Sind Sie dieses Jahr an Weihnachten allein? Ob freiwillig oder durch die Umstände bedingt, es ist wichtig zu versuchen, die Einsamkeit zu lindern und sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren.

„Dieses Weihnachten ist es wichtiger denn je, unseren Freunden und unserer Familie zu zeigen, wie viel sie uns bedeuten, auch wenn wir uns nicht alle physisch treffen können“, sagt Baroness Barran, die konservative Ministerin für Einsamkeit, gegenüber Country Living.

„Wir alle haben es in der Hand, die Einsamkeit zu reduzieren, sei es durch einen Anruf, eine Weihnachtskarte oder einen gemeinsamen Spaziergang – es kann wirklich einen Unterschied machen.

„Wenn Sie selbst einsam sind, gibt es viele hilfreiche Ratschläge und Unterstützung auf unserer Website Let’s Talk Loneliness. Wir sind entschlossen, das Stigma der Einsamkeit zu bekämpfen, denn schon das Reden darüber kann dazu führen, dass man sich besser fühlt und erkennt, dass man nicht allein ist.“

Werfen Sie einen Blick auf einige der stimmungsaufhellenden Dinge, die Sie tun können…

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen Spaß machen

Was auch immer es ist, sich Zeit für kleine freudige Aktivitäten zu nehmen, wird Sie davon ablenken, sich mit Ihrer Situation zu beschäftigen. Für die einen mag es das Anschauen eines festlichen Films sein, für die anderen etwas Therapeutisches wie Malen oder Schreiben.

„Verbringen Sie den Tag mit Dingen, die Ihnen Spaß machen“, erklärt das Team von Mind. „Das kann zum Beispiel das morgendliche Joggen sein, Videospiele spielen oder Puzzles machen. Oder es könnte ein heißes Bad mit einem guten Buch sein, oder ein „Lie-in“ im Lieblingspyjama.“

Verbinden Sie sich virtuell mit anderen

Mit nur drei Haushalten, die sich vermischen dürfen, wird dieses Weihnachten ganz anders sein, als wir es gewohnt sind. Wenn Sie die Saison allein verbringen, versuchen Sie, sich mit Ihren Lieben virtuell zu verbinden. Es ist vielleicht nicht dasselbe wie die Interaktion von Angesicht zu Angesicht, aber es kann sicherlich helfen, die Qualen der Einsamkeit zu lindern.

Erklären Sie: „Es gibt viele Möglichkeiten, sich online mit anderen Menschen auszutauschen, auch mit solchen, die Weihnachten vielleicht alleine verbringen. Die Online-Community Side by Side von Mind ist ein einladender Ort, um mit anderen zu sprechen und seine Erfahrungen zu teilen. Und die britische Komikerin Sarah Millican veranstaltet jedes Jahr einen Weihnachtstags-Chat auf Twitter, an dem jeder teilnehmen kann.“

Remember, Sie müssen nicht feiern

Es ist zwar Weihnachten, aber es gibt keine Verpflichtung zu feiern, wenn Sie nicht wollen. „Sie können sich entscheiden, Weihnachten dieses Jahr nicht zu markieren und es einfach so zu behandeln, als wäre es jeder andere Tag. Das kann sich einfacher anfühlen, als zu versuchen, alleine zu feiern“, sagt das Team von Mind.

Halten Sie sich von den sozialen Medien fern

Für diejenigen, die die Weihnachtszeit alleine verbringen, kann der Anblick eines Social Media Feeds, der vollgepackt ist mit Weihnachtsmotiven und glücklichen Familien, zu Traurigkeit und Vergleichen führen. Wenn Sie alleine sind, warum nutzen Sie nicht die Gelegenheit, eine digitale Entgiftung zu machen? Es ist ein einfacher Akt der Selbstfürsorge, der Ihrer psychischen Gesundheit dieses Weihnachten zugutekommen könnte.

Freiwillig helfen

Wenn wir uns schlecht fühlen, ist eines der besten Dinge, die wir tun können, denen um uns herum etwas zurückzugeben. Tatsächlich fanden frühere Untersuchungen heraus, dass diejenigen, die sich Zeit nehmen, anderen zu helfen, aufhören, sich selbst einsam zu fühlen.

Von der Unterstützung der Obdachlosenspeisung bis hin zum Verschenken eines Refuge-Pakets gibt es viele gute Taten, die Sie über die Feiertage tun können, um Menschen in Not zu helfen. Werfen Sie einen Blick auf einige Ideen unten…

• Melden Sie sich ehrenamtlich bei der Wohltätigkeitsorganisation Re-Engage und sprechen Sie mit älteren Menschen, die die Weihnachtszeit allein verbringen. Etwas so Einfaches wie ein Telefonanruf könnte die Rettungsleine sein, die sie brauchen.
• Helfen Sie einem jungen Obdachlosen zu Weihnachten mit einer warmen Mahlzeit durch Centrepoint. Für nur 20 Pfund können Sie helfen, Leben zu retten und Leben zu verändern.
• Helfen Sie bei einer Lebensmittelbank. Über The Trussell Trust können Sie entweder Lebensmittel spenden oder persönlich mithelfen. Informieren Sie sich vorher, da einige Hilfszentren aufgrund des Coronavirus-Ausbruchs Einschränkungen haben könnten.
• Verschenken Sie ein Refuge-Paket, um einer jungen Frau in Not dieses Weihnachten zu helfen.

Gehen Sie spazieren

Gönnen Sie sich die leeren Straßen, indem Sie einen langen Spaziergang machen; packen Sie sich warm ein, schnappen Sie sich ein heißes Getränk und schlendern Sie ziellos durch Ihre Lieblingsgegend. Ob in den tiefen Falten der Landschaft oder in der Nähe Ihrer Heimatstadt, die frische, klare Luft wird Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und Ihren Geist zu erfrischen.

Als Teil unserer Country Living Einsamkeitskampagne haben wir die Wohlfahrtsverbände, Organisationen und Beratungsstellen zusammengestellt, die Unterstützung für einsame Menschen bieten. Werfen Sie einen Blick auf die 15 Organisationen, die Menschen helfen können, die sich einsam fühlen.

Wenn Einsamkeit Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder Ihre psychische Gesundheit verschlechtert, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

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