Mit der Legalisierung von Freizeit-Marihuana in vier Staaten wird das Kiffen im Mainstream immer akzeptabler.

In einer aktuellen Umfrage aus dem Jahr 2015 sagen 58 Prozent der Amerikaner, dass Cannabis legal sein sollte.

Go America! Wir haben seit den Tagen von „Reefer Madness“ einen langen Weg zurückgelegt.

Nun, da ein gelegentlicher Joint nach der Arbeit so normal zu werden beginnt wie ein Bier nach Feierabend, ist es an der Zeit, die Auswirkungen zu diskutieren, die dies auf Ihre Fähigkeit haben kann, den Körper und die Gesundheit zu erhalten, die Sie sich wünschen.

Es stimmt, dass Kiffen allein nicht direkt dazu führt, dass Sie an Körperfett zunehmen, aber es gibt eine Nebenwirkung, von der Sie vielleicht schon gehört haben.

Sie nennt sich „The Munchies.

Das stimmt, ich habe es gesagt.

So sehr ich auch für Marihuana bin, möchte ich doch den Elefanten im Raum ansprechen, der – für mich – zu einer Tonne Überessen geführt hat.

Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, gibt es einige wissenschaftliche Erklärungen für den „Heißhunger“.“

Einige neue Forschungen weisen auf ein bestimmtes Cannabinoid namens Tetrahydrocannabinol (oder THC) hin, das zu einem gesteigerten Geruchssinn beiträgt.

Dies kann oft auch zu einem gesteigerten Appetit führen.

Wenn man hungrig ist, will man mehr essen. So einfach ist das.

Ich weiß, dass es einige unter uns gibt, die schon so lange rauchen, dass sie nun behaupten, immun gegen die appetitsteigernde Wirkung von Marihuana zu sein.

Das mag stimmen, und in diesem Fall ist dieser Artikel nichts für Sie.

Persönlich rauche ich seit über 12 Jahren Gras, und egal wie hoch meine Toleranz ist, ich habe immer noch das Bedürfnis, alles in meiner Umgebung zu essen.

Wenn Sie in diese Kategorie fallen, dann ist dieser Artikel für Sie.

Und in diesem Artikel geht es mir vor allem darum, die uralte Frage zu beantworten: „Wie kann man kiffen und keine Fressattacken bekommen?“

Als ich damals fast 250 Pfund wog, hatte ich die Kunst des Kiffens und Schlankwerdens (oder -bleibens) noch nicht beherrscht.

Es war die gleiche alte Routine.

Ich sagte mir selbst, dass ich mich an eine bestimmte Art zu essen oder zu trainieren halten würde, aber sobald ich Gras rauchte, bekam ich sofort einen schweren Fall von „F*ck Its“.“

„The F*ck Its“ ist ein Begriff, den mir mein alter College-Football-Trainer beigebracht hat.

Das ist, wenn du etwas tun sollst, aber dann kiffst du und sagst: „F*ck it, ich werde meine vorherigen Verpflichtungen komplett ignorieren.“

(Für mich bedeutete das normalerweise, dass ich mir eine monstergroße Quesadilla holte und drei Stunden lang Guitar Hero spielte).

Er warnte uns, dass wir, wenn wir Gras rauchten, besonders anfällig für einen schweren Fall von „The F*ck Its“ seien.

Dann würden wir nicht für unsere Tests lernen, den Unterricht schwänzen und nicht in seinem Football-Team spielen können.

Allerdings wurde ich im Laufe der Jahre etwas weiser und schaffte es, sowohl das Kiffen als auch den Erfolg in den Bereichen meines Lebens, die mir am wichtigsten waren, in den Griff zu bekommen.

Dann fiel ich schließlich auf mein Erhaltungsgewicht von etwa 190 Pfund.

Meine persönliche körperliche Transformation wurde in Kombination mit meinen Freizeit-Kiffer-Gewohnheiten möglich, indem ich einige sehr einfache Prinzipien anwandte, die ich Dir gleich beibringen werde.

Hier sind vier Regeln, die Du befolgen kannst, um Dich vor Essanfällen zu schützen, wenn Du kiffst:

Verlass Dich nicht auf Willenskraft.

Wir alle fühlen uns super sicher in unserer Fähigkeit, diszipliniert zu bleiben, bis wir eine ganze Tüte Double Stuf Oreos und eine Packung Ben and Jerry’s essen.

Setzen Sie sich nicht in diese Lage. I

Stellen Sie stattdessen einfach alle ungesunden Lebensmittel in Ihrem Haus ab, so dass Sie, wenn Sie mal ein kleines Gelage haben, es mit gesunden Lebensmitteln tun.

Persönlich bringe ich einfach kein Junkfood ins Haus, weil ich weiß, dass es etwa 45 Minuten nach dem Rauchen gegessen werden wird.

Im Allgemeinen ist das eine kluge Strategie, auch wenn Sie kein Gras rauchen.

Die Forschung sagt uns, dass Willenskraft eine endliche Ressource ist, die sowohl mentale Energie als auch Motivation benötigt.

Werden Sie die Versuchung los, und Willenskraft wird nicht mehr benötigt.

Sein Sie vorbereitet.

Sein wir ehrlich: Sie werden etwas essen.

Wenn Sie nicht zu den wenigen Menschen gehören, die keine Heißhungerattacken erleben, werden Sie Gefahr laufen, einen deutlich gesteigerten Appetit zu verspüren.

Sein Sie vorbereitet mit einer Menge gesunder und nahrhafter Optionen für Lebensmittel in Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank.

Ich habe in der Regel grüne Säfte, Gemüsesticks, Obst, Beef Jerky und gelegentlich ein paar kalorienarme Pop Chips zur Hand, um mich satt zu halten.

Bringen Sie Ihr Training früh hinter sich.

Ich persönlich rauche gerne und trainiere dann, aber viele Leute tun das nicht.

Wenn Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich ein Training ausfallen lassen, wenn Sie high sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Training absolvieren, bevor Sie sich dem Rauchen hingeben.

Es ist einfach, aber das muss erwähnt werden, sonst werden Sie Opfer des „The F*ck Its“-Syndroms.

Das gilt auch für alles andere Wichtige, das Sie auf Ihrer Agenda haben.

Wenn Sie etwas Wichtiges erledigen müssen, lassen Sie sich nicht in die Falle fallen: „Das mache ich später.“

Das werden Sie wahrscheinlich nicht, also erledigen Sie es einfach, bevor Sie rauchen.

Haben Sie klar definierte, realistische Ziele.

Forschungsergebnisse zeigen, dass es viel einfacher ist, das, was Sie sich vorgenommen haben, durchzuziehen, wenn Sie ein klar definiertes, realistisches Ziel haben, das vorher festgelegt wurde.

Wenn Sie sich vornehmen, die nächste Woche im Kaloriendefizit zu essen, dann wissen Sie, dass Sie beim Rauchen nicht aus den Angeln gehoben werden können.

Sie haben eine festgelegte Menge an Kalorien, die Sie essen sollen, und können sich selbst daran halten.

MyFitnessPal ist ein großartiges Tool, um Kalorien zu budgetieren.

Um das alles für Sie einfacher zu machen, haben wir eine Infografik erstellt, die Sie ausdrucken und an Ihren Kühlschrank hängen können.