Niemand hat eine perfekte Beziehung zu seinen Eltern oder Schwiegereltern.

Wenn Sie Glück haben, haben Sie die meiste Zeit eine positive und gesunde Beziehung zu Ihren Eltern. Leider ist das für manche Menschen – diejenigen mit toxischen Eltern – nicht möglich. Egal, wie sehr Sie sich bemühen, Sie können keine für beide Seiten befriedigende und respektvolle Beziehung zu Menschen haben, die emotional ungesund sind.

Was ist ein toxischer Elternteil?

Der Begriff „toxischer Elternteil“ ist ein wenig nebulös und wir definieren ihn wahrscheinlich alle unterschiedlich. Oft werden narzisstische oder solche mit anderen Persönlichkeitsstörungen oder psychischen Erkrankungen, missbrauchende, emotional unreife und alkoholische oder süchtige Eltern als toxisch bezeichnet.

Junge Kinder, auch solche mit toxischen Eltern, gehen davon aus, dass ihre Eltern typisch sind. Ohne jede Grundlage für einen Vergleich denken sie, dass andere Familien nach denselben dysfunktionalen Regeln funktionieren und dass die Eltern aller anderen grausam, unerreichbar oder kontrollierend sind. Schließlich erkennen Sie jedoch, dass emotional gesunde Eltern sich aufrichtig um die Gefühle ihrer Kinder kümmern, sie ermutigen, ihren Träumen zu folgen, sich entschuldigen, wenn sie etwas vermasseln, und in respektvoller Weise über Probleme sprechen. Sie erkennen, dass Ihre Eltern anders sind.

Toxische Eltern verursachen eine Menge Schmerz und dauerhafte psychologische Probleme für ihre Kinder. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, die Auswirkungen von toxischen Eltern zu überwinden. Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, was es wirklich bedeutet, einen toxischen Elternteil zu haben, und die besonderen Arten zu erkennen, in denen Ihre Eltern dysfunktional oder emotional ungesund sind.

Anzeichen, dass Sie einen toxischen Elternteil haben

Nachfolgend finden Sie einige der häufigsten Anzeichen für einen toxischen Elternteil.

Toxische Eltern sind:

• Sie sind egozentrisch und haben eine begrenzte Fähigkeit zur Empathie: Sie stellen ihre eigenen Bedürfnisse immer an erste Stelle und nehmen keine Rücksicht auf die Bedürfnisse oder Gefühle anderer Menschen. Sie denken nicht darüber nach, wie sich ihr Verhalten auf andere auswirkt und es fällt ihnen schwer zu verstehen, wie sich andere Menschen fühlen.

• Respektlos: Sie behandeln Sie nicht einmal mit einem grundlegenden Maß an Respekt, Höflichkeit und Freundlichkeit.

• Emotional reaktiv: Toxische Eltern haben oft Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu kontrollieren. Sie überreagieren, sind „dramatisch“ oder unberechenbar.

• Kontrollierend: Sie wollen Ihnen sagen, was Sie tun sollen, wann Sie es tun sollen und wie Sie es tun sollen. Toxische Eltern wollen immer die Oberhand haben. Schuldgefühle und Geld sind häufige Mittel, mit denen sie Macht und Kontrolle ausüben.

• Wütend: Sie sind barsch und aggressiv. Oder sie sind passiv-aggressiv – mit Schweigen, abfälligen Kommentaren oder absichtlichem Vergessen

• Kritisch: Nichts, was Sie tun, ist je gut genug für toxische Eltern. Sie finden an allem etwas auszusetzen.

• Manipulativ: Sie verdrehen die Wahrheit, um sich selbst gut aussehen zu lassen. Sie benutzen Schuldgefühle, Verleugnung und Verharmlosung, um zu bekommen, was sie wollen.

• Schuldzuweisungen: Sie übernehmen keine Verantwortung für ihr eigenes Verhalten, wollen ihren Anteil an der familiären Dysfunktion nicht zugeben und schieben alles auf Sie (oder einen anderen Sündenbock).

• Fordernd: Sie erwarten von Ihnen, dass Sie alles fallen lassen, um sich um ihre Bedürfnisse zu kümmern. Auch hier kümmern sie sich nicht um Sie, Ihren Zeitplan oder Ihre Bedürfnisse; es geht nur um sie und darum, was Sie tun können, um ihnen zu dienen.

