Das Leben ist eine nicht enden wollende Achterbahn, die uns die höchsten Höhen und die tiefsten Tiefen bieten kann.

Aber wenn die Tiefen die Höhen überwiegen, ist die Fahrt nicht mehr aufregend oder erfreulich. Stattdessen sind wir am Ende auf fast jeder Ebene völlig ausgelaugt.

Wenn uns all unsere mentale und emotionale Kraft ausgesaugt wird, zeigen sich die Auswirkungen sowohl körperlich als auch geistig.

Wenn wir keinen Weg finden, um zu verhindern, dass all unsere Kraft aus uns herausgesaugt wird, können wir ausbluten, energetisch gesehen.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wenn Sie unter einem der unten aufgeführten Effekte leiden, stehen die Chancen gut, dass Sie sich auf der „kann kein Blut aus einem Stein ziehen“-Ebene des Ausgelaugtseins befinden, in Körper, Geist und Seele.

Ausbleibende Müdigkeit

Müdigkeit ist etwas anderes als nur normale Müdigkeit. Wir können erschöpft sein, nachdem wir ein paar Tage lang Party gemacht haben oder zuckersüßen Kleinkindern hinterhergelaufen sind, aber diese Art von Erschöpfung kann mit ein paar Nächten anständigem Schlaf behoben werden.

Müdigkeit kann das nicht.

Wenn Sie unter Müdigkeit leiden, spielt es keine Rolle, ob Sie 20 Stunden am Tag schlafen oder 30 Kaffee in wenigen Stunden trinken: Sie werden immer noch müde sein bis ins Mark Ihrer Knochen.

Sie werden sich fühlen, als hätten Sie 500 Pfund schwere Bleigewichte an jedes Ihrer Glieder geschnallt, und es könnte verdammt schwierig sein, die Kraft aufzubringen, um selbst die banalsten Aufgaben zu erledigen.

Dies ist nicht nur eine gelegentliche Sache. Dieses Energieniveau ist im Moment Ihre Standardeinstellung.

Es scheint einfach nie zu enden. Sie können sicherlich kein Licht am Ende des Tunnels sehen.

Schlaflosigkeit

Zusätzlich zu der Knochenmüdigkeit der Müdigkeit kann Schlaflosigkeit eine schreckliche Art sein, wie sich mentale und emotionale Erschöpfung manifestieren kann.

Sie sind so sehr, sehr müde, die ganze Zeit, und alles, was Sie tun wollen, ist schlafen, aber Sie können nicht.

Warum?

Weil Ihre Gedanken auf Hochtouren laufen und Sie die Schleife nicht unterbrechen können.

Kaum beginnen Sie abzudriften, drängt sich eine Sorge auf, die Sie wieder in den Wachzustand zurückwirft, so dass Sie die dringend benötigte Ruhe nicht bekommen können… was die Müdigkeit, die Sie bereits auslaugt, noch verstärkt.

Das letzte Mal, als Sie ununterbrochen acht Stunden Schlaf hatten, war… nun, Sie können sich nicht mehr daran erinnern, wann das war, so lange ist es her.

Unwohlsein oder körperliche Symptome

Haben Sie Herzklopfen aufgrund von Angstzuständen auf niedriger Ebene?

Oder vielleicht regelmäßige Anfälle von Magenbeschwerden oder Erbrechen?

Haben Sie Kopfschmerzen, die einfach nicht weggehen wollen?

Wie sieht es mit Gelenkschmerzen aus?

Emotionale Erschöpfung äußert sich oft auch körperlich, was vielleicht nicht überraschend ist, wenn man bedenkt, wie eng unser Geist und unser Körper miteinander verbunden sind.

Das gilt vor allem, wenn Sie zu der Sorte Mensch gehören, die Stress im Bauch trägt, oder wenn Sie Ihre Muskeln unbewusst anspannen, um sich gegen das abzustützen, was Ihnen weh tut.

Gehen Sie auf Eierschalen, um jemanden nicht zu verärgern – wie einen größenwahnsinnigen Chef oder einen emotional instabilen Liebespartner?

Gibt es in Ihrem Leben gerade einen großen Umbruch?

Was auch immer die Ursache ist, Sie können körperliche Symptome wie Kiefergelenkschmerzen vom Zähneknirschen, Schulterschmerzen vom Buckeln oder Darmprobleme (neben vielen anderen) erfahren.

