Despendi a maior parte da minha carreira stressada e frustrada, pensando no dia em que poderia deixar o meu emprego e sentir-me “livre”.”

Bem, quando deixei o meu emprego, não funcionou dessa forma.

P>Salando da fogueira para o incêndio florestal, fazer o que eu queria era muito mais difícil do que qualquer coisa que alguma vez tinha feito em Wall Street, e a minha mente simplesmente não estava à altura da tarefa.

Queria escrever um livro. Na minha cabeça, soava fácil, quase um pouco indulgente. Acabou por ser a coisa mais difícil que alguma vez tinha feito.

Durante dias, semanas, meses, e eventualmente anos, o meu stress e frustração foram muito além da minha capacidade de o gerir.

Estes foram, de longe, os anos mais difíceis da minha vida. Sem vontade de deixar a tarefa avassaladora vencer-me, “forcei” a minha mente a encontrar uma maneira de passar.

Pela primeira vez na minha vida, sentia-me “infeliz”, “deprimido”, “ansioso”, “temeroso”

Controle dos teus pensamentos

Queria simplesmente sentir-me espantoso todos os dias.

Já pensando que eu era um “especialista” em conseguir o que se quer, percebi que me faltava uma grande peça do puzzle.

Como se continua a tomar acções poderosas quando a mente não está pronta para a tarefa? Como é que se treina para se sentir bem quando aquelas coisas à sua volta (por exemplo, a sua vida) continuam a arrastá-lo de volta para baixo?

Tantos de nós somos vítimas das nossas mentes. Os pensamentos nas nossas cabeças giram constantemente, poucos de nós sentem como queremos sentir cada dia. Cansados, usamos diariamente a nossa parte superior, a cafeína. Stressados, voltamos a baixar-nos com o álcool. Incapazes de parar aquela maldita máquina durante a noite, apagamos as luzes com ajudas para dormir.

É o melhor que a nossa sociedade nos ensina a fazer, mas podemos fazer melhor.

O facto é que podemos tomar o controlo da nossa mente e dos nossos pensamentos. Não é fácil. Na verdade, é muito difícil.

Levou-me anos de prática diária, e ainda estou longe de ser perfeito nisso. Mas tendo ido mais fundo na mente do que é “razoável” (por exemplo, horas por dia de treino) encontrei o suficiente do mapa para poder ver o resto do território.

Passo 1: Comece com os pensamentos que quer pensar

Imagine que está numa sala escura, a fumegar à volta da parede para um interruptor de luz. Pára e reflecte sobre como chegou a estar nesta sala escura? Analisa o processo que o levou a entrar numa sala escura sem uma lanterna ou conhecimento de onde se encontra exactamente o interruptor de luz?

Não. Encontra o interruptor de luz, e ilumina a sala.

Então muitos de nós querem ir directamente para a “fixação”. Queremos quebrar os processos mentais que nos mantêm stressados ou acordados durante a noite.

Quando dormiríamos melhor se simplesmente parássemos de pensar nisso, e nos concentrássemos nos pensamentos que realmente queremos.

P>Passe por si próprio, como gostaria de estar a pensar agora? Será que eu quero estar stressado e frustrado ou à vontade? Será que quero estar preocupado com isto ou aquilo, ou sentir que está sob controlo?

Em Control Of Your Mind What Thoughts Are You Have Have?

Então pergunte-se, se eu estivesse nesse estado de espírito, que pensamentos estaria eu a ter? Qual seria a sensação de estar a pensar dessa forma?

P>Apenas desempenhando este papel na sua mente, terá uma “mudança de estado”.

Seu cérebro sabe como fazê-lo, e como tocar num ícone, o teu cérebro vai para onde o diriges.

Quando decides, no momento, focar algo positivo, estás a usar a tua mente (atenção) para dirigir a máquina a que chamamos cérebro.

Passo 2: Definir os Hábitos de Quem Tu Queres Ser

P>Passo 1 é difícil, não há como contorná-lo. Invocar a força de vontade para dizer à tua mente, “Não, é assim que vou pensar agora mesmo” não é uma pequena proeza.

Fazer isso repetidamente, dia após dia, é positivamente hercúleo.

É por isso que os monges passam as suas vidas separados de todas as “agitações” mundanas. E rodeiamse de pessoas e num ambiente que só é propício ao condicionamento dessa forma de ser.

Poucos de nós querem cortar o resto do mundo apenas para treinar as nossas mentes.

Mas você também pode criar os hábitos e rotinas que lhe permitirão controlar os seus pensamentos mais fácil e consistentemente.

