Wenn Sie auf einer bestimmten Diät sind, haben Sie wahrscheinlich darüber nachgedacht, Fast Food ganz wegzulassen. Die meisten Menschen, die versuchen, sich an einen bestimmten Ernährungsplan zu halten, finden es schwierig, den Kurs durchzuhalten, wenn es um fettige Pommes und Milchshakes geht. Die Fast-Food-Industrie hat jedoch große Fortschritte gemacht, wenn es darum geht, den sich ständig ändernden Ernährungsbedürfnissen der Verbraucher gerecht zu werden. Und wenn es um das Ernährungssegment geht, auf das wir uns heute konzentrieren – proteinreiches Fast Food – gibt es eine Menge Optionen.

Wir wissen, dass viele von Ihnen, die nach proteinreichem Fast Food suchen, auch auf der Suche nach ketofreundlichem Essen sind, also werden Sie froh sein zu wissen, dass die meisten dieser Gerichte auch Low Carb sind.

Anmerkung: Diese Liste enthält alles Fleisch, wenn Sie also Vegetarier oder Veganer sind, sollten Sie auf unsere speziellen Diät-Seiten gehen.

Popeyes Handcrafted Blackened Tenders

43 g Protein

Bei Popeyes dreht sich alles um Fleisch, aber es gibt nur wenige Optionen auf der Speisekarte, die nicht mit knusprig gebratenem Teig überzogen sind. Die Handcrafted Blackened Tenders sind jedoch die perfekte Alternative für alle, die eine gesunde, proteinreiche Option suchen. Diese nackten Tender sind auch voller Geschmack. Sie können eine Drei- oder Fünfer-Packung allein oder in einem Kombi-Menü erhalten. Die Kombi-Mahlzeiten werden mit einer Beilage und einem Keks geliefert, also denken Sie daran, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät machen.

KFC Gegrilltes Hähnchen

40 g Protein

Wie Popeyes hat auch KFC eine Alternative zu seinem hausgemachten Brathähnchen. Anstatt einen Eimer fettiger Leckereien zu bestellen, entscheiden Sie sich für den Eimer mit gegrilltem Hähnchen aus KFCs gesundem Menü, um Tonnen von Kohlenhydraten zu vermeiden. Das Hähnchen wird mariniert, gewürzt und langsam gegrillt, so dass es saftig und geschmackvoll bleibt, auch ohne die dicke Teigschicht, die die meisten von uns gewohnt sind. Sie können das gegrillte Hähnchen in einer Eimer-Mahlzeit, einer Hähnchen-Kombi-Mahlzeit, einer Big Box Mahlzeit oder einem 5 $ Fill Up bestellen.

Chipotle High Protein Bowl

Chipotle versucht immer, seine Speisekarte mit gesunden, diätfreundlichen Optionen zu verbessern und zu diversifizieren, und das ist genau das, was sie mit ihren Lifestyle Bowls gemacht haben. Es gibt sogar eine High Protein Bowl, die weißen Reis, Hühnchen, Steak, schwarze Bohnen, Tomatillo-Red Chili Salsa, Käse und geschredderten Römersalat enthält. Es gibt auch eine Keto Salad Bowl, die einen hohen Proteingehalt hat, mit einer Supergreens Salatmischung, Steak oder Hähnchen, Tomatillo-Red Chili Salsa, Käse und Guacamole. Alle Lifestyle Bowls können individuell angepasst werden, um Ihre Diät und Ihre Geschmacksknospen besser zu unterstützen.

PF Changs Gluten-Free Chicken Lettuce Wraps

31 g Protein

Auswärts zu essen kann eine Herausforderung sein, wenn Sie auf einer ultra-spezifischen Diät sind. Zum Glück ist es ziemlich einfach, proteinreiche Optionen zu finden, und PF Chang’s hat eine der besten Vorspeisen für diese Art von Diät. Die glutenfreien Chicken Lettuce Wraps sind absolut köstlich, gesund und voller Eiweiß. Manchmal bestelle ich sie sogar als Hauptgericht. Es ist ein Geheimrezept, und obwohl wir nicht genau wissen, was in den Wraps ist, können wir von ein paar Zutaten ausgehen: Hühnchen, grüne Zwiebeln, Wasserkastanien, Salat und eine leicht würzige Sojasoßenmischung.

Starbucks Smoked Turkey Protein Box

35 g Protein

Die Proteinboxen von Starbucks gehören zu den nahrhaftesten „Grab-and-Go“-Optionen in der Fast-Food-Industrie. Und natürlich sind sie eine großartige Option für Menschen, die viel Eiweiß essen. Diese Box ist mit geräuchertem Truthahn und Schweizer Sandwich, Äpfeln, Karotten und Ranch-Dressing gefüllt, was sie zum perfekten Mittagessen oder Nachmittagssnack macht.

Chick-Fil-A Gegrillte Nuggets

38 g Protein (12 Stück)

Chick-Fil-A Gegrillte Nuggets werden in der Fast-Food-Welt stark unterschätzt. Sie werden in einer köstlichen, rauchigen Würze mariniert und zu saftiger Perfektion gegrillt. Außerdem enthalten sie verdammt viel Eiweiß und passen gut zu jeder der charakteristischen Chick-fil-A-Saucen. Wir lieben es immer, eine Mahlzeit mit Waffelpommes abzurunden, aber wenn Sie nach einer gesünderen Alternative suchen, entscheiden Sie sich für die Kale Crunch-Beilage. Gegrillte Nuggets gibt es in vier-, sechs-, acht- und zwölffacher Ausführung.