Leicht zu weinen

Wenn Sie an dem Punkt angelangt sind, an dem die Zahnpasta, die Ihnen morgens von der Zahnbürste fällt, ausreicht, um Sie zu einem Anfall von hysterischem Weinen zu bringen… dann ist das wirklich nicht gut.

Wenn Sie emotional und geistig erschöpft sind, ist Ihre natürliche Fähigkeit, mit Dingen wie normalem, alltäglichem Stress oder Ärger umzugehen, auf so gut wie nichts reduziert, so dass die kleinste Sache Sie in Tränen ausbrechen lassen kann.

Sie haben es einfach nicht in sich, die Flut der Emotionen einzudämmen und Sie haben sich wahrscheinlich dabei ertappt, vor Kollegen, Freunden und zufälligen Fremden zu weinen.

Und Sie können es vergessen, sich zusammenzureißen, wenn Sie etwas Tragisches in den Nachrichten sehen oder hören. Sie werden nach einem Taschentuch greifen, bevor Sie es merken.

Eine andere Möglichkeit ist eigentlich das Gegenteil von Überempfindlichkeit, und das ist:

Abgehobenheit

Sie können sich nicht dazu bringen, viel zu fühlen, egal ob gut oder schlecht.

Sie sind gefühllos geworden.

Was auch immer es ist, womit Sie sich beschäftigen, hat Ihr Licht bis zu dem Punkt entleert, an dem Sie buchstäblich die Emotionen nicht mehr fühlen können, die Sie normalerweise fühlen würden, wenn Sie einer Situation oder einem Thema begegnen.

Das ist eine Art von Depression, nur dass Sie sich nicht durch Emotionen niedergedrückt fühlen, sondern durch deren Abwesenheit.

Anhedonie ist eine Art von emotionaler Losgelöstheit, die speziell verhindert, dass Sie in der Lage sind, Freude oder Vergnügen zu empfinden, und ist ein starkes Zeichen dafür, dass Sie gefährlich erschöpft sind.

Reizbarkeit und Wut

Eine andere Art, wie sich Erschöpfung manifestieren kann, ist ständige Reizbarkeit oder sogar Anfälle von abgrundtiefer Wut.

Winzige Dinge, die Sie normalerweise ausblenden könnten, wie das Geräusch des Kauens Ihres Partners oder die Tatsache, dass Ihre Mitarbeiterin darauf besteht, Comic Sans in ihren Berichten zu verwenden, werden Sie zu Tode ärgern oder Sie dazu bringen, die Büromikrowelle durch ein Fenster zu werfen.

Anstatt sich mit der Quelle dessen zu beschäftigen, was Sie tatsächlich belastet, reagieren Sie überempfindlich auf die kleinste Irritation.

Sie projizieren diese Gefühle auf andere Quellen als die, die Sie wirklich belastet.

Unglücklicherweise kann das bedeuten, dass Sie Ihre Frustration an denen auslassen, die Ihnen am nächsten stehen – die es wahrscheinlich nicht verdienen.

Haben Sie sich in letzter Zeit an Ihrer Familie oder Ihren Freunden ausgelassen?

Motivationslosigkeit

Sie haben wirklich nicht das nötige Kleingeld, um irgendetwas zu tun.

Es kann sein, dass Sie ein paar Tage hintereinander dieselbe Unterhose tragen, weil Sie sich nicht die Mühe machen können, Ihre Kleidung zu wechseln, geschweige denn zu duschen.

Vielleicht haben Sie Gewicht verloren, weil Sie sich nicht dazu durchringen können, etwas zu essen (es ist ja nicht so, dass Sie überhaupt Appetit hätten).

Und alles, was Sie tun wollen, ist, zurück ins Bett zu gehen, damit Sie schlafen können und sich entweder vor den überwältigenden Emotionen verstecken, mit denen Sie zu tun haben, oder vor dem Bewusstsein, dass Sie überhaupt nichts fühlen.

Vor allem am Arbeitsplatz oder in der Schule ist das schwer zu verkraften, da es zwangsläufig Termine für verschiedene Aufgaben oder Aufträge gibt.

