Com a popularidade das saunas aquecidas de ioga e infravermelhos, há muitas reivindicações de bem-estar por aí sobre os benefícios de “suar as toxinas”

Mas, o que é que isso significa realmente? O suor ajuda a livrar o seu corpo de toxinas e a mantê-lo saudável? Os benefícios de trabalhar num estúdio aquecido são melhores do que ficar fresco numa sala climatizada?

A resposta não é assim tão simples. Porque é que suamos? O suor é principalmente uma forma do nosso corpo regular a sua temperatura. Mantém-nos frios e impede-nos de sobreaquecer. Também suamos por vezes como resposta à adrenalina que produzimos quando estamos stressados ou nervosos.

Embora possam ser encontrados vestígios de metais pesados e poluentes no suor, o suor ainda é 99% de água. E não há provas de que a transpiração desses materiais tóxicos melhore realmente a saúde. Molly Kimball é uma dietista registada, certificada em Dietética Desportiva pela Academia de Nutrição e Dietética. Ela diz: “Alguns químicos e metais podem ser excretados no nosso suor, mas em comparação com as vias urinárias, fecais e respiratórias de excreção destes compostos tóxicos, a pele e as glândulas sudoríparas têm muito menos impacto”. Essencialmente, os nossos rins e o nosso fígado fazem grande parte da desintoxicação de que precisamos.

Se tiver um elevado nível de metais pesados no seu corpo, a transpiração não será uma cura para todos; em vez disso, consulte o seu médico para formas mais eficazes de tratamento.

E aquele cheiro que por vezes acontece quando transpiro? Serão essas toxinas? Não. Quando digerimos certos alimentos, por vezes libertam um odor distinto que é libertado através do corpo, inclusive através do suor. Pense em vegetais sulfúricos como couve e couve-flor, ou alho e cebola. Pode cheirar a funky, mas não é tóxico.

Sweating ainda tem muitos benefícios fora de apenas nos manter frescos. Molly diz que o benefício de “suar” ainda é muito real: “Aumenta o nosso fluxo sanguíneo, oxigena os nossos tecidos e estimula os químicos de toque que elevam o nosso humor”.

Como é que nos desintoxicamos, então? Mantenham-se hidratados, sentem-se e deixem os vossos órgãos fazer o trabalho! Sinta-se bem com esse fluxo de vinyasa aquecido, se quiser. Mas não pense que está a tomar o lugar do trabalho duro que o seu fígado, intestinos e rins estão a fazer todos os dias.