As pessoas negativas adoram derrubar outras. Por vezes pode parecer que é a única coisa que gostam de fazer. Então, o que se deve fazer quando confrontado com um amigo negativo, colega de trabalho, membro da família ou colega? No início ouve-se, oferecendo um ouvido compassivo e esperando que a sua negatividade seja apenas uma fase passageira. Afinal de contas, todos têm um dia mau de vez em quando.

Mas se estiver a lidar com uma pessoa habitualmente pessimista, corre o risco de ser drenado emocionalmente. A negatividade pode ser contagiosa, e se não tomar medidas para proteger a sua mentalidade, poderá encontrar o seu humor infectado com hostilidade.

Esconder-se não é uma boa opção, por isso tente algo melhor: desarmar a sua negatividade e proteger-se da sua hostilidade usando estas seis estratégias simples.

Não compreenda a sua negatividade.

Não se deixe infectar pela negatividade tóxica. Não se envolva no cepticismo habitual de uma pessoa difícil. Façam o que fizerem, não desçam ao seu nível. Mantenha a sua distância emocional. Isto não significa ignorá-los. Nem deve tentar iluminar tudo. Tentar convencer alguém a deixar de ser negativo pode apenas desafiá-lo a aumentar a sua hostilidade.

p>Uma pessoa difícil está provavelmente presa a uma mentalidade negativa que faz parte do tecido da sua personalidade. As pessoas negativas têm frequentemente uma natureza exigente e exercem pressão sobre aqueles que lhes são próximos. Querem que os outros os amem e respeitem, que “estejam lá para eles”, mas são incapazes de oferecer apoio emocional aos outros.

Limite as suas expectativas ao lidar com eles. Uma pessoa negativa não é uma boa escolha a que se possa recorrer quando se sente em baixo. Quando se envolver com eles, use linguagem não comprometida. Reconheça os seus comentários sem apoiar o que eles dizem. Concorde com eles na medida do possível, depois reformule as suas queixas usando uma linguagem menos carregada. Não pode mudar a sua personalidade, mas pode neutralizar a sua perspectiva tóxica.

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You are not their problem solver.

It is not your job to make an infeliz person happy. Se mudar uma pessoa de um dia para o outro, ficará aquém das expectativas e poderá acabar por se sentir insatisfeito. A única pessoa cuja felicidade pode controlar é a sua própria felicidade. Pode (e deve) permanecer positivo ao lidar com pessoas negativas, mas não se iluda pensando que pode animá-las ou mudar a sua mentalidade.

Uma forma rápida de irritar alguém de mau humor é dizer-lhe para ser feliz, por isso abandone a atitude de Pollyanna e deixe de oferecer conselhos não solicitados. Em vez disso, dê um ouvido simpático e injustificado. Se pedirem para ouvir os seus pensamentos, ofereça-os suavemente e calmamente.

p>Ultimamente, a melhor maneira de se proteger emocionalmente de uma pessoa negativa é estar seguro e confiante. Não deixe que uma pessoa negativa o faça duvidar das suas capacidades ou minar o seu desejo de perseguir os seus sonhos.

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Dê a si próprio uma pausa.

Estabelecer limites é como se dá a si próprio uma pausa de uma pessoa negativa invasora. Precisa de espaço onde possa desanuviar a sua cabeça depois de lidar com alguém que lhe dê um zapping emocional. Mantenha uma pessoa negativa à distância de um braço para evitar ser sobrecarregado pela sua toxicidade.

P>P>Apesar de viver com um smartphone ligado à sua mão, não é necessário devolver imediatamente todas as chamadas ou mensagens de texto. Quando estiver frustrado ou irritado com uma pessoa difícil, tome algum tempo para recolher os seus pensamentos. Contacte-os quando estiver mais calmo. Dê a si próprio tempo para recarregar as suas baterias, para que, quando lidar com elas, tenha a resistência e paciência de lidar com elas com graça.

É sensato limitar a sua exposição à pessoa, quando possível. Não se sinta pressionado a convidá-los para almoçar ou tomar café. Quando tiver de sair com eles, tente fazê-lo em grupos, para não ter de lidar com eles em grupo.

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Preender a língua.

Quando se lida com uma pessoa negativa é tentador deixar-se levar pela raiva ou frustração, mas poupe-se à dor de coração. Responder com raiva apenas alimenta a sua negatividade. Segure a sua língua e ouça. Eventualmente, quando se aperceberem que não lhes darás a reacção que procuram, levarão as suas queixas furiosas para outro lado. Temperar as suas respostas emocionais pode ser difícil, mas é a chave para manter a paz interior.

Tente não levar a peito comentários insensíveis ou sem tacto. As pessoas negativas estão muitas vezes tão embrulhadas em raiva por causa das indignidades percebidas que não se apercebem do insulto com que se deparam. Ouçam sem julgamento. Elas podem ter um ponto válido, mesmo que esteja enterrado na escuridão e na desgraça. Procure um takeaway que possa aprender com.

Se responder, mantenha-o objectivo e sem emoções. Explique os seus pontos de forma cuidadosa e atenciosa. Faça isto, e nunca mais se arrependerá de uma conversa com uma pessoa negativa.

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Toma conta da conversa.

Quando uma pessoa está constantemente a queixar-se de certos eventos ou assuntos, pode usar uma técnica chamada inquérito de apreciação, que é o processo de fazer perguntas para ajudar a pessoa a obter uma perspectiva mais positiva. Se a pessoa está a chorar sobre um evento passado, faça perguntas que se centram nos aspectos positivos das suas experiências ou sobre o futuro. Tais perguntas podem incluir: “Quais são algumas coisas boas que resultaram dessa experiência?” ou “O que gostariam que acontecesse da próxima vez? Reframar a linguagem negativa ajuda-os a concentrarem-se em como alcançar um futuro mais brilhante de uma forma positiva.

Pode orientar a conversa para tópicos neutros, reconhecendo gentilmente o que estão a dizer antes de passar para algo novo. Pode dizer-se: “Sim, vejo que está aborrecido com a forma como decorreu essa reunião. A propósito, já teve oportunidade de ver o relatório que foi enviado? Há aí algumas ideias interessantes”

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Seja a luz.

P>Procure personificar a positividade. Veste o teu entusiasmo como uma armadura contra a investida de hostilidade de uma pessoa negativa. Afirmar a sua positividade fazendo coisas bonitas para uma pessoa negativa de vez em quando. Estas não têm de ser enormes. Elogie-os por algo que fizeram genuinamente bem. Lembre-os de um momento em que estavam felizes e as coisas estavam a correr bem para eles. Por exemplo, poderia dizer: “Lembra-se quando foi capaz de trazer aquele grande cliente e todos ficaram tão impressionados? Esse foi um bom dia para a empresa”

Os pequenos gestos vão acabar com a sua negatividade. Podem eventualmente encontrar alegria, mas se não encontrarem, que assim seja. Fazer coisas boas para os outros vai fazer-te sentir bem contigo mesmo e afirmar a tua mentalidade positiva.

Podes ter uma relação de sucesso com uma pessoa negativa desde que as tuas expectativas sejam baseadas na realidade. Não espere mudanças maciças da noite para o dia. A única pessoa sobre a qual tem controlo é você, por isso concentre-se na sua felicidade. Levante-se acima e permaneça positivo.