Wenn Sie aber keine Motivation haben, diese Aufgaben anzugehen, werden Sie sie nicht rechtzeitig erledigen … also werden sie sich anhäufen, was Sie dazu bringt, noch mehr zu prokrastinieren.

Und der Kreislauf geht weiter und weiter.

Das kann dazu führen, dass Sie in der Schule durchfallen oder bei der Arbeit eine Abmahnung bekommen – wenn Sie nicht gerade gefeuert werden – aber wenn Sie sich wie betäubt fühlen, wird Ihnen das ziemlich egal sein, nicht wahr?

Hoffnungslosigkeit

Nach dem Mangel an Motivation kommt das Gefühl der Hoffnungslosigkeit.

…dass es egal ist, ob Sie überhaupt versuchen, Ihre Situation zu verbessern – es wird sowieso nichts Gutes dabei herauskommen.

Oder jeder Versuch, den Sie unternehmen, wird vereitelt werden, warum also die Mühe?

Es ist gefährlich, diesen Punkt zu erreichen, denn wenn die Hoffnungslosigkeit erst einmal einsetzt, könnten Sie sich so gefangen in der Situation fühlen, dass Sie sich entweder für immer mit diesem schrecklichen Schicksal abfinden und somit auf unbestimmte Zeit in einem Zustand der Erschöpfung verharren, oder aber drastische Maßnahmen in Betracht ziehen, um es zu beenden.

Wenn Sie an diesem Punkt angelangt sind, holen Sie sich bitte Hilfe: Es ist eine sehr gefährliche Grenze zu überschreiten, und Sie sind vielleicht nicht in der Lage, den Weg zurück aus eigener Kraft zu finden.

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5 nicht-physische Gründe, warum Sie so völlig ausgelaugt sind

Nun, da wir die Symptome des emotionalen Burnouts angesprochen haben, ist es an der Zeit, sich anzuschauen, wie es dazu kommen kann…

…vielen Menschen ist nicht ganz klar, wie viele Faktoren dazu beitragen können, sich völlig ausgelaugt zu fühlen.

Wir reden hier nicht von Anämie oder B12-Mangel, auch nicht von einem Mangel an richtigem Schlaf nach einem Marathonlauf. Nichts Körperliches, nichts, was das Vehikel aus Fleisch und Sehnen belastet, das die Person beherbergt, die Sie sind.

Wir sprechen über die Gründe, warum Sie sich vielleicht in einem Ball auf Ihrem Bett zusammengerollt mit bleiernen Gliedern wiederfinden, mit dem Gefühl, dass Sie nicht genug Energie in Ihrem ganzen Wesen haben, um einen einzigen Muskel zu bewegen.

Jeder (und alle) der folgenden fünf Punkte kann zu diesem Gefühl beitragen, und alle sind ernsthafte Situationen, die wirklich angesprochen werden müssen.

Schauen Sie sich die Liste unten an und denken Sie darüber nach, ob eines davon erklären würde, warum Ihr Energielevel irgendwo um die Antarktis herum schwebt.

Job-Unzufriedenheit

Finden Sie, dass der Versuch, die Energie aufzubauen, um zur Arbeit zu gehen, verdammt schwierig ist?

Oder dass Sie, sobald Sie auf der Arbeit sind, nur auf das starren, woran Sie eigentlich arbeiten sollten und sich nicht dazu durchringen können, es zu tun, weil es einfach sinnlos und schrecklich erscheint?

Ja, das sind ziemlich starke Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, sich einen neuen Job zu suchen.

Wenn Sie bei der Arbeit unzufrieden sind, können Sie sich von Depressionen und Panikattacken überwältigt fühlen, und das kann sich auch als unglaubliche Erschöpfung äußern…

…nicht Müdigkeit, nicht als ob Sie einen Marathon gelaufen wären, sondern eine seelentiefe Erschöpfung, die es schwierig macht, selbst die einfachsten Aufgaben zu erledigen.

Es fühlt sich buchstäblich so an, als wären Ihnen der Wille und das Licht ausgesaugt worden, und keine noch so große Menge an Kaffee oder anderen Stimulanzien wird Sie dazu bringen, irgendetwas zu tun.

Arbeit, die Ihnen keinen Spaß macht, fühlt sich wie Sklaverei an.