• Peinlich: Sie verhalten sich so schlecht (von rassistischen Witzen über körperliche Auseinandersetzungen bis hin zu sexuellen Annäherungsversuchen an den Ehepartner), dass es Ihnen peinlich ist, mit ihnen in Verbindung gebracht zu werden.

• Grausam: Giftige Eltern tun und sagen Dinge, die geradezu gemein sind. Sie machen sich über Sie lustig, beschimpfen Sie, weisen Sie auf Ihre Unzulänglichkeiten hin und sprechen absichtlich Dinge an, auf die Sie empfindlich reagieren.

• Grenzenlos: Sie dringen in Ihren persönlichen Raum ein und akzeptieren nicht, dass Sie ein erwachsener Mensch sind, der völlig unabhängig von ihnen ist. Sie wollen über Ihr Privatleben Bescheid wissen, stehen in Ihrem persönlichen Raum, öffnen Ihre Post, kommen uneingeladen vorbei, geben unaufgefordert Ratschläge und untergraben Ihre Erziehung.

• Verstrickt: Ihre Eltern haben eine ungesunde Abhängigkeit von Ihnen. Sie geben zu viele persönliche Informationen an Sie weiter (z.B. Geheimnisse oder Details über ihre Eheprobleme oder ihr Sexualleben) und verlassen sich darauf, dass Sie ihre primäre Quelle emotionaler Unterstützung sind.

• Konkurrenzdenken: Sie müssen nicht nur immer Recht haben, sie verhalten sich auch so, als ob sie in Konkurrenz zu Ihnen stehen würden. Anstatt Sie anzufeuern und sich über Ihre Erfolge zu freuen, versuchen sie, Sie zu übertrumpfen, Ihre Leistungen zu schmälern oder Sie zu ignorieren.

Und das letzte Anzeichen dafür, dass Sie toxische Eltern haben, ist, wie Sie sich fühlen und nicht, was sie tun.

• Sie fühlen sich schlecht, wenn Sie mit ihnen reden, Zeit mit ihnen verbringen oder an sie denken: Sie fühlen sich nach einer Begegnung mit Ihren Eltern schlechter. Sie fürchten sich davor, mit ihnen zu sprechen. Und selbst der Gedanke an Ihre toxischen Eltern kann dazu führen, dass sich Ihr Körper anspannt und Ihr Magen sich aufbäumt. Schmerzhafte Erinnerungen können auftauchen. Ihre negative Energie färbt auf alles ab, was sie berühren. Wenn Sie toxische Eltern haben, wurden Sie wahrscheinlich nicht ermutigt, Ihre eigenen Gefühle zu haben, so dass Sie es vielleicht nicht gewohnt sind, sie zu bemerken. Achten Sie also auf Ihre Gefühle und bemerken Sie, ob Ihre Eltern Gefühle von Wut, Traurigkeit, Schuld, Scham oder andere negative Emotionen auslösen.

Bewusstsein führt zu Akzeptanz

Wenn Sie toxische Eltern haben, denken Sie bitte daran, dass es nicht Ihre Schuld ist. Egal, wie sehr sie versuchen, Ihnen die Schuld zu geben, Ihre Eltern sind nicht „schwierig“ wegen irgendetwas, das Sie getan haben.

Die Erkenntnis, dass Ihre Eltern erhebliche Probleme haben und sich wahrscheinlich nicht ändern werden, ebnet den Weg zur Akzeptanz. Und wenn wir Menschen so akzeptieren, wie sie sind, befreien wir uns von dem Versuch, sie ändern zu wollen. Wir können den Verlust der Art von Eltern-Kind-Beziehung betrauern, die wir uns gewünscht haben.

Akzeptanz ist sehr hilfreich, um Ihren Seelenfrieden wiederherzustellen. Aber trotzdem ist es sehr belastend, toxische Eltern zu haben, und Sie brauchen Strategien, die Ihnen helfen, mit der Dysfunktion Ihrer Eltern umzugehen. Bleiben Sie dran! In meinem nächsten Beitrag werde ich einige Tipps für den Umgang mit toxischen Eltern und das Durchbrechen von Co-Abhängigkeitsmustern geben.