Verstopfung schneidet auf der ganzen Linie, aber ist in der Regel häufiger bei Frauen als bei Männern aufgrund der Hormone. Wenn wir Verstopfung erleben, ist es in der Regel lästig und unangenehmes Gefühl überhaupt!

Durch ungesunde Ernährung und schlechten Lebensstil, hat es häufiger geworden, weil die Verwendung von Abführmitteln. Ein Abführmittel ist eine Substanz, die den Stuhl lockert oder den Stuhlgang anregt. Sie werden oft verwendet, um Verstopfung zu behandeln, die durch seltenen, schwierigen und manchmal schmerzhaften Stuhlgang gekennzeichnet ist.

Bevor Sie in die Apotheke rennen, um rezeptfreie Medikamente zu kaufen, finden Sie hier einige natürliche und verfügbare Möglichkeiten, um Verstopfung zu lindern, die tatsächlich funktionieren.

• Nehmen Sie viel Wasser

Es hält Sie nicht nur hydratisiert, sondern ist gut für den Rest Ihres Körpers, besonders für das Verdauungssystem. Bei Verstopfung bleibt der Stuhl im Dickdarm stecken und damit er herauskommt, müssen Sie viel Wasser trinken, um den Stuhl aufzuweichen und zu lockern.

• Nehmen Sie viel Grünzeug zu sich

Grünzeug wie Spinat, Grünkohl und Kohl sind am solidesten in Sachen Ballaststoffe. Sie sind nicht nur sehr nährstoffreich, sondern liefern auch eine gute Menge an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen bei relativ wenig Kalorien. Ihr Körper benötigt einige Ballaststoffe, um den Dickdarm zu stimulieren und ihn in Bewegung zu bringen. Der Verzehr dieser Grüns hilft, den Stuhl auf natürliche Weise weicher zu machen und das Verdauungssystem auf Trab zu halten.

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• Konsumieren Sie Öle

Ein wenig Olivenöl, Rizinusöl oder Mineralöle sind effektive Wege, um Verstopfung zu lindern. Die Öle wirken, indem sie eine Beschichtung im Rektum bilden, die eine leichtere Passage ermöglicht und gleichzeitig den Dünndarm stimuliert, um die Passage zu beschleunigen. Die Einnahme eines Esslöffels solcher Öle bringt den Stuhlgang in Schwung.

• Aloe Vera

Es enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, die Verdauungsschleimhaut zu lockern und die Verdauung zu verbessern. Es ist eines der effektivsten Mittel zur Linderung von Verstopfung. Laut Healthline erhält es seine abführende Wirkung von Anthrachinonglykosiden, Verbindungen, die Wasser in den Darm ziehen und die Bewegung des Verdauungstraktes anregen.

• Apfelessig

ACV ist nützlich bei der Behandlung und Prävention von Verstopfung. Es hilft, den pH-Wert des Verdauungssystems zu kontrollieren, was schädliche Bakterien bekämpft, es beruhigt und reguliert den Stuhlgang.

• Koffein

Kaffee wirkt, weil er einige Mengen an löslichen Ballaststoffen enthält, die die Muskeln im Verdauungssystem stimulieren. Dies ist größtenteils auf die Wirkung von Kaffee auf Gastrin zurückzuführen, ein Hormon, das nach dem Essen ausgeschüttet wird. Gastrin ist verantwortlich für die Sekretion von Magensäure, die hilft, die Nahrung im Magen aufzuspalten. Es wurde auch gezeigt, dass Gastrin die Bewegung der Darmmuskulatur erhöht, was dazu beitragen kann, die Darmpassage zu beschleunigen und einen Stuhlgang auszulösen. Studien haben gezeigt, dass koffeinhaltiger Kaffee Ihren Verdauungstrakt genauso stark anregen kann wie eine Mahlzeit und bis zu 60 % mehr als Wasser.