Trotz gesunder Ernährung und Kraft- und Gewichtsübungen ist es manchmal schwierig, das verflixte, hartnäckige Bauchfett zu verlieren. Sie erreichen vielleicht das gewünschte Ergebnis, aber wenn es um das Bauchfett geht, sind Sie vielleicht enttäuscht. Zwar soll das Bauchfett bei einer Gewichtsabnahme schrumpfen, aber es besteht die Möglichkeit, überproportional abzunehmen!
Der Grund
Es kann viele Gründe für ein starres Bauchfett geben. Jeder Mensch ist anders und auch die Art und Weise, wie Sie abnehmen, kann sich von einer anderen Person unterscheiden. Nicht viele von uns wissen, dass Bauchfett auch eine Folge von Stress sein kann. Das liegt daran, dass, wenn Sie gestresst sind, der Cortisolspiegel im Körper ansteigt, was zu einer Speicherung von Fett um den Bauchbereich führt.
Ein weiterer Grund, der für ein hartnäckiges Bauchfett verantwortlich ist, ist die Genetik. Es wurde festgestellt, dass, wenn Ihre Eltern Bauchfett haben, Sie möglicherweise auch den gleichen Körpertyp haben.
Die Art des Gewichtsverlustplans, für den Sie sich entschieden haben, kann auch eine große Rolle beim Verlust von Bauchfett spielen. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät machen, wird sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da es einen Wasserverlust aus dem Glykogen in den Muskeln gibt. Aber in diesem Fall wird kein Fett verbrannt.
Auch wenn Sie Cardio machen, können Sie schnell abnehmen, aber die Verbrennung von Bauchfett kann Zeit in Anspruch nehmen.
Viele Menschen wollen schnell abnehmen, was aber nicht zu den gewünschten und effektiven Ergebnissen führen kann. Diese Art von Abnehmprogramm kann die Muskeln nicht erhalten und ermöglicht nicht das Wachstum neuer Muskeln. Sie könnten leicht abnehmen, aber eine schlechte Körperzusammensetzung bekommen.
Fitness-Experten zufolge sollten Sie sich darauf konzentrieren, schrittweise abzunehmen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu erhalten. Experten sagen auch, dass ein gesunder Gewichtsverlust bedeutet, dass Sie 1 bis 3 Prozent des Körpergewichts pro Woche verlieren sollten.
Es gibt ein paar andere Faktoren, die für hartnäckiges Bauchfett verantwortlich sein können. Zu diesen Faktoren gehören:
Nicht genug Magnesium: Wenn unser Körper nicht genügend Magnesium bekommt, kann das unseren Plan zur Gewichtsabnahme behindern. Laut einer Studie des Journal of Nutrition ist eine höhere Magnesiumzufuhr mit niedrigeren Glukose- und Insulinspiegeln verbunden, die mit Fett und Gewichtszunahme in Verbindung stehen. Sie müssen mit Magnesium angereicherte Lebensmittel essen, wie grünes und blättriges Gemüse, Nüsse und Bohnen. Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, wenden Sie sich an einen Gesundheitsexperten.
Nicht genug Schlaf: Ausreichend Schlaf ist wichtig, nicht nur für das geistige Wohlbefinden, sondern auch für die Aufrechterhaltung eines Idealgewichts. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann das Ihren Plan, Gewicht zu verlieren, behindern. Eine Studie wurde durchgeführt, um herauszufinden, wie sich der Schlaf auf die Ergebnisse der Gewichtsabnahme auswirken könnte. Sie ergab, dass Frauen, die weniger als fünf Stunden geschlafen haben, in den kommenden Jahren wahrscheinlich an Gewicht zunehmen werden als diejenigen, die ausreichend Schlaf hatten. Sie müssen einen gesunden Schlummer bekommen. Entfernen Sie alle Ablenkungen und bekommen Sie einen guten Schlaf.
Zu viel Salz: Viele von uns fühlen sich nach einer Mahlzeit aufgebläht. Eine hohe Natriumzufuhr kann Sie aufblähen und Ihr Bauchfett hartnäckiger machen. Salz ist wichtig, sollte aber nur in begrenzter Menge genossen werden. Wenn Sie süchtig nach einer hohen Salzaufnahme sind, fügen Sie andere Aromen und Kräuter hinzu, die den Geschmack Ihres Essens verbessern.
Bier im Übermaß trinken: Ein Hauptgrund für verschiedene Gesundheitsprobleme ist das Trinken von Alkohol im Übermaß. Es gibt viele Studien über Alkoholkonsum und Gewichtszunahme, die zeigten, dass, wenn Sie Bier im Übermaß trinken, können Sie am Ende mit Bauchfett, die schwer zu verlieren ist.
Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Reise sind oder versuchen, Bauchfett zu verlieren, nehmen Sie Hilfe von einem Gesundheitsexperten für effektive Ergebnisse!