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Was geht schneller als eine Schüssel Müsli und Milch zum Frühstück? Es ist eine Fünf-Minuten-Lösung für hektische Morgen, und im Alter von sechs Jahren können die meisten Kinder es selbst machen (was noch mehr Zeit spart).
Der Nachteil von Müsli? Sie sind verarbeitete Lebensmittel. Um Körner zu Flocken, Os und Quadraten zu verarbeiten, müssen sie verarbeitet werden, dann werden Zucker und Salz hinzugefügt. Aber seien wir ehrlich: Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind jeden Morgen eine Schüssel Quinoa-Brei isst, ist gering. Deshalb ist es wichtig, die besten Müslis aus dem riesigen Angebot in Ihrem Supermarkt auszuwählen.
Für eine 55-Gramm-Portion haben Ihre besten Müslis mindestens fünf Gramm Ballaststoffe, nicht mehr als neun Gramm Zucker (vorzugsweise viel weniger, aber bei dem, was verfügbar ist, ist das unwahrscheinlich) und nicht zu viel Salz (das Müsli mit dem niedrigsten Natriumgehalt in unserer Liste hat 5 mg). Und natürlich müssen sie auch gut schmecken! (Kalorien, Eiweiß und Fett sind bei allen ungefähr gleich, daher standen sie nicht im Mittelpunkt).
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Hinweis: Alle aufgeführten Nährwertangaben beziehen sich auf 55 g Müsli (das ist eine große Portion für ein kleines Kind), die in den meisten Nährwerttabellen auf der Packung angegeben sind. Einige Nährwerttabellen zeigen stattdessen Informationen für eine Portion von 30 g oder 45 g Müsli an, so dass die Zahlen, die Sie auf der Verpackung lesen, möglicherweise nicht mit unserer Liste übereinstimmen – wir haben nachgerechnet, damit wir sie alle gleich vergleichen können.
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Ernährungshinweise: Die Zutatenliste ist mit nur vier verdammt kurz, dazu kommen ein paar Vitamine und Mineralstoffe. Sechs Gramm Ballaststoffe stehen neun Gramm Zucker gegenüber, damit es trotzdem gut schmeckt. Eine Schale Shreddies enthält außerdem eine Reihe von B-Vitaminen und 50 Prozent des Tagesbedarfs an Eisen.
Warum Kinder es lieben werden: Es bleibt eine Weile knusprig, so dass abgelenkte Esser keine matschige Schüssel Müsli haben.
Bonus: Es ist auch ein toller knuspriger Snack – kombinieren Sie es mit Nüssen, Samen und getrockneten Früchten für einen Studentenfutter-Mix.
Ernährungshinweise: Cheerios haben mit nur zwei Gramm pro 55-Gramm-Portion den geringsten Zuckergehalt unter den Cerealien. Das hat aber seinen Preis: Es hat den höchsten Natriumgehalt (340 mg). Außerdem sind sie mit B-Vitaminen und Eisen angereichert. Es ist wichtig zu beachten, dass aromatisierte Cheerios (Frosted, Chocolate, Honey-Nut, etc.) keine zuckerarme Variante sind.
Warum Kinder es lieben werden: Es ist ein vertrautes Trostessen, das die meisten Kinder schon seit ihrer Kindheit essen. Es eignet sich als erstes Fingerfood, als Frühstücksmüsli und als Snack.
Nährwertangaben: Diese kleinen Quadrate sind im Grunde Kellogg’s Mini Wheats ohne den Zuckerguss (Kashi gehört zu Kellogg). Sie sind die natriumärmsten (5 mg) und haben neun Gramm Zucker pro Portion. Die Hauptzutat (eine von nur sechs!) ist 100 Prozent Vollkornweizen, was Ihnen sechs Gramm Ballaststoffe pro Portion liefert.
Warum Kinder es lieben werden: Ähm, es ist Schokolade zum Frühstück. Gekauft! Und es kann auch heiß serviert werden; verwenden Sie warme Milch, um eine breiartige Konsistenz zu schaffen. Total lecker.
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Ernährungshinweise: Dieses Müsli hat weniger Zucker als die meisten anderen auf dieser Liste – nur sechs Gramm pro Portion. Außerdem enthält es sechs Gramm Ballaststoffe aus einer Mischung von Körnern, darunter Weizenkleie, Kamut, Hirse, Quinoa, Hafer und Gerste.
Warum Kinder es lieben werden: Wenn Ihre Kinder gerne verschiedene Cerealien in eine Schüssel mischen, werden sie diese fertige Mischung lieben, die eine schöne Mischung aus knusprigen Flocken und süßen Müsli-Clustern ist. Der milde Zimtgeschmack ist ein schöner Bonus.
Ernährungshinweise: Heilige Ballaststoffe! Dieses Müsli rühmt sich mit neun Gramm Ballaststoffen, zusammen mit neun Gramm Zucker pro Portion. Es ist das einzige Müsli auf Maisbasis auf der Liste (und es ist Nicht-GVO-Mais). Der Natriumgehalt ist mit 275 mg pro Schale höher.
Warum Kinder es lieben werden: Mit einem knuddeligen Papageientaucher auf der Schachtel ist es das kindlichste Produkt auf der Liste. Es hat einen angenehmen Zimtgeschmack und ist auch in einer Originalversion (ohne Zimt) erhältlich.
Ernährungshinweise: Für die meisten Kinder wäre All-Bran Buds nicht die erste Wahl, auch wenn es gesunde Psyllium-Ballaststoffe enthält. Aber hier ist eine kinderfreundliche Psyllium-Ballaststoff-Version mit 10 g Ballaststoffen pro Portion – der höchste Wert in der Liste. All diese Ballaststoffe sind allerdings mit 12 g Zucker und 235 mg Natrium verbunden. Dieses Müsli ist außerdem mit B-Vitaminen und Eisen angereichert.
Warum Kinder es lieben werden: Die lustigen und verspielten herzförmigen Müslistücke sind toll, ebenso wie der süße Ahorngeschmack.
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