Com os meses de Inverno em pleno andamento, todos notamos uma mudança na textura da pele. Esta época do ano pode por vezes resultar com uma pele seca e desconfortável. Os cremes são óptimos, mas a nutrição e a hidratação de dentro para fora podem realmente ajudar a suavizar o seu caminho através das duras temperaturas do tempo. Abaixo estão os meus cinco alimentos favoritos para ajudar a manter a pele suave e hidratada.

Nozes

p>Nozes em bruto são uma potência saudável de ómega.3 ácidos gordos e antioxidantes. Eles ajudam a combater os radicais livres que levam a danos na pele e dão aquele brilho radiante saudável que todos nós procuramos. As nozes também desempenham um papel fundamental na manutenção das borbulhas à distância, actuando como anti-inflamatório.

Abacate

p> ser rica em nutrientes e rica em gorduras monoinsaturadas, os abacates ajudam a manter a pele flexível. Esta fruta cremosa e versátil (e deliciosa!) é rica em antioxidantes, bem como biotina, que é da família da vitamina B – essencial para uma pele saudável. Os abacates são também excelentes aplicados directamente como máscara facial ou máscara capilar para a hidratação externa.

Batata doce

O beta-caroteno na batata doce actua como uma barreira solar (o que é importante mesmo nos dias de Inverno!). Estar protegido contra o sol significa mais humidade de bloqueio. Além disso, a vitamina A na batata-doce promove a reprodução saudável da pele para continuar a sentir-se renovada e fresca em todo o corpo.

Pepino

Um vegetal muito hidratante feito de 95% de água, o pepino contém ácido ascórbico que ajuda na retenção de água; empurra as toxinas ao mesmo tempo que aumenta o corpo com a hidratação. Adicionalmente, os altos níveis de antioxidantes e minerais asseguram que a pele permanece jovem. Uma boa ideia é beber o sumo de um pepino – ajudará a promover a perda de peso (se estiver a tentar perder alguns quilos).

Sementes de linho

p>Uma das culturas mais antigas do mundo, As terras de linhaça estão no topo da minha lista para a saúde da pele devido aos ácidos gordos ómega 3 que tornam a sua pele flexível e hidratada ao criar uma boa quantidade de sebo. Tem sido conhecido por ajudar com pele seca, escamosa e com prurido, bem como com condições de pele como psoríase e rosácea. O óleo de linhaça aplicado topicamente é também excelente para a elasticidade da pele.

Numa última nota, reduza a ingestão de sal e qualquer coisa com conservantes ou alimentos processados, uma vez que estes são geralmente desidratantes e causarão inflamações que levarão à pele em flocos.

Up a seguir: Os melhores hidratantes para pele seca de Inverno.