Wenn Sie an Kräuter denken, was kommt Ihnen in den Sinn? Ihr Hinterhofgarten mit Petersilie, Thymian und Basilikum? Obwohl diese gewöhnlichen Kräuter immense kulinarische und gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es Hunderte von Kräutern, die auf bestimmte Beschwerden abzielen.

Wir alle wissen, wie die Ernährung unsere Gesundheit beeinflusst, und wenn Sie nicht einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung folgen, zahlen sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist den Preis. Da die Alzheimer-Rate mittlerweile ein Allzeithoch erreicht hat, konzentrieren sich viele auf das wichtigste Organ, das wir besitzen – das Gehirn.

Von Omega-3-Fettsäuren bis hin zu cholinreichen Lebensmitteln zielen die Menschen darauf ab, ihr Gehirn zu „füttern“, um ihre geistige Gesundheit in Zukunft zu schützen. Egal, ob Sie Ihr Gedächtnis verbessern oder proaktive Maßnahmen ergreifen möchten, die folgenden Kräuter können Ihnen dabei helfen.

5 Kräuter, die das Gedächtnis verbessern

Obgleich Kräuter nicht als Behandlung oder Heilmittel für Demenzkranke dienen, haben sie die Fähigkeit, die kognitiven Fähigkeiten gesunder Menschen und damit auch das Gedächtnis zu verbessern. Der normale Alterungsprozess beeinflusst direkt die Verarbeitungsgeschwindigkeit, das Gedächtnis und andere exekutive Funktionen. Wenn Sie Ihr Gedächtnis verbessern möchten, heißen Sie diese fünf Kräuter in Ihrer Routine willkommen.

Ginseng wird seit langem in der Geschichte verwendet und wurde in der modernen Forschung zur Verbesserung des Gedächtnisses gefunden. Obwohl es elf Ginseng-Arten gibt, gehört die echte Ginseng-Pflanze nur zur Gattung Panax, die sowohl den amerikanischen als auch den asiatischen Ginseng umfasst. Gegenwärtig interessieren sich die Forscher für die Ginsenoside – die einzigartigen Verbindungen dieses Krauts.

Der Ginseng bietet eine breite Palette von Vorteilen und kann Entzündungen und Stress reduzieren und die Gehirnfunktion verbessern. In der Tat hat sich gezeigt, dass dieses Kraut Menschen mit Alzheimer-Krankheit hilft. In dieser Studie wurden die Teilnehmer entweder der Ginseng-Gruppe oder der Kontrollgruppe zugeteilt.

Die Teilnehmer der experimentellen Gruppe erhielten 12 Wochen lang täglich 4,5 Gramm Ginseng. Während der Ginseng-Behandlung zeigten diese Personen Verbesserungen der kognitiven Fähigkeiten. Sobald die Ginseng-Behandlung abgesetzt wurde, fielen die verbesserten Werte auf das Niveau der Kontrollgruppe zurück. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Panax Ginseng bei Alzheimer-Patienten klinisch wirksam ist.

Gingko biloba ist ein Extrakt, der aus den Blättern des Ginkgo-Baumes gewonnen wird, von dem man weiß, dass er zerebral-erweiternde Eigenschaften hat. Dieses Kraut, das in der chinesischen Kräutermedizin verwendet wird, behandelt seit der Antike eine Reihe von Krankheiten, einschließlich nachlassendem Gedächtnis.

Noch einmal, dieses Kraut ist kein Heilmittel für Demenz, aber in einigen Fällen wurde gezeigt, dass es sowohl das Gedächtnis als auch die kognitive Leistung verbessert. In der Tat ist Ginkgo biloba das am meisten untersuchte und angenommene pflanzliche Heilmittel für kognitive Störungen, einschließlich der Alzheimer-Krankheit.

Wie in einer aktuellen Studie, die in Phytomedicine veröffentlicht wurde, festgestellt wurde, kann Ginkgo biloba zusätzliche kognitive Vorteile bei Alzheimer-Patienten bieten, die bereits unter konventioneller Anti-Demenz-Behandlung sind. Bei der Untersuchung dieser Kombination über einen Zeitraum von einem Jahr wurde berichtet, dass diejenigen, die Ginkgo zusätzlich zu Cholinesterase-Hemmern einnahmen, eine verbesserte Lebensqualität erfuhren.

