho de alho que encomendei num restaurante chinês local.

Tofu stir fry

Como fazer os brócolos tofu stir fry

P>Primeiro, vai drenar o tofu, e dar-lhe uma palmadinha para secar.

Eu adoro comprar tofu pré embalado em cubos, como eu uso nesta receita.

É tão conveniente!

Se não encontrar tofu pré-embalado, basta drenar um bloco de tofu e pressioná-lo bem antes de o cortar em cubos.

cubed extra firm tofu with cornstarch

Após drenar o seu tofu e secá-lo, coloque os cubos numa tigela.

Derrubar com amido de milho e agitar para revestir.

O amido de milho vai ajudar o tofu a obter aquelas bordas mais estaladiças.

broccoli tofu stir fry

Como fritar o tofu

Aqueça uma frigideira grande com óleo até estar quente.

cozinhando o tofu numa frigideira

Adicionar no seu tofu e começar a fritá-lo.

Cozinha o tofu durante 10 – 15 minutos, mexendo frequentemente, até todos os lados estarem cozinhados e estaladiços.

broccoli tofu stir fry

Adicionar o resto dos ingredientes para fritar fritar

P>Próximo, adicionar no seu alho fresco, gengibre, cebolinha verde, brócolos e um lote de molho frito caseiro (receita ligada nas instruções abaixo).

Estes dão tanto sabor ao prato, por isso não os deixe de fora!

Pronto a mexer e cozinhar até que os brócolos estejam com a textura desejada e o molho para fritar seja espesso e aderente aos brócolos e ao tofu.

Eu adoro os meus brócolos com um pouco de crocante, por isso cozinho-os durante apenas alguns minutos enquanto ainda deixo um pouco de mordidela.

A textura acrescenta realmente muito a esta fritada, por isso certifique-se de que não coze em demasia os seus brócolos.

receita de jantar de tofu fácil

Dicas para obter o melhor sabor para as suas batatas fritas de mexer

O segredo do molho saboroso está no alho fresco e no gengibre, por isso, não os salte.

A partir do momento em que os emparelhar com o meu molho de 3 ingredientes para fritar, a magia acontece.

3 ingrediente mexer molho de fritada

Já tive pessoas que deixaram de fora o alho fresco e o gengibre e não gostaram da receita e é por isso!

A receita, tal como escrita, produz o melhor sabor a fritar.

O alho e o gengibre frescos são totalmente alteradores de jogo e você precisa deles na sua fritada!

P>Por favor, prometa-me que não vai saltar nisto!

broccoli tofu stir fry

Juro que vale a pena o tempo de o cortar e que leva apenas alguns minutos.

Se nunca experimentou gengibre fresco antes, não precisa de ter medo!

A maior parte das mercearias deve levá-lo na secção de produtos.

Parece-se com uma raiz.

Cortar a pele, e cortar o gengibre em cubos com uma faca até ficar picado como pequenos pedaços.

É tão fácil como o alho!

brócolos e jantar de tofu

O sabor é tão rico e profundo com ingredientes mínimos, graças aos ingredientes frescos!

Esta receita é feita com apenas 9 ingredientes e está repleta de sabor.

É também naturalmente vegan e sem glúten.

Servimo-la com arroz branco e três adultos acabaram a receita inteira.

jantar saudável feito numa frigideira

Eu diria que para porções de tamanho mais normal serviria facilmente quatro adultos (estávamos muito esfomeados!)

Serve sobre a sua escolha de grão, ou só por si!

Isto seria delicioso por si só, ou servido sobre arroz branco, arroz integral, quinoa, etc.

Para uma reviravolta poderia até servi-lo com massa de arroz integral fritada ou massa de ramen.

P>Even sobre arroz de couve-flor seria uma óptima maneira de o servir!

p>Eu fiz isto ontem à noite e a minha família adorou.
Eu nunca fiz nada com tofu antes….. Estava assustado mas não tão duro como pensava que seria. Obrigado por esta receita. Vou voltar a cozinhar com tofu. – Jackie

Broccoli tofu receita de tofu frito feita numa só frigideira.

Tenho desejado isto desde que o fiz.

A minha família costumava comer chinês todos os domingos ao crescer, e era uma tradição que eu adorava.

Podia definitivamente comer este tofu de brócolos fritar todos os domingos!

Não me veriam a queixar-me nem um pouco.

Se ainda não experimentou, prometo que vai adorar!

Se nunca fez batatas fritas em casa, esta receita vai torná-lo tão fácil para si!

P>Eu só fiz isto e nem lhe consigo dizer o quanto gostei…Posso nunca mais voltar a fazer comida chinesa! – Tammy

jantarvegan receita

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Broccoil tofu stir fry - tão fácil e de sabor espantoso! #broccoli #tofu #stirfry #stirfrysauce #vegan #dinnerrecipe #dinnerrecipe #stirfryrecipe #tofubroccoli #garlictofu

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Tempo de preparação45 minutos
Tempo de cozedura30 minutos
Tempo total1 hora 15 minutos

Ingredientes

  • pacote de 8 oz de tofu em cubos
  • 3 colheres de sopa de amido de milho
  • 10 dentes de alho, picado
  • 1/4 chávena de gengibre fresco picado
  • 9 chávenas de floretes de brócolos frescos
  • 1 chávena de cebola verde picada
  • arroz branco sem sal, para servir

Para o Molho

    Um lote de 3 ingredientes Molho de Fritar Caseiro para Fritar

Instruções

    1. Descarregar tofu em cubos e dar tapinhas a seco
    2. Põe o tofu numa tigela
    3. Adiciona 3 colheres de sopa de amido de milho e atira para revestir
    4. Aquece uma frigideira grande em lume médio-alto com 3 colheres de sopa de azeite

    5. Panela de tofu frito para 10-15 minutos, ou até ficar crocante em todos os lados
    6. Li>Faça um lote da receita dos 3 ingredientes mexa o molho frito ligado aos ingredientes da receita e agite para combinarLi>Adicionar brócolos, gengibre, alho, cebolinhas verdes e o molho frito caseiro à frigideira e salteie durante 10-15 minutos, ou até que os brócolos tenham a textura desejadali>Serve só ou sobre arroz/ol>

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