Uma refeição da semana!
Este bolo pode não ser nada chique, mas podemos prometer que está cheio de sabor. E é apenas o bilhete quando se está à procura de uma refeição fácil e saudável durante a noite. (E sejamos realistas, será que alguma vez se pode ter demasiadas receitas fáceis para a noite de fim-de-semana? Provavelmente não. Há sempre espaço para mais.)
Esta é uma daquelas grandes receitas a que se pode sempre recorrer quando se quer apenas algo simples e satisfatório. Faz uma óptima preparação de refeições para almoços, e no que diz respeito a bolos de forno, é realmente simples de atirar juntos. Não é preciso fazer molhos como aglutinante… não é preciso cozinhar arroz como recheio, e não há pré-cozimento do frango. Basta cubrir os ingredientes e atirá-los numa marinada simples antes de os cozer.
Bate-se um pouco de azeite, alho e especiarias e atira-se a batata-doce na mistura e deixa-se sentar enquanto se cubra o frango. As batatas doces vão ao forno, e deita-se o frango na mistura de óleo restante e deixa-se marinar enquanto as batatas doces começam a cozinhar. A partir daí, atira-se simplesmente o frango junto com a batata-doce e um pouco de salsa, cobre-se tudo com um pouco de queijo, e volta-se a meter tudo no forno. Não tem de pré-cozinhar o frango, não tem de se lembrar de marinar algo horas antes do tempo, e antes de dar por isso, o jantar está pronto!
Sweet Potato Chicken Bake
ervos 4
45 minutos
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Ingredientes
- 4 batatas-doces, descascado e em cubos
- 3 peitos de frango grandes, em cubos
- 1 chávena de Gruyere ou queijo suíço, ralado
1/2 chávena de azeite extra virgem2-3 dentes de alho, cortados2 colheres de sopa de salsa fresca, picada2 colheres de chá de colorau1 colher de chá de cebola em pó1 colher de chá de cominho>1 colher de chá de cominho> sal kosher e pimenta preta moída na altura, a gosto
Preparação
- Aqueça o forno a 450°F e lubrifique ligeiramente uma assadeira de 9×13 polegadas com spray antiaderente.
- Numa tigela pequena ou copo doseador, combine o azeite, o colorau, a cebola em pó, o cominho e o alho. Tempere liberalmente com sal e pimenta e mexa para combinar.
- Serve, e desfrute!
li>Adicionar batata doce a uma tigela média e revestir com metade da mistura de azeite. Deixar repousar durante dez minutos, depois transferir para uma assadeira e cozinhar durante 30 minutos, mexendo a meio do tempo de cozedura.li>Meanwhile, adicionar frango em cubos à tigela e revestir com a restante mistura de óleo. Deixar assentar enquanto as batatas doces cozinham.li>Retirar prato do forno e mexer em frango e salsa. Cubra com queijo e asse até o frango estar cozinhado e o queijo derretido e dourado, cerca de 15-20 minutos.
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Adaptado do trabalho Pesar menos.
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