Hier ist ein Kraut, das Sie wahrscheinlich wiedererkennen – ein gemeinsames Grundnahrungsmittel in vielen Rezepten, Rosmarin hat einen ausgeprägten Geschmack und Aroma, aber wie beeinflusst es das Gehirn? Bei der Untersuchung von Kräutern und ihrem therapeutischen Wert wenden sich viele der Aromatherapie zu und nutzen die potenten ätherischen Öle der Pflanze.

In einer Studie, die im International Journal of Neuroscience veröffentlicht wurde, wurden die Aromen von Rosmarin und Lavendel getestet, um ihre Wirkung auf die Kognition besser zu verstehen. Sie fanden heraus, dass Rosmarin im Gegensatz zu Lavendel, der die kognitive Leistung reduzierte, die Leistung bei allgemeinen Gedächtnis- und sekundären Gedächtnisaufgaben im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant verbesserte.

Es wird angenommen, dass verschiedene Verbindungen, wie 1,8-Cineol, den Acetylcholinspiegel erhöhen – ein Neurotransmitter, der am Lernen und Gedächtnis beteiligt ist. Tatsächlich wirken die Verbindungen im Rosmarin ähnlich wie Demenzmedikamente – denn Rosmarin reduziert den Abbau von Acetylcholin.

Das kleine immergrüne Kraut ist seit langem Teil des ayurvedischen Medizinsystems. Bei der Untersuchung von Mäusen wurde festgestellt, dass Ashwaganda-Extrakt den Gedächtnisverlust umkehren und die Kognition bei Alzheimer-Patienten unterstützen kann. Die Forscher berichteten, dass die Mäuse mit Alzheimer anfangs nicht in der Lage waren, neue Informationen zu lernen oder diese zu behalten. Nachdem sie jedoch 20 Tage lang Ashwaganda erhalten hatten, wurden signifikante Verbesserungen beobachtet.

Erstaunlicherweise kehrte das Verhalten dieser Mäuse nach 30 Tagen zur Normalität zurück. Zusätzlich zu diesen Effekten wurde eine Reduktion der Amyloid-Plaques und eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten festgestellt. Anstatt das Gehirn direkt zu beeinflussen, scheint dieses Kraut ein Protein in der Leber zu erhöhen, das dann in den Blutkreislauf gelangt, bevor es das Gehirn erreicht.

Seit Jahrhunderten wird dieses Kraut zur Beruhigung nervöser Unruhe verwendet und gilt auch als günstige Gedächtnisstütze. Dies beruht auf der Fähigkeit der Zitronenmelisse, die Acetylcholinrezeptoren zu stimulieren. Obwohl dieser Zusammenhang seit jeher gut dokumentiert ist, berichten nun auch Studien über den Nutzen und die Wirkung bei Alzheimer-Patienten.

Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Neuropsychopharmacology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass gesunde junge Erwachsene, die Zitronenmelisse-Kapseln erhielten, bei Gedächtnistests am Computer deutlich besser abschnitten als die Placebo-Gruppe. Sie fanden heraus, dass die Wirkung auf Gedächtnis und Stimmung umso größer war, je höher die Dosis war.

Speziell wurde festgestellt, dass Zitronenmelisse einen positiven Effekt auf Teile des Gehirngewebes hatte, sowie auf die chemischen Rezeptoren, die von der Alzheimer-Krankheit betroffen sind. Die Forscher stellten fest, dass nur das getrocknete Blatt das Gedächtnis verbesserte, was der traditionellen Art der Einnahme von Zitronenmelisse am nächsten kommt.

Ob Sie kürzlich mit Demenz diagnostiziert wurden oder proaktive Bemühungen verstärken möchten, die oben genannten Kräuter sind einige der effektivsten, wenn es um das Gedächtnis geht. Wenn Sie Probleme in Bezug auf Ihr Gedächtnis bemerkt haben und über Alzheimer besorgt sind, achten Sie bitte auf die frühen Warnzeichen – und stellen Sie sicher, dass Sie eine professionelle Meinung einholen, um Ihren Seelenfrieden zu erhöhen.