Jahrelang hatte ich jeden Abend, wenn ich von der Arbeit kam, Probleme, mein Gehirn für den Abend abzuschalten. Ich konnte nicht einschlafen, weil ich über Probleme nachdachte, oder wenn ich doch einschlief, wachte ich viel zu früh auf. Unruhe und das Gefühl, nie genug getan zu haben, erfüllten meinen Kopf bis in die frühen Morgenstunden. Ich wusste, dass das Problem mein Geschäft war, und ich war bereit, meine mehreren Standorte zu verkaufen und neu anzufangen. Ein guter Freund konfrontierte mich damit und sagte: „Das Problem war nie Ihr Geschäft, es waren immer Sie.“

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Ich habe an ihm gezweifelt, bis ich mein Leben und meine Unfähigkeit, mein Gehirn abzuschalten, wirklich untersucht habe. In letzter Zeit habe ich verschiedene Methoden erforscht, die mir geholfen haben, mich auf gesunde Weise zu entspannen.

Bilden Sie es sich ein.

Wenn Sie Ihr Unternehmen für den Tag verlassen und nach Hause zu Ihrer Familie gehen, sind Sie dann für den Erfolg gerüstet? Hier ist ein kleiner Trick. Wenn Sie Ihr Auto starten, stellen Sie sich etwas vor. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihr Geschäftshirn abschalten und zu Hause alles geben. Wenn Sie das nicht können, was müssen Sie dann noch zu Ende bringen? Was müssen Sie von Ihrer Liste abhaken, damit Sie es für den Abend loslassen können?

Ein Zustand des Sieges für den Abend ist die einzige Möglichkeit, wie Sie Ihr Gehirn abschalten können. Sie müssen Ihre losen Enden verknüpfen, damit Sie eine Chance haben, Ihren geschäftigen Geist zu beruhigen.

Höhle.

Ich nenne es Höhlenzeit. In einem Haus mit drei kleinen Kindern ist das ziemlich verrückt. Auf dem Weg nach drinnen brauche ich einen Moment, in dem ich mich allein mit irgendeiner Arbeit beschäftige. Das kann das Aufräumen der Garage, Holzhacken oder die Arbeit im Garten sein. Für mich muss es etwas Körperliches und Geistloses sein. Den ganzen Tag über arbeiten Sie mit Ihrem Gehirn. Sie müssen Ihren Körper trainieren – und Ihren Geist für ein paar Minuten abschalten. Dies ist eine Form der Erholung für Unternehmer.

Wenn Sie den Muskel des Übergangs zu einer gedankenlosen, einsamen Aktivität aufbauen, werden Sie sich selbst helfen, den Abschaltprozess zu strukturieren.

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Bewegung.

Wenn wir unseren Körper regelmäßig trainieren, hilft das, den Geist abzuschalten. Ich habe angefangen, Marathons zu laufen und Gewichte zu heben, weil es eine der einzigen Möglichkeiten ist, mich zu entspannen. Wenn Sie körperliche Fitness in Ihr Leben aufnehmen, hilft Ihnen das, sich auf gesunde Weise zu entspannen. Trainieren Sie regelmäßig, und wenn Sie negative Entspannungsgewohnheiten wie Alkohol entwickelt haben, hilft Ihnen das Ersetzen der Gewohnheit durch Sport, die schlechte Gewohnheit schneller zu durchbrechen. Bewegung wird Ihnen Fokus und ein neues Hobby geben, was bei dem ADS-Geist hilft, mit dem wir zu kämpfen haben.

Besetzung.

Wenn mein Verstand anfängt zu laufen, habe ich immer versucht, ihn zu stoppen. Tatsache ist, dass wir mit einem Verstand gesegnet wurden, der ständig auf dem Sprung ist. Der Versuch, unseren Supermotor zu stoppen, ist ein dummes Unterfangen. Lenken Sie Ihren Verstand stattdessen auf etwas anderes um. Versuchen Sie es mit Schreiben, Sudoku, Videospielen, Kreuzworträtseln oder echten Puzzles. Eine Umlenkung des Verstandes kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, anstatt sich auf Ihr Geschäft zu fixieren. Experimentieren Sie und verfolgen Sie, wie Sie sich fühlen. Es wird eine Weile dauern, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert, aber es ist die Zeit wert.

Journal.

So sehr ich mich auch bemühe, mein Geschäft springt mir immer noch ins Hirn. Das Einzige, was die Gedanken herausbekommt, ist, sie aufzuschreiben. Ich bevorzuge altmodischen Stift und Papier, aber vielleicht möchten Sie eine App wie Evernote verwenden. Was auch immer es ist, schreiben Sie den Gedanken auf, mit dem Sie sich beschäftigen wollen, wenn Sie arbeiten und nicht zu Hause mit Ihrer Familie oder Freunden. Ein Journal lässt Sie wissen, wann Sie an der Arbeit arbeiten können und erinnert Sie daran, dass die Zeit nicht jetzt ist. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, anstatt zu versuchen, nicht daran zu denken.

Zugeordnet: Priming Your Brain for Success Through Sleep

Wenn wir keine gesunden Wege finden, unser Gehirn abzuschalten, werden wir in die Selbstsabotage zurückfallen. Wir werden zu besseren Unternehmern, wenn wir Momente der Stille in unserem Geist und die richtige Menge an Schlaf haben. Ruhen Sie sich gut aus, und Sie werden bereit sein, Ihr Geschäft anzugreifen und mehr Kreativität zu haben. Sie können Ihren Geist ausruhen und die beste Version von sich selbst sein.