Das tut es wirklich. Es ist eine hirnlose Plackerei, die Sie dazu bringt, sich zurückzulehnen und sich zu fragen, warum zur Hölle Sie das magische Geschenk bekommen haben, mehrere Jahrzehnte Leben auf diesem herrlichen Planeten zu haben, nur um es mit dem hirnverbrannten Mist zu verschwenden, den Sie gerade machen. Tag ein, Tag aus.

Es gibt immer einen Weg, Ihre Arbeitsumstände zu ändern und etwas zu tun, das Sie wirklich wollen: Es braucht nur etwas Planung und Mut und auch etwas Zeit.

Aber wenn Sie sich erst einmal dazu entschlossen haben, die Änderung vorzunehmen, haben Sie ein Ziel, auf das Sie hinarbeiten können, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Energie wieder aufbaut, weil Sie Licht am Ende des Tunnels sehen können.

Ungesunde Beziehungen

Viele Menschen bleiben viel länger in romantischen Beziehungen, als sie sollten, weil sie bequem und selbstgefällig sind und sich damit zufrieden geben, den Status Quo beizubehalten.

…oder so versuchen sie sich selbst zu überzeugen.

Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, die einfach nicht mehr funktioniert, kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, sich durch jede Minute zu quälen.

Vielleicht wollen Sie viel schlafen (möglicherweise als eine Form von Eskapismus), verbringen viel Zeit allein und werden gereizt, wenn Sie das Gefühl haben, irgendetwas mit Ihrem Partner unternehmen zu müssen.

Das ist auch nicht nur auf intime Beziehungen beschränkt: Sie könnten mit Mitbewohnern leben, die Ihren Lebenswillen absolut aussaugen, entweder weil sie psychische Vampire sind oder einfach, weil sie nicht zu Ihrem „Stamm“ gehören, so dass Sie sich in ihrer Gegenwart entfremdet und fehl am Platz fühlen.

Das kann auch mit Familienmitgliedern passieren: nur weil man die gleiche DNA hat, heißt das nicht unbedingt, dass man sich mit ihnen gut versteht oder sogar auf der gleichen Frequenz schwingt…

…und viel Zeit mit Leuten zu verbringen, von denen man erwartet, dass sie sich mit einem verstehen, aber das tun sie nicht, kann total anstrengend sein.

Zu einem ähnlichen Thema…

People Pleasing

Wenn es um Dinge geht, die uns Energie rauben, ist einer der schlimmsten Anwärter die Situation, in der wir unser Bestes tun müssen, um anderen zu gefallen, zum Nachteil für uns selbst.

Dies wurde in Bezug auf kodependente Beziehungen erwähnt – oft, wenn Menschen, die sehr empathisch sind, sich mit Narzissten zusammentun – aber es kann so ziemlich jedem passieren, in jeder Art von Beziehung.

Probleme entstehen, wenn wir unser Bestes tun, um positive Bestätigung und Bestätigung von anderen Menschen zu bekommen, indem wir das tun, was sie von uns erwarten oder was ihrer Vorstellung davon entspricht, wer wir sein sollten.

Das ist im Grunde nur die Rolle in einer Maskerade, in die Sie nicht wirklich involviert sein wollen, aber wenn Sie eine Person sind, die Konflikte vermeidet oder zu Ängsten neigt, werden Sie wahrscheinlich diese Rolle weiter spielen und jede Sekunde davon hassen.

Vorzugeben, etwas zu sein, was man nicht ist, erfordert eine außerordentliche Menge an Energie.

Schauspieler, die Rollen für Film und Fernsehen spielen, müssen sich zwischen den Drehs eine Menge Auszeiten nehmen, um sich wieder aufzuladen. Sie sind im Grunde Menschen, die so tun, als wären sie völlig andere Menschen, und das stundenlang.

Schauspieler sind auch diejenigen, die ein Leben führen, um alle außer sich selbst glücklich zu machen, aber die Rolle ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Keine Pausen, keine Zeit zum Aufladen.

Ist es ein Wunder, dass man keine Energie mehr hat, wenn man versucht, diese Scharade aufrechtzuerhalten?

Perfektionismus

Wenn Sie ein Perfektionist sind, sind Sie wahrscheinlich Ihr eigener schlimmster Feind, was den Energieverlust angeht.