Core Life Power Plates

*Proteinwerte variieren

Core Life ist ein neueres Franchise-Unternehmen, das seine Wurzeln im ganzen Land ausdehnt und einige wirklich gesunde (und leckere) Gerichte anbietet. Es handelt sich eher um ein Fast-Casual-Restaurant, das im Stil an Chipotle erinnert. Man kann am Fließband bestellen und sich aussuchen, welches Fleisch, Gemüse und welche Soßen man in seine Schüssel haben möchte, oder man kann eine der vorgegebenen Optionen auf der Speisekarte bestellen. Core Life Power Plates sind ideal für Diätetiker mit hohem Proteingehalt, da Sie die Proteinquelle Ihrer Wahl, eine Beilage, eine hausgemachte geröstete Gemüsemischung und eine Soße zum Abschluss wählen können.

Subway Rotisserie Chicken Sub

29 g Protein

Dieses Subway Sandwich ist das Beste aus beiden Welten. Es hat einen hohen Proteingehalt und ist fett- und zuckerarm, was in einem Sandwich-Laden überraschend schwer zu finden sein kann. Viele der Proteinoptionen enthalten extrem viel Natrium und Fett, während die Gewürze viel Zucker enthalten. Wenn Sie nach einer sauberen, sättigenden Option suchen, können Sie mit dem Rotisserie Chicken Sub mit Ihrem Lieblingsgemüse nicht verlieren.

In-N-Out Double-Double mit Zwiebeln, Protein Style

33 g Protein

Wenn Sie Lust auf einen klassischen, saftigen Burger haben, ist In-N-Out die richtige Adresse. Der Protein Style Double-Double mit Zwiebeln besiegt jeden Heißhunger. Wenn Sie bei In-N-Out etwas im „Protein Style“ bestellen, bitten Sie darum, das Brötchen durch einen Salatwickel zu ersetzen. Viele Diätetiker mit hohem Proteingehalt machen diesen Tausch, um die Kohlenhydrat- und Zuckerwerte niedrig und die Proteinwerte hoch zu halten. Der Double-Double-Burger besteht aus zwei dicken Burger-Patties, zwei Schichten Käse, Zwiebeln und Spezialsoße, alles eingewickelt in Salat. Für zusätzlichen Geschmack können Sie Ihren Double-Double auch im „Animal Style“ bekommen, der eine Schicht cremiger Spezialsoße und karamellisierte Zwiebeln enthält.

Shake Shack Double SmokeShack

58 Gramm Eiweiß

Shake Shacks Double SmokeShack ist ein klassischer Double Cheeseburger, getoppt mit Niman Ranch Apfelholz geräuchertem Speck, gehackten Kirschpaprika und ShackSauce™.

Der Burger hat satte 870 Kalorien, 57 Gramm Fett und 3030 Gramm Natrium, was ziemlich heftig ist, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Burger ändern, wenn Sie einige dieser Werte reduzieren möchten. Sie können ihn als einzelnen SmokeShack bestellen, um diese Werte zu halbieren, oder ihn mit einem Salat-Wrap anstelle des Brötchens bestellen. Dieser Typ ist der größte und kalorienreichste Burger auf der Speisekarte, aber wenn Sie sich keine Sorgen um den Nährstoffgehalt machen, werden Sie von diesem hier begeistert sein.

Wingstop Wings

60 Gramm Protein (8 Stück)

Wings sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und das perfekte Abendessen für die ganze Familie. Jeder Flügel bei Wingstop enthält etwa 7,5 Gramm Protein, so dass Sie eine Bestellung aufgeben können, je nachdem wie hoch Ihr Proteinziel ist. Es gibt mehr als 12 Saucen und Dry Rubs, mit denen Sie Ihre Wings würzen können, wie z.B. Mango Habanero, Knoblauch Parmesan und Zitronenpfeffer. Um den Natriumgehalt zu senken, entscheiden Sie sich für einfache Flügel.

Boston Market Rotisserie-Hähnchen & Rippchen

64 Gramm Protein

Für qualitativ hochwertiges Fleisch und Produkte ist Boston Market die richtige Adresse. Von Rotisserie-Hühnchen über Rippchen bis hin zu Hackbraten gibt es hier eine große Auswahl an köstlichen Gerichten für eine proteinreiche Diät. Das Fast-Casual-Restaurant serviert riesige Portionen von köstlichen Gerichten, die schmecken, als kämen sie direkt aus Großmutters Küche. Das Gericht „Rotisserie Chicken and Ribs“ besteht aus einer halben Portion langsam gegarten Baby Back Ribs mit Sweet Baby Ray’s® Hickory BBQ Sauce, einer halben Portion Rotisserie-Hähnchen, zwei Beilagen und einem Brötchen. Wie wäre es mit einem guten Essen?

Zusätzlich zu einer proteinreichen Ernährung sind ketofreundliche Lebensmittel in der Regel kohlenhydratarm. Weitere Optionen finden Sie auf unserer Seite über Low-Carb-Fast-Food.