Muita gente sabe que beber água – e certificar-se de que é uma quantidade substancial – é importante para um estilo de vida saudável. A água lubrifica as articulações, protege a medula espinal e outros tecidos sensíveis, e ajuda a regular a temperatura do corpo. Isto faria sentido uma vez que 60% do corpo humano adulto é composto por água. De acordo com um estudo dos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças de 2013, 43% dos adultos bebem menos de quatro chávenas de água por dia, 36% bebem uma a três chávenas, e 7% não bebem nenhuma.

Quando decidi começar a minha própria versão da “dieta da água”, foi para melhorar a minha pele. Tinha-me deparado com uma rapariga que disse ter bebido 3 litros de água por dia, e que isso lhe tinha limpo a acne. Não tenho uma pele terrível, mas vivendo numa cidade, é fácil para a sua pele ser afectada pela poluição, stress, e apenas pelo estilo de vida geral de uma cidade de ritmo acelerado.

Quarenta e três por cento dos adultos bebem menos de quatro chávenas de água por dia. Foto cortesia de

O que eu fazia

Todas as manhãs, levantava-me e bebia um copo de água de 8 onças. Fi-lo uma hora antes de ter de sair de casa para o caso de ter de ir à casa de banho. Quando chegava ao trabalho, enchia a minha garrafa de água de 16 onças e bebia-a através de uma palhinha. Por alguma razão, beber através de uma palhinha ajudou-me a beber mais porque tomava goles sem pensar. Tive de encher isto seis vezes por dia para obter os 3 litros.

Nos primeiros dias, fiz um esforço consciente para acompanhar isto, mas depois do quarto dia, comecei a anotar quantas onças bebi apenas para me manter a par. Acabei por ter de usar a casa de banho sete vezes durante o dia de trabalho e, como fiz de manhã, bebi o meu último copo uma hora antes de ir para casa por medo de ter de fazer uma paragem enquanto viajava.

Como me sentia

Notei imediatamente mudanças. Depois de beber tanta água, senti-me um pouco mais energizado, e a minha pele naturalmente seca sentia-me mais suave e mais flexível. Também senti que os meus constantes hábitos de petiscos tinham sido refreados. Ainda comia uma quantidade normal de refeições todos os dias, mas petiscava um pouco menos. Também reparei que os poros do meu rosto pareciam encolher. Contudo, isto não foi avaliado por um dermatologista ou qualquer outro profissional médico, por isso não tenho bem a certeza se isto pode ser atribuído à quantidade de água que estava a beber ou a outra coisa coincidente.

O que não gostei

Esta resposta pode parecer óbvia, mas ter de usar a casa de banho das senhoras com tanta frequência pode ser bastante irritante. Tenho sorte de trabalhar num escritório com uma casa de banho de senhoras facilmente acessível, mas não sugeriria isto a alguém que está constantemente em viagem ou que teria de procurar no alto e baixo para encontrar a casa de banho mais próxima. Também não gostei do facto de isto não ter vindo naturalmente para mim, o que significa que foi muito difícil para mim acompanhar o ritmo de beber a água. Tive de fazer um esforço consciente para ter a certeza de ter bebido os 3 litros. Faria isto mesmo que não conseguisse a quantidade diária à hora de dormir – muitas vezes, isto resultava em acordar a meio da noite para usar a casa de banho.

Se estiver curioso, recomendaria que tentasse ver quaisquer efeitos positivos que isto pudesse ter no seu corpo. No entanto, esteja ciente de que o consumo excessivo de água também pode ser prejudicial – não é inédito que cause edema cerebral (inchaço) – por isso verifique com o seu provedor médico para determinar qual a quantidade que melhor se adequa ao seu corpo.