Jeder erfahrene Fitness-Fan weiß, dass der Ellipsentrainer mega Kalorien verbrennen kann, aber sich eine Stunde lang ziellos durchzuschieben, kann ein totaler Schnarcher sein! Um Sie zu motivieren und durch Ihr Ellipsentraining zu rocken, während Sie Ihren Körper in Form bringen, haben wir 13 erstaunliche Workouts zusammengestellt, die Sie unbedingt ausprobieren müssen!
HIIT it with the Sunday Shred: Diese Routine verspricht, diese Beine mit 45 Minuten Killer-Intervallen zu verschlanken! (via He and She Eats Clean). Kombinieren Sie es mit unseren 20 Hot Moves für sexy Sommer-Oberschenkel, und Sie werden in wenigen Wochen bereit sein, in Ihren Shorts zu rollen!
27 Minute Meltdown: Nur weil Sie wenig Zeit haben, heißt das nicht, dass Sie Ihr Workout ausfallen lassen müssen. Diese schnelle, aber nicht ganz so einfache Routine lässt in weniger als 30 Minuten ordentlich Fett schmelzen! (via My Fit Station)
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Das All Over Body Burn: In nur 30 Minuten verbrennt diese Übung mega Kalorien und hilft dabei, Beine, Po, Rumpf und Arme zu formen! (via Shape). Kombinieren Sie diese Übung mit dem „Full Body Fat Blasting Circuit“, um wirklich ein paar Kalorien zu verbrennen.
Double Booty Duty Burn: Sind Sie bereit, einen Hintern zu formen, der Beyonce würdig ist? Dieses 35-minütige Training ist genau das Richtige für Sie. Mit Intervallen und Steigungen wird Ihr Hintern so richtig brennen! (via Fit Sugar). Fügen Sie dieses 14-minütige Booty-Lift-Programm hinzu, und Sie werden in die Skinny Jeans schlüpfen, bevor Sie es merken.
Der Core Crusher: Wenn Sie genug davon haben, dass Ihr Muffin-Top Ihre sexy Sommerträume zunichte macht, setzen Sie ihm mit dieser Hardcore-Routine ein Ende. In nur 40 Minuten zu einem sexy und wohlgeformten Rumpf! (über FitSugar). Folgen Sie diesen 19 Kernübungen für ein Bauch-Makeover, und Sie werden vor Ende der Saison bikinifertig sein.
20 Minuten Herzklopfer: Haben Sie 20 Minuten Zeit? Das ist buchstäblich alles, was Sie brauchen! Dieses Herz-Kreislauf-Training mit hohen Intervallen wird Sie nach Luft schnappen lassen und Ihr Fett um Gnade winseln lassen! (via FitSugar)
Full Body Fat Fighter: In nur 30 Minuten wird dieses Programm ernsthaftes Körperfett vernichten und Ihre Herzfrequenz auf ein neues Niveau bringen. Mit Variationen in der Geschwindigkeit und Hand Platzierung, die ständige Abwechslung wird Ihnen nicht langweilig werden. (via FitSugar)
Rock Hard Legs Routine: Diese Routine besteht aus 45 Minuten ständiger Abwechslung, um Ihren Geist wach zu halten und Ihre Beine zu brennen! (via Blogilaties). Kombinieren Sie es mit unserer Saggy Booty Be Gone Routine für eine untere Hälfte, die sie sabbern lassen wird!
Elliptical für alle Levels: Diese vielseitige Routine ist für alle Fitness-Levels geeignet. Es gibt ein 28-Minuten-Einsteigertraining, um Ihnen den Einstieg in das Cardio-Training zu erleichtern, ein 46-Minuten-Training für Fortgeschrittene, wenn Sie bereit sind, das nächste Level zu erreichen, und ein 64-Minuten-Training für Fortgeschrittene, wenn Sie bereit sind, richtig loszulegen! (via Spark People)
30 Minuten für HIIT It: Diese 30-minütige Routine mit Hügeln und Intervallen wird Ihnen helfen, sich von dem zusätzlichen Bauchfett zu verabschieden und Ihnen immer noch genug Zeit übrig lassen, um diese 11 Moves für Sixpack-Abs zu machen! (via Her Happy Balance)
Sagen Sie Bye-Bye zur Langeweile-Routine: Verabscheuen Sie oft den Ellipsentrainer? Wir haben es verstanden, es kann unglaublich langweilig sein! Aber diese Routine mischt Hügel, Intervalle, Sprints und Änderungen der Pedalrichtung ein, um sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper in Schwung zu halten. (via 9 to Fit). Kombinieren Sie es mit diesen 15 Fabulous Moves for Flab-less Arms, um Ihren Körper tank-top-ready zu machen.
Cellulite Smacking Routine: Dieses 40-minütige Workout ist vollgepackt mit Abwechslung, um Sie auf Trab zu halten; der Gesamteffekt ist jedoch ein knallhartes Training, dem keine Menge Cellulite widerstehen kann! (via FitSugar). Beenden Sie Ihr Training, indem Sie an unserem Watermelon Fat Flush Water nippen – für einen frischen und fabelhaften Effekt.
Super Sweaty Session: Sind Sie bereit, ins Schwitzen zu kommen und die Kalorien zum Weinen zu bringen? Diese 30-minütige Session wird Sie direkt unter die Dusche schicken und Ihren ganzen Körper zum Brennen bringen! (via Gettin My Healthy On)
So, da haben Sie es. Ihre Tage auf dem Ellipsentrainer müssen nicht länger in totaler Langeweile verbracht werden. Fügen Sie diese Routinen zu Ihrem regulären Zeitplan hinzu, um einen Motivationsschub und einige wirklich erstaunliche Ergebnisse zu erzielen!
Dieser Artikel stammt von Sian Bitner-Kearney von skinnymom.com.