De todas as coisas que me têm sido úteis no crescimento pessoal e na realização de objectivos, usar o meu diário diariamente está na base.

Critar no meu diário todos os dias é a cola que mantém tudo o resto unido.

O meu diário é o contexto dos meus sonhos. É o meu lugar preferido para estar.

É onde a criação mental acontece. E porque a minha criação mental se repete diariamente no meu diário, a criação física é orgânica. É simples.

Aquiar objectivos altamente específicos torna-se muito, muito previsível. A confiança torna-se um loop continuamente crescente onde as ideias rapidamente se tornam realidades.

P>Tenho escrito extensivamente sobre isso:

• Os benefícios do diário
• Como uso o meu diário para obter avanços criativos
• Como uso o meu diário para escrever artigos virais
• Como escrevo no meu diário para desencadear um estado de pico pouco antes de começar a trabalhar
• Porque é que entrar num estado de pico diariamente é essencial para alcançar os seus sonhos

Neste artigo em particular, Vou detalhar as porcas e parafusos de especificamente como uso o meu diário, numa base diária, para atingir qualquer objectivo que estabeleça.

Para ser claro: embora o diário seja algo que acredito que deve ser feito diariamente, há momentos e locais específicos em que é mais eficaz.

1. Quando se está fora da rotina normal (quer esteja fora por um fim-de-semana, tendo um dia “desligado”, ou de férias)
2. Durante a sua rotina matinal imediatamente ao acordar

O seu diário não é apenas onde regista os seus conhecimentos e inspiração, mas é onde esses conhecimentos se solidificam e se tornam reais. O seu diário é onde começa a pensar profundamente nas suas percepções e ideias, e onde estratega e planeia a execução dessas percepções e ideias.

O seu diário é o contexto para tornar as suas ideias em algo muito, muito mais tangível. Utiliza o seu diário para:

1. Criar e clarificar as suas ideias e ideias
2. Firmar a si próprio que pode tornar as suas ideias e objectivos reais
3. Fazer planos estratégicos para tornar as suas ideias e objectivos reais
4. Conhecendo com agrado os factores externos que desempenham um papel

O resto deste artigo decomporá especificamente a forma como utilizo o meu diário:

• quando estou longe da minha rotina diária
• durante a minha rotina matinal

… a fim de..:

• cristalizar e clarificar o meu pensamento
• afirmar para mim mesmo que as minhas ideias e idealizações se tornarão realidade
• fazer planos estratégicos para tornar as minhas ideias realidade
• expressar gratidão pelas coisas brilhantes que acontecem na minha vida

em aptidão, empurra-se para os seus limites durante um treino e depois permite-se tempo adequado para descanso e recuperação.

É durante o descanso e recuperação que realmente experimenta os benefícios do seu exercício.

Se não permitir um descanso e recuperação adequados, então os seus esforços de treino são desperdiçados. Não só são desperdiçados, mas os seus treinos futuros não serão tão bons, porque não descansará ou ficará mais forte. Vai planar.

Herein é a diferença entre produtividade calculada e sistemática e estar ocupado. A maioria das pessoas está sempre ligada, sempre a trabalhar, e por isso estão ocupadas. Hilariantemente, elas pensam que estar ocupado é estar produtivo. Não é.

Simplesmente, o seu corpo precisa de descansar e reiniciar os ciclos de digestão dos alimentos. Isto ocorre sob a forma de jejum. Quando se jejua durante mais de 18 horas a partir da digestão dos alimentos, é dado ao seu corpo o espaço para recuperação. Se nunca der espaço ao seu corpo para recuperar e reiniciar, então perde inúmeros benefícios.

O mesmo se aplica à sua mente. As melhores ideias e percepções ocorrem longe do seu trabalho. Acontecem enquanto está a relaxar, ou frequentemente enquanto pensa em algo completamente alheio.

Quando se trata de ter clareza sobre a sua vida e objectivos, precisa de se dar a si próprio um reset, regularmente. As pessoas mais bem sucedidas do mundo esculpem propositadamente o tempo nos seus horários regulares para desligar, recarregar e reiniciar.

Toma o famoso exemplo de Bill Gates, que levou “Think Weeks” onde se retiraria completamente do trabalho e de todas as formas de comunicação. Tudo o que ele faria era pensar, aprender, e descansar. E ele admite que as suas melhores ideias para a Microsoft vieram durante essas semanas de descanso e recuperação.

Pode não ter uma semana inteira para descansar e recuperar. Em vez disso, poderia começar a programar em “dias desconectados”, onde tiraria um dia de folga do trabalho e daria a si próprio o dia inteiro para simplesmente descansar e recuperar. Durante esse tempo, seria útil deixar o seu ambiente habitual, e talvez conduzir mais de 30 minutos para obter espaço adequado.

Durante estes dias desconectados, poderia passar uma boa quantidade de tempo a pensar, relaxar, aprender, e depois escrever no seu diário.

A razão pela qual quer sair da sua rotina diária e do seu ambiente é para que possa sair das árvores e ver a floresta. Precisa de um pouco de ar fresco. Precisa de respirar e reiniciar – tal como jejuar para o seu corpo – do constante stress de ir.

Durante estes momentos desconectados, é melhor permanecer totalmente presente e desligado do seu trabalho e da sua vida. Isto é muito difícil para a maioria das pessoas, uma vez que a maioria das pessoas é viciada na sua tecnologia e no seu trabalho. Assim, a investigação psicológica está a encontrar a importância de se desligar psicologicamente do trabalho no dia-a-dia. Apenas aqueles que realmente se desligam – mentalmente, emocionalmente, e fisicamente – podem voltar a desligar-se quando recomeçam a trabalhar. Para serem absorvidos e empenhados no que estão a fazer, precisam de descansar.

Descansar é onde se cresce e se recupera, de modo a que se possa ficar cada vez melhor no seu trabalho (ou aptidão física) quando se está lá.

Por isso, quer fugir. Completamente fora da sua vida ocupada e dê algum tempo para reiniciar. Um componente crucial desta reinicialização é retirar o seu diário e escrever muito.

Mas antes mesmo de escrever no seu diário, quer ter a sua mente no sítio certo. É por isso que demorar mais de 30 minutos a sair do seu ambiente habitual e preparar-se mentalmente é fundamental. Enquanto se prepara, pode ler ou ouvir algum conteúdo inspirador. Pode fazer um treino. Ou falar com um amigo próximo ou familiar que pareça sempre colocá-lo num estado de espírito surpreendente.

p>Quer colocar-se num estado de picos antes de começar a escrever. Naturalmente, estar fora do seu ambiente habitual desencadeará emoções positivas, especialmente se souber que vai passar as próximas horas mergulhando profundamente na aprendizagem, recuperação, planeamento e visualização.

Outras estratégias específicas para melhorar a sua experiência jornalística são a meditação e a oração. Há uma grande confusão em relação ao que é meditação e para que serve. A crença dominante, que impede tantas pessoas de desenvolver hábitos meditativos, é que a meditação é para impedir a sua mente de pensar.

Não é para isto que serve a meditação. A meditação é para se ter clareza sobre o que se quer, e em última análise, sobre viver uma vida melhor. A meditação pode assumir muitas formas. Tal como a oração. Para mim, ambas andam de mãos dadas. E dar a si próprio algum tempo para rezar e meditar mesmo antes de escrever no seu diário coloca-o num estado mental elevado para escrever de.

Você quer escrever a partir de uma posição de confiança, determinação, esperança e expectativa. Este contexto mental determinará a qualidade e profundidade das ideias e emoções que experimenta enquanto escreve.

Sem esta preparação mental, os seus esforços produzirão resultados mínimos na melhor das hipóteses. Para citar Charles Haanel, considerado o pai do auto-aperfeiçoamento moderno: “Lembre-se de que não importa qual seja a dificuldade, não importa onde está, não importa quem é afectado, não tem outro paciente senão você mesmo; não tem nada a fazer senão convencer-se da verdade que deseja ver manifestada”

O claro, o seu estado elevado pode e ocorre depois de começar a escrever, especialmente enquanto escreve aquilo por que está grato. Todo este processo, a rotina de pré-jornalismo e o próprio processo de jornalismo, destina-se a levá-lo mais fundo e mais alto em si mesmo, nos seus sonhos, e nas suas ambições.

Após começar a escrever, aqui estão algumas coisas que são úteis para focar a sua escrita:

• Comece com gratidão e apreço por tudo o que acontece na sua vida. Tome muito tempo para reflectir e escrever sobre todos os detalhes da sua vida e das suas relações. Escreva sobre todas as pessoas que são importantes para si. Escreva sobre o quão longe chegou. Escreva sobre o que está a acontecer, e o que aconteceu, desde a última vez que teve uma sessão de recuperação. Gravar a sua história é uma componente crucial da escrita de diários. Fornece contexto às suas ideias, objectivos, e planos.

Sê radicalmente honesto contigo mesmo sobre o que se passa no teu mundo no teu diário. Depois de ter acabado de expressar gratidão e apreço pelo brilho (e lutas) na sua vida, precisa de ser honesto consigo mesmo sobre onde não está a aparecer. Enquanto se encontra num estado de pico, precisa de se comprometer a fazer mudanças específicas. Escreva as principais mudanças que precisa de fazer para alcançar os seus sonhos e ideais. Escreva tudo o que lhe vier à mente. O jornalismo é uma poderosa ferramenta terapêutica e curativa. Enquanto escreve sobre as coisas que precisa de mudar, escreva abertamente sobre as frustrações e dificuldades que o levaram aonde está. Escreva sobre as razões pelas quais lutou para fazer estas mudanças no passado. Seja muito honesto e vulnerável consigo mesmo. Ninguém mais vai ler o que está a escrever. O objectivo deste escrito é para si obter clareza, e restabelecer as suas prioridades e concentração. Se não pode ser honesto no seu próprio diário, como pode esperar ser honesto para o resto da sua vida?li>Escreva sobre os seus grandes sonhos. Estes podem ser enquadrados como a sua visão de vida, os seus objectivos de 3-5 anos, ou os seus objectivos para os próximos 3-12 meses. É bom levar algum tempo e pensar sobre o que está a tentar fazer a partir do grande quadro antes de zero-in nas especificidades mesmo à sua frente. Um componente chave para escrever uma grande imagem é que o reconecta com o seu “porquê”. É muito fácil perder de vista o seu porquê durante a sua rotina diária e o seu trabalho. Além disso, há uma enorme diferença entre objectivos “meios” e objectivos “fins”. E os seus objectivos finais são as coisas que verdadeiramente lhe interessam. São as coisas que deseja dentro e de si próprio, não porque lhe permitam fazer o que realmente deseja. Por exemplo, obter um diploma universitário para que possa obter um óptimo emprego é um objectivo de “meios”. Mas qual é o fim? O fim é o que realmente importa, e pode poupar muitos problemas se começar e continuar com o fim em mente. Pode evitar perseguir objectivos que são expectativas societais.

Below são imagens das minhas próprias revistas relacionadas especificamente com os meus objectivos. Algumas são mais recentes, e eu deitei um velhote para dentro a partir do início de 2016. O objectivo de lhe mostrar estas imagens não é focar o conteúdo da minha revista ou objectivos, mas focar o processo contínuo de usar a sua revista para enquadrar e alcançar os seus objectivos.