Wahrscheinlich verbringen Sie viel mehr Zeit als nötig damit, alles, was Sie tun, so „perfekt“ wie möglich zu machen, was Ihnen alle möglichen Ängste einjagt und Sie völlig zermürbt.

Perfektionismus geht oft mit Menschenfreundlichkeit einher, da diese Tendenzen entstehen, nachdem Sie mit sehr kritischen Menschen zu tun hatten.

In dem Bestreben, Anerkennung zu erlangen, glaubt man oft, dass nur wenn man in den Augen dieser Person „perfekt“ ist, sie einem Liebe, Wertschätzung oder sogar Respekt entgegenbringt.

Wie man sich vorstellen kann, ist das auf unzähligen Ebenen schädlich, vor allem, weil es den Perfektionisten dazu bringt, seine eigenen Energiereserven zu verbrauchen, um ein unerreichbares Ziel zu erreichen.

Es gibt keine Perfektion, und das Streben danach schadet viel mehr, als es nutzt.

Das soll nicht heißen, dass es nicht gut ist, ehrgeizig oder getrieben zu sein, aber man sollte versuchen, dies auf eine gesunde, selbstbestätigende Art und Weise zu tun, anstatt zu versuchen, die Perfektionsstandards einer anderen Person zu erreichen.

Das wird nie passieren.

Giftige Menschen in Ihrem Leben

Wenn Sie Menschen um sich herum haben, die all Ihr Licht verbrauchen, um ihr eigenes chaotisches Leben in Ordnung zu bringen, kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, dass selbst eine Stunde in ihrer Gegenwart Sie zu einer ausgelaugten Schale Ihres üblichen Selbst macht.

Sie wissen, dass Sie solche Menschen in Ihrem Leben haben, denn sobald Sie eine SMS oder Nachricht von ihnen sehen, fühlt sich ein Teil von Ihnen so an, als würde er zusammenschrumpfen und sterben wollen.

Sie werden sich vielleicht damit abfinden, mit einem tiefen Seufzer zu antworten, sich auf alles gefasst machen, was folgen mag, aber sich wünschen, dass sie Sie einfach in Ruhe lassen.

Wenn Sie so auf die Menschen reagieren, die Ihnen nahe stehen, ist es vielleicht an der Zeit, ihre Rolle in Ihrer Welt neu zu bewerten.

6 Wege, emotionalen Burnout zu behandeln (die tatsächlich funktionieren)

So gut wie jeder von uns wird irgendwann in seinem Leben mit emotionalem Burnout zu kämpfen haben.

Das Leben auf diesem Planeten kann unglaublich schön sein, voller Freude und Wunder, aber es wird unweigerlich Zeiten geben, in denen es auch voll von überwältigendem Stress ist… manchmal für längere Zeiträume.

Nun plädieren einige Leute für die Art von Selbstfürsorge, die einfach zu tun ist, wie sich einen Tag Zeit zu nehmen, um in einem Schaumbad zu schwelgen und eine Maniküre zu bekommen, oder für einen neuen Satz Power-Kleidung und einen Chia-Smoothie einkaufen zu gehen…

…aber diese Handlungen sind wie dünne Bandagen, die eine blutende Fleischwunde bedecken: sie mögen den Blutfluss für 0,002 Sekunden stoppen, aber das war’s auch schon.

Emotionales Burnout muss auf einer tieferen Ebene behandelt werden, um wirklich effektiv zu sein.

Zeit mit Freunden verbringen

Manchmal kann es unglaublich kathartisch sein, authentische Zeit mit Menschen zu verbringen, die einem nahe stehen.

Menschen neigen dazu, ausgebrannt zu werden, wenn sie das Gefühl haben, dass sie in einer Situation völlig allein sind; dass sie die Welt auf ihren Schultern haben und kein Unterstützungssystem haben, das ihnen hilft.

Indem Sie mit Menschen sprechen, die Ihnen wichtig sind, erkennen Sie, dass es viele Menschen gibt, die sich im Gegenzug um Sie sorgen.

Sie können Ihnen bei Ihren Problemen helfen, selbst wenn es nur darum geht, Ihre Kinder für einen Nachmittag zu nehmen, damit Sie ein paar Dinge sortieren können, oder einen Flohmarkt zu organisieren, damit Sie die Geräte ersetzen können, die plötzlich nicht mehr funktionieren.

