Während die spezifische 2020-Realität einer Person radikal anders aussehen mag als die einer anderen, ist es trotzdem meistens scheiße. Mit Monotonie als gemeinsamen Pandemie-Faden, könnten Sie durchaus mit Langeweile zu tun haben, wenn Sie nicht schon von Einsamkeit, Unsicherheitsangst, Wut oder einer der anderen niedlichen Emotionen beschäftigt sind, die gerade reif sind, Sie zu plagen. Und laut der klinischen Psychologin und Autorin von Joy From Fear Carla Marie Manly, PhD, gehen viele von uns, da unsere Gesellschaft sich so stark auf äußere Stimulation und sofortige Befriedigung verlässt, in Ermangelung dieser auf eine Art und Weise mit Wut um, die sich unangenehm anfühlt (Hinweis: Langeweile).
„Die Pandemie und die daraus resultierende Quarantäne haben unsere Abhängigkeit von der äußeren statt der inneren Welt betont. Menschen fühlen sich oft ungeheuer gelangweilt, wenn sie nicht mit etwas Äußerem beschäftigt sind oder von ihm unterhalten werden.“
„Die Pandemie und die daraus resultierende Quarantäne haben unser Vertrauen in die äußere statt in die innere Welt betont“, sagt Dr. Manly. „Menschen fühlen sich oft enorm gelangweilt, wenn sie sich nicht mit etwas Äußerem beschäftigen oder von etwas unterhalten werden. Da der Begriff ‚Langeweile‘ eine solch negative Energie in sich trägt, bin ich dazu übergegangen, die Begriffe ‚Stiller Raum‘ oder ‚Auszeit‘ zu verwenden, um zu betonen, dass die Freiräume im Leben nicht langweilig sein müssen und tatsächlich sehr heilsam und befreiend sein können.“
Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie mit Langeweile auf eine Art und Weise umgehen, die Ihnen Unbehagen bereitet oder Sie anderweitig unglücklich macht, brauchen Sie vielleicht ein paar Tipps, um zu lernen, wie Sie auf friedliche Weise mit ihr umgehen können. Im Folgenden gibt Dr. Manly vier davon.
Der Umgang mit Langeweile muss Sie nicht unglücklich machen – hier sind vier Wege, um das sicherzustellen:
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Für die Uninformierten ist niksen die dänische Kunst des Nichtstuns, und es ist ein Konzept, das wirklich gesund ist, wenn man es annimmt, besonders in einer Kultur, die reif für Burnout ist.
„Da ‚langweilig‘ im Allgemeinen bedeutet, dass man etwas langweilig oder uninteressant findet, ist der erste Schritt, um die ruhigen Räume des Lebens zu genießen, eine Änderung der Einstellung zu schaffen, die besagt: ‚Ich tue vielleicht gerade nichts, aber nichts zu tun fühlt sich gerade gut an'“, sagt Dr. Manly.
Atmen Sie mit Absicht
Dr. Manly schlägt vor, innezuhalten und Ihre Atmung wahrzunehmen, indem Sie sich mindestens zwei Minuten lang auf jedes langsame Ein- und Ausatmen konzentrieren. Seien Sie da, wo Sie sind, und versuchen Sie, sich nicht auf die Realität zu konzentrieren, dass Sie allein auf der Couch in Ihrer Wohnung sitzen oder sich mit einem Voice-Messaging-System über Ihren Anspruch auf Arbeitslosengeld streiten, oder dass Ihre Augen während einer blasierten Zoom-Geburtstagsfeier glasig werden.
Werden Sie sich Ihres Körpers bewusst
Der nächste Schritt, um mit Langeweile umzugehen und sie als weniger negativ zu empfinden, ist, Ihr Wesen wahrzunehmen. „Vielleicht ertappen Sie sich dabei, wie Sie langsam atmen und sagen: ‚Ich fühle mich gerade ruhig. Mein Herzschlag ist langsam und rhythmisch. Meine Angst ist abgeklungen“, sagt Dr. Manly.
Zeigen Sie Dankbarkeit und Wertschätzung für diesen Moment
„Sie könnten sagen: ‚Mein Körper fühlt sich schwer und entspannt an. Mein Verstand will plappern, aber er lässt langsam los. Mein Geist fühlt sich leicht und frei an. Ich fühle mich sehr friedlich“, sagt Dr. Manly.
Wenn Sie dies erfolgreich tun, haben Sie sich erlaubt, Ihr ganzes Wesen an ein langsameres Tempo zu gewöhnen. Und wenn fragende Gedanken oder mentales Geplapper auftauchen? Kein Problem. „Erlauben Sie sich einfach, die Gedanken mit nicht wertender Objektivität loszulassen“, sagt Dr. Manly. „Wenn Sie noch weiter gehen wollen, können Sie eine geführte Meditation online ausprobieren. Wie bei jedem neuen Verhalten gilt: Je mehr Sie üben, das Tun loszulassen und sich selbst zu erlauben, einfach nur zu sein, desto wohler wird es sich anfühlen.“
Hoffentlich können Sie mit diesen Schritten ein Gefühl der Ruhe finden, während Sie mit Langeweile umgehen. Schließlich kann Langeweile ein Privileg sein, und viele Menschen würden gerne endlose Mengen davon erleben. Arbeiten Sie also daran, den Raum zu schätzen und sogar zu genießen.