No passo anterior, você imaginou a forma como quer pensar. Agora, imagine a pessoa que pensa desta forma o tempo todo. Se estiver a tentar banir a insegurança e a ansiedade, imagine uma versão de si que se sinta extremamente confiante a maior parte das vezes.

Se está a tentar tornar-se uma pessoa mais atenta e zen, imagine a versão de si que é inabalável e sempre à vontade.

Quem controla a sua mente?

Como é o dia desta pessoa?

• Quando acordam pela primeira vez, como é que respondem à cambalhota, à tentação de carregar no botão da soneca?
• Se estiverem presos no trânsito, como respondem ao atraso no seu dia?
• E se forem arrastados para um confronto ou conflito no trabalho, como se sentem e respondem?
• Após o dia estar feito, como se desligam?

imagine-se a passar um dia inteiro como esta pessoa, e registe como reagem a estímulos exteriores. Nunca terá controlo completo sobre os estímulos externos no seu dia, mas controla a forma como reage.

Ao fazer este exercício, está a dar ao seu cérebro um mapa, mostrando-lhe, especificamente, como quer ser. Quando sou confrontado por um cliente zangado, reajo desta forma. Quando estou sob um prazo imponente, vou pensar dessa forma.

Estes pequenos hábitos diários não são de todo pequenos. Tal como 20 flexões por dia irão condicionar o seu corpo, isto é condicionamento mental.

Passo 3: Toque no seu desejo ardente

Nada disto é fácil. Uma parte comum da psicologia da farmácia é o ditado: “A parte mais difícil é começar,” mas isso é uma treta. A parte mais difícil é permanecer empenhado.

Vá a qualquer ginásio a 3 de Janeiro. Garanto-vos que será invadido por pessoas que estão “a começar” com a sua resolução de ficar em forma este ano. Voltem ao mesmo ginásio na primeira semana de Fevereiro, e a maioria deles desaparecerá.

Anyone pode começar. O mundo está cheio de pessoas que registaram empresas mas nunca as fizeram crescer, que deixaram os seus empregos para começar novas vidas e acabaram no mesmo lugar.

O que é raro neste mundo são as pessoas que ficaram no curso, que superaram a exaustão e moagem que o sucesso exige e mudaram as suas vidas para melhor.

Os vencedores não são comuns, mas todos eles têm uma coisa em comum: desejo ardente.

Você tem o desejo ardente de controlar a sua mente?

O Dalai Lama, potencialmente o ser humano mais hábil do planeta a “controlar” a sua própria mente, medeia 3-5 horas por dia! A sério!

Se quiser dominar este tópico, deve aproveitar o seu desejo ardente e decidir o que está disposto a fazer para melhor gerir a forma como pensa e sente.

No mínimo, incorpore estes três passos nos seus Exercícios Diários:

1. Todas as manhãs, demore dez minutos a pôr-se de castigo. Respire lenta e profundamente, concentrando-se nas sensações do seu corpo. Deixe-se centrar no momento. Pense num momento em que sentiu exactamente como queria, e abrace essa sensação agora.
2. Ao longo do seu dia, mate a auto-falação negativa. No meu artigo sobre ansiedade, falei sobre isto. A raiz da ansiedade é muitas vezes o nosso diálogo interno. Tal como se desligava um programa de televisão que o perturbava, percebe-se que a auto-dúvida é apenas uma conversa que se pode terminar.
3. Antes de terminar o seu dia, ensaie o sucesso. Michael Phelps chama-lhe “Putting in the video tape”. Todas as noites, antes de se deitar, ele teve tempo para se imaginar a nadar e a ganhar a medalha de ouro. À noite, imagine-se a acordar como se quer sentir e a ter o dia mais extraordinário.

Passo 4: Construa o seu Kit de Ferramentas Psicológicas

Um Mercedes requer peças, ferramentas, e perícia diferentes para trabalhar do que um Maybach. O mesmo é verdade para cada um de nós.

As especificidades do que motiva e desafia que você vai ser diferente do que me motiva e desafia. No dia-a-dia, vai deparar-se com situações que constantemente desafiam o seu autocontrolo mental.

E vai precisar de encontrar as ferramentas que funcionam para si na superação destes obstáculos.

Por exemplo, há duas áreas com as quais lutei durante algum tempo devido à minha mente beligerante. A primeira foi a minha incapacidade de me livrar de um estado negativo. Se algo corria mal no início dos meus dias, era difícil para mim sentir-me positivo ou agir com confiança durante o resto do dia.