Schrecken Sie nicht davor zurück, um Hilfe zu bitten.

Reduzieren Sie Ihren Stress, wie auch immer es möglich ist

Haben Sie ein paar Krankheitstage aufgespart?

Nutzen Sie sie, um sich auf jede mögliche Weise zu entspannen.

Wenn es überhaupt möglich ist, eine Auszeit zu nehmen, versuchen Sie das zu regeln: Sie können nicht weiter Energie in die Welt hinausschicken, ohne sie an der Quelle wieder aufzufüllen, und das können Sie nur wirklich, wenn Sie einen Schritt zurücktreten, um sich neu zu gruppieren.

Ein spiritueller Rückzug mit einer Gruppe Ihrer Wahl kann Wunder wirken: Sie können ein paar ruhige Tage in einer Sangha, einem Kloster, einer Jurte im Wald – was auch immer Sie bevorzugen – verbringen, während Sie sich tief mit dieser Gemeinschaft verbinden.

Verbringen Sie einige Zeit mit Ältesten und Lehrern und holen Sie sich ihren Input.

Wenn es Zeit ist, wieder an die Arbeit zu gehen, sprechen Sie offen über Ihr Burnout und schauen Sie, ob Sie Ihr Arbeitspensum ein wenig erleichtern können.

Sein Sie kreativ, mit allen Mitteln

Es ist wirklich schwierig, kreativ zu sein, wenn Sie ehrlich gesagt das Gefühl haben, dass Sie keinen einzigen Löffel Energie mehr zu geben haben, aber interessanterweise füllt das Kreativsein tatsächlich Ihre Quelle auf, wenn auch nur ein winziges bisschen auf einmal.

Das soll nicht heißen, dass Sie sich für NaNoWriMo anmelden (wo Sie versuchen, den nächsten großen Roman in einem Monat zu schreiben), oder eine Art skulpturales Meisterwerk erschaffen, aber sicherzustellen, dass Sie aus Ihrem kreativen Geist schöpfen und etwas Schönheit in die Welt hinausgießen, ist ungemein heilsam.

Sie backen gerne? Probieren Sie ein neues Rezept aus. Sind Sie ein Stricker? Versuchen Sie es mit einem kleinen Projekt, das Ihnen wirklich Spaß macht und das Sie schnell und einfach erledigen können, um ein kleines Erfolgserlebnis zu haben.

Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es irgendwie selbstverliebt ist, sich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um kreativ zu sein, während Sie eine Million anderer Dinge tun „sollten“, aber wissen Sie was? Kreativität ist eine unserer größten Fähigkeiten und treibt unsere Spezies voran.

Sie aktiviert alle möglichen Bereiche in unserem Gehirn und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie passiv Probleme lösen, während Sie skizzieren oder etwas Gitarre spielen.

Gehen Sie anständig schlafen

Ernsthaft, selbst wenn Sie dafür Schlaftabletten verschrieben bekommen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie schlafen.

Sie können kein Blut aus einem Stein quetschen, und wenn Sie versuchen, mit einem Schlafdefizit zu existieren, wird alles tausendmal schlimmer sein.

Wenn Ihre Situation zu Hause wirklich stressig ist, versuchen Sie, für ein paar Tage wegzufahren, ob in ein Hotel oder zu einem Freund – irgendwo, wo Sie sich einfach zurückziehen und schlafen können, um sich wieder aufzuladen.

Erschöpfung – wirklich schwere, knochentiefe Müdigkeit – trägt nur zum Burnout bei, unter dem so viele von uns leiden.

Ohne Schlaf leidet jeder Aspekt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens: harmlose Kommentare von anderen werden als verletzend verarbeitet, winzige Rückschläge geben uns das Gefühl, völlig unterlegen zu sein, und wir drehen uns immer weiter nach unten, bis wir schließlich zusammenbrechen.

Sie müssen sich ausruhen und Ihre Ressourcen wieder auffüllen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Überdosis Koffein zu sich nehmen, um einen durchschnittlichen Tag zu überstehen, versuchen Sie, Kaffee oder Tee nach 14 oder 15 Uhr zu vermeiden, damit er Sie nicht die halbe Nacht wach hält.

Schalten Sie elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und lesen oder meditieren Sie. Sie werden erstaunt sein, wie viel Unