Considerando dar uma tentativa a um centro de sesta? Continue a ler.

Se alguma vez houve um movimento de bem-estar para ficar para trás, é um dos últimos e maiores: a sesta. De facto, os centros de sesta (também chamados de salas de sesta) estão a surgir por todo o país, oferecendo aos clientes uma oportunidade muito necessária para, bem, dormitar! Embora só recentemente tenhamos ouvido falar deles, não são nada de novo, segundo Michael Breus, Ph.D., psicólogo clínico e autor do best-seller GOOD NIGHT: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health. “Estes são lugares convenientes, seguros e sossegados para o trabalhador ou viajante mais novo dormir uma sesta rápida”, diz ele.

Muito parecido com uma inscrição num ginásio, alguns destes centros cobram pela meia hora, enquanto alguns oferecem inscrições mensais a preços variáveis, de acordo com o treinador certificado de ciências do sono e o fundador do site de pesquisa do sono SleepZoo, Chris Brantner. “As cápsulas designadas são concebidas para total privacidade, apenas uma pessoa por cápsula, são à prova de som e muitas vezes apresentam ruído branco para ajudar a afogar o ruído de fundo e ajudar alguém a dormir”, diz Brantner. “São minimalistas e escuros, ajudando os olhos e a mente a relaxar para que se possa adormecer mais rapidamente”

Os peritos em sono são todos a favor de centros de soneca, especialmente tendo em conta o horário exigente que a maioria das pessoas acompanha nos dias e idades actuais. “A pessoa média fica bem sob as 7-8 horas de sono recomendadas, e estamos agora mesmo a começar a compreender todas as coisas horríveis, tanto físicas como mentais, que a privação de sono causa, por isso estes centros de sesta preenchem uma necessidade de viajantes ocupados e pessoas de negócios nos seus intervalos para almoço”, diz Brantner. “Dá-lhes um lugar para recarregar ao longo do dia, quando simplesmente não podem correr para casa para uma sesta, ou não podem realisticamente levar uma para outro lugar”

O que se pode esperar num centro de sestas? Segundo Brantner, ir a um centro de sesta pode ser semelhante a ir a um spa – muitos deles têm uma sensação de spa, e incluem coisas como lobbies confortáveis, salas de massagem e chá quente. “Pode parecer um pouco estranho no início, mas notará que é uma experiência muito relaxante; no entanto, se for claustrofóbico, poderá achar as sestas em alguns centros de sesta um pouco constrangedoras”, acrescenta ele.

The Dreamery by Casper

Naps são totalmente naturais e uma óptima forma de diminuir a sua dívida de sono

“A sesta ideal é de 30 minutos de sono, e se dormir a sesta por volta das 15:00 ou 16:00 pode até ajudar como memória e refrescamento emocional”, explica Benjamin Smarr, Ph.D.D., membro do conselho consultivo do sono dos Institutos Nacionais de Pós-Doutoramento em Saúde da UC Berkeley e Reverie. De facto, ele assinala que há um pequeno número de estudos realmente robustos que mostram que a sesta é uma parte completamente natural da condição humana. “Como seres humanos, todos nos sentimos cansados por volta da mesma hora do dia, das 14 às 16 horas, mas isto depende de muitos factores, devido à idade, saúde, rotina de exercício, etc., e é completamente natural querer descansar um pouco durante este período”, diz ele. “De facto, há investigações que demonstram que somos de facto os mais eficazes no final da tarde/noite – por isso estamos na verdade a roubar-nos a produtividade mais tarde, não descansando durante este período natural do meio-dia”

Estão preparados para dormir

Quando se vai a um centro de sesta, está-se lá para dormir uma sesta, livre de distracções, explica Brantner. “Eles são criados para relaxar e estabelecer o ambiente ideal para descansar, o que não se consegue no escritório ou muitas vezes nem em casa.”

Os centros de sesta são convenientes

Os centros de sesta estão propositadamente localizados em bairros comerciais movimentados ou mesmo em aeroportos, de modo a servirem os clientes da forma mais conveniente possível, em particular catering para aqueles que podem não conseguir chegar a casa para descansar.

Pode reservar em pequenos incrementos

Em vez de pagar por um hotel só para tirar uma sesta, pode pagar a própria sesta. “Um centro de sesta é uma opção muito mais razoável para alguém que procura uma recarga rápida”, diz Brantner. Eles também o ajudam a manter uma sesta curta. “Se tirar uma sesta energética, 10-20 minutos, obtém uma recarga rápida e acorda facilmente de um sono leve, contudo, empurra-a para além da marca dos 30 minutos ou mais e acordará durante as fases de sono profundo e sentir-se-á terrível”, acrescenta ele. “Por isso, o facto de normalmente comprar uma cápsula de dormir por 30 minutos ajuda-o a manter-se nessa janela”.

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