Para esmagar isto, desenvolvi uma ferramenta a que chamo The Cure, um processo de quatro passos que lhe permite mudar a sua neurologia, independentemente do que se passa à sua volta:

1. Forçar um sorriso. A sensação dos seus músculos a esticarem-se para um sorriso – mesmo um falso sinal para o seu cérebro de que está na hora de ser feliz.
2. Empurra os teus braços para o ar. Qualquer explosão súbita de movimento irá libertar tensão, fazer o seu sangue fluir, e fazer com que se concentre no presente. O movimento cria emoção.
3. Repete um mantra. Algo tão simples como “Yeah!” ou “I’m killing it!” pode fazer maravilhas ao “escrever em demasia” a sua auto-fala negativa e deixar vocalizar, semelhante aos gritos primários.
4. Exalar profundamente. Solte toda essa tensão e relaxe. Realmente faça isto agora, basta respirar fundo e deixar tudo ir, milhões de vezes durante o dia ☺

The Flow State Is Ultimate Mind Control!

A outra área com que lutei estava a entrar num estado de fluxo. Todos nós temos aqueles momentos em que estamos “na zona” e a matar absolutamente.

Mas eu lutei para ultrapassar a resistência que me impedia de absorver totalmente o que estava a fazer.

Criei todo um sistema para me colocar num estado de fluxo a pedido, a que chamo A Casa do Fluxo.

É um pouco demais para entrar aqui mesmo, mas se quiseres aprender, tenho um ficheiro áudio gratuito que te guia através dele em menos de 30 minutos.

As tuas situações vão ser diferentes das minhas, e as ferramentas de que precisas vão variar em conformidade. A melhor maneira de encontrar as ferramentas de que necessita é acumular o máximo de conhecimento possível.

Garanto-lhe que alguém desenvolveu uma ferramenta mental que pode ajustar às suas necessidades, basta encontrá-la.

Para isso, treinei com os melhores professores do mundo, consumi centenas de programas de áudio, e li muitas centenas de livros apenas sobre tópicos do cérebro e da mente.

Estou actualmente a escrever o melhor livro que consigo imaginar sobre estas ferramentas, mas entretanto sugeria que lesse pelo menos um livro por semana e procurasse as suas melhores respostas. (Eu começaria com este livro gratuito sobre “Building Your Limitless Mind”)

But What If I’m Just An X-Type of Person?

Ouço isto o tempo todo:

• “Bem, sou apenas uma pessoa ansiosa”
• “Sou apenas uma insónia.”
• “Tenho apenas um curto espaço de atenção”

Não. Não és apenas qualquer coisa.

A tua mente é um supercomputador de merda, do qual até os humanos mais brilhantes do mundo não estão sequer perto de compreender.

Se estiver a ler este artigo, é fluente numa linguagem incrivelmente difícil.

É capaz de utilizar uma rede abstracta de informação como os sinais electrónicos a que chamamos Internet. Aprendeu coisas como adolescente que as maiores mentes do mundo não sabiam apenas há um século atrás.

Você não pensa nestas coisas como significativas porque todos à sua volta podem dizer o mesmo, mas isso só fala de quão incrivelmente poderoso é o cérebro humano.

Sua mente não é qualquer coisa. Da mesma forma que alguém com uma má dieta e saúde física deficiente pode ficar em forma com a dieta e exercício adequados, é capaz de ultrapassar qualquer condicionamento prévio, desde que esteja disposto a fazer o trabalho.

O primeiro passo para o sucesso é assumir o controlo

Nos meus livros Do What You Want, começo com um capítulo chamado Starting With You.

Isso é porque não importa o que queira, todo o sucesso começa na sua cabeça. Isso requer assumir o controlo do seu pensamento.

Para ser completamente honesto, alguns de vós serão capazes de o fazer por si próprios, e outros, bem, querem encontrar alguém que vos ajude.

Não poderia ter feito isto sozinho. A tarefa que me foi atribuída foi demasiado difícil, e simplesmente faltaram-me as capacidades para o fazer.

Os melhores professores do mundo não conseguiram “salvar-me” da minha mente obsessiva. Mas devo a minha vida a eles porque me ensinaram a construir as minhas próprias soluções para o domar.

Se estiver interessado nesse tipo de conselhos, pode aprender mais aqui.

Independentemente da forma como se vai atrás deste tópico, saiba, com absoluta certeza, que está no controlo, e com a prática pode pensar e sentir exactamente como escolhe.

P.S. Pode ler aqui mais artigos sobre mentalidade.

P.P.S. Pode ouvir aqui faixas de áudio sobre o treino da sua mente a partir da classe mestre da mente sem limites.