Wir neigen dazu, Hefe-Infektionen als Probleme zu betrachten, die ihren Kopf heben, wann immer sie wollen, unabhängig davon, was wir tun. Natürlich gibt es, wie bei jedem Gesundheitszustand, ein gewisses Zufallselement, wann man eine bekommt. Aber es gibt ein paar häufige Gewohnheiten, die uns unwissentlich einem höheren Risiko aussetzen können.

Wenn Sie Hefepilzinfektionen vermeiden – oder zumindest auf ein Minimum reduzieren – wollen, oder zumindest auf ein Minimum beschränken wollen, sind hier vier Dinge, die Sie nicht tun sollten:

1. Enge oder feuchte Kleidung tragenHefepilzinfektionen gedeihen in warmen, feuchten Umgebungen, und wenn Ihre Geschlechtsteile keinen Platz zum Atmen haben, wird Ihre Vagina eher zu einem solchen Ort, sagt die Ärztin Lorraine Maita, M.D. Yoga-Hosen und andere enge Kleidung können Sie gastfreundlicher für Hefepilzinfektionen machen, besonders im Sommer, ebenso wie Sie Ihre Kleidung nach dem Training oder Schwimmen anlassen können.

2. Verzehr von hefe- oder zuckerhaltigen Lebensmitteln oder GetränkenEs scheint fast zu offensichtlich, um wahr zu sein, aber es ist kein Mythos: Wenn Sie Lebensmittel mit Hefe essen, kann diese in den Blutkreislauf gelangen und von dort in die Vagina gelangen, sagt Dr. Maita. Und Hefe-Infektionen ernähren sich von Zucker und Stärke. Da Bier und Wein beide Hefe und Zucker enthalten (Alkohol ist von Hefe vergorener Zucker), kann übermäßiger Alkoholkonsum definitiv ein Rezept für Hefeinfektionen sein. Wenn Sie zu Hefeinfektionen neigen, sollten Sie auch mit Süßigkeiten und Lebensmitteln wie schimmeligem Käse, Pilzen und allem Fermentierten sparsam umgehen.

3. Übermäßiger Einsatz von AntibiotikaWährend Antibiotika die Bakterien abtöten können, die eine Krankheit verursachen, ist der Nachteil, dass sie auch die gesunden Lactobacillus-Bakterien abtöten, die den pH-Wert der Vagina niedrig halten, erklärt der Gynäkologe Jamil Abdur-Rahman, M.D. Wenn diese Bakterien fehlen, wird die Vagina weniger sauer, was Sie anfälliger für Hefeinfektionen macht. Hören Sie auf Ihren Arzt, aber achten Sie auf die Anzahl der Rezepte, die Sie bekommen.

4. Ein Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron kann zu einer Hefepilzinfektion führen, und oft können reine Progesteron-Verhütungsmittel wie die Depo Provera-Spritze, die Mirena-Spirale, die Skyla-Spirale und das Nexplanon-Implantat dieses Problem verursachen. Wenn Sie eine dieser Methoden verwenden, kann eine zusätzliche Östrogen-Vaginalcreme oder ein vaginales Probiotikum helfen, diesen Effekt zu bekämpfen, sagt Dr. Abdur-Rahman, wenn Sie bemerken, dass die Infektionen häufig auftauchen.

Die Beseitigung dieser Gewohnheiten wird nicht verhindern, dass Sie jemals Hefe-Infektionen bekommen. Aber der beste Weg, Ihre Chancen zu verringern, ist, lockere, leichte Kleidung zu tragen, sich nach dem Fitnessstudio schnell umzuziehen, genug Probiotika zu essen, hydratisiert zu bleiben und eine gesunde Ernährung zu pflegen. Wenn die Infektionen trotzdem immer wieder kommen, empfiehlt Dr. Abdur-Rahman, ein probiotisches Vaginalpräparat auszuprobieren. Und natürlich, wann immer Sie eine haben, gehen Sie so schnell wie möglich zu Ihrem Gynäkologen.