Uma refeição da semana!

Este bolo pode não ser nada chique, mas podemos prometer que está cheio de sabor. E é apenas o bilhete quando se está à procura de uma refeição fácil e saudável durante a noite. (E sejamos realistas, será que alguma vez se pode ter demasiadas receitas fáceis para a noite de fim-de-semana? Provavelmente não. Há sempre espaço para mais.)

Esta é uma daquelas grandes receitas a que se pode sempre recorrer quando se quer apenas algo simples e satisfatório. Faz uma óptima preparação de refeições para almoços, e no que diz respeito a bolos de forno, é realmente simples de atirar juntos. Não é preciso fazer molhos como aglutinante… não é preciso cozinhar arroz como recheio, e não há pré-cozimento do frango. Basta cubrir os ingredientes e atirá-los numa marinada simples antes de os cozer.

Bate-se um pouco de azeite, alho e especiarias e atira-se a batata-doce na mistura e deixa-se sentar enquanto se cubra o frango. As batatas doces vão ao forno, e deita-se o frango na mistura de óleo restante e deixa-se marinar enquanto as batatas doces começam a cozinhar. A partir daí, atira-se simplesmente o frango junto com a batata-doce e um pouco de salsa, cobre-se tudo com um pouco de queijo, e volta-se a meter tudo no forno. Não tem de pré-cozinhar o frango, não tem de se lembrar de marinar algo horas antes do tempo, e antes de dar por isso, o jantar está pronto!

Sweet Potato Chicken Bake

ervos 4

45 minutos

4
Classificado 4 de 5
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Ingredientes
  • 4 batatas-doces, descascado e em cubos
  • 3 peitos de frango grandes, em cubos
  • 1 chávena de Gruyere ou queijo suíço, ralado
  • 1/2 chávena de azeite extra virgem2-3 dentes de alho, cortados2 colheres de sopa de salsa fresca, picada2 colheres de chá de colorau1 colher de chá de cebola em pó1 colher de chá de cominho>1 colher de chá de cominho> sal kosher e pimenta preta moída na altura, a gosto

Preparação
    1. Aqueça o forno a 450°F e lubrifique ligeiramente uma assadeira de 9×13 polegadas com spray antiaderente.
    2. Numa tigela pequena ou copo doseador, combine o azeite, o colorau, a cebola em pó, o cominho e o alho. Tempere liberalmente com sal e pimenta e mexa para combinar.
    3. li>Adicionar batata doce a uma tigela média e revestir com metade da mistura de azeite. Deixar repousar durante dez minutos, depois transferir para uma assadeira e cozinhar durante 30 minutos, mexendo a meio do tempo de cozedura.li>Meanwhile, adicionar frango em cubos à tigela e revestir com a restante mistura de óleo. Deixar assentar enquanto as batatas doces cozinham.li>Retirar prato do forno e mexer em frango e salsa. Cubra com queijo e asse até o frango estar cozinhado e o queijo derretido e dourado, cerca de 15-20 minutos.

    4. Serve, e desfrute!
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Adaptado do trabalho Pesar menos.

SKM: abaixo do conteúdo Whizzco para 12T

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