Sente-se cansado e luta com problemas de pele ou problemas digestivos? Então talvez esteja na altura de uma desintoxicação corporal! Ter muitas toxinas no seu corpo pode ser a causa do seu mau humor e problemas de saúde. Leia as nossas dicas sobre como se livrar das toxinas no seu corpo e sinta-se melhor imediatamente!
Os sinais de que o seu corpo precisa de desintoxicação são:
- unhas pequenas e cabelo
- fatiga
- problemas digestivos
- pele irritada e acne
- alergias frequentes
- infecções
- olhos ou bolsas debaixo dos olhos
- bloating
- problemas menstruais
- cefaleias não explicadas
Como ver-se livre de toxinas no seu corpo diariamente?
#1 Elimine as toxinas da sua vida
P>Primeiro, pare o consumo de alimentos tóxicos! Eliminar a nicotina, álcool, café, açúcares refinados, gorduras saturadas, pesticidas, mas também o stress e pensamentos negativos.
#2 Comece as suas manhãs com um copo de água quente de limão
Beber um copo de água quente de manhã é a melhor coisa que pode fazer para iniciar a digestão e o metabolismo. Espremer em meio limão e bebê-lo 15 minutos antes do pequeno-almoço. Os limões são embalados com vitamina C, estimulam o fígado e ajudam o seu corpo a expelir as toxinas. Pode também bebê-lo durante o dia com a frequência que desejar. A água potável tem toneladas de benefícios e pode ler sobre eles no nosso outro artigo “Benefícios da água potável”.
#3 Comer detox-alimentos
Comer frutas e vegetais frescos orgânicos como papaias, beterrabas, rabanetes, espinafres, pepinos, couves, brócolos, alcachofras, spirulina, e clorela são excelentes para se livrar das toxinas do seu corpo.
#4 Não petisque o tempo todo
Isto permite ao seu corpo digerir completa e adequadamente todos os seus alimentos de modo a poder dedicar mais energia à limpeza à medida que o sistema digestivo descansa. Mas se não puder ajudar comendo doces e salgados, certifique-se de que está a comer petiscos saudáveis que são bons para si! Dê uma olhada na nossa página de alimentação saudável com produtos como biscoitos de proteínas ou lascas de proteínas e aprecie o lanche!
#5 Respire fundo!
Esta é a forma mais fácil de desintoxicação. Os nossos corpos são concebidos para libertar 70% das suas toxinas através da respiração e precisam da quantidade certa de oxigénio para funcionar correctamente. Feche a boca e inale profundamente pelo nariz enquanto conta até 4, prenda a respiração durante 7 contagens, depois expire pela boca para uma contagem de 8. Repita pelo menos 4 vezes por dia.
#6 Beba chá!
Chás verdes e ervanários estão cheios de antioxidantes. Eles podem hidratá-lo e enchê-lo. Escolha raiz de dente-de-leão, bardana e cardo de leite, eles ajudam o fígado a livrar-se de toxinas. Além disso, beba pelo menos um galão de água por dia.
#7 Tenha calma
A vida é demasiado curta para se stressar o tempo todo e para se preocupar com tudo e todos.
Aprender a lidar com a dor, o stress e a mudança é a melhor forma de minimizar os seus efeitos negativos nas nossas vidas. Gerar emoções positivas é a chave mais importante para desintoxicar a mente e livrar-se das toxinas no seu corpo!
#8 Exercício & Suor
Exercícios aumentam o fluxo sanguíneo apoiando uma melhor circulação para bombear os glóbulos brancos através do corpo e ajudar os órgãos a limparem-se eficazmente. Pode desencadear o processo natural de desintoxicação à medida que expulsa os pulmões e limpa a pele à medida que trabalhamos o suor. Além disso, também se pode tentar ir a uma sauna de vez em quando para que o corpo possa eliminar o desperdício através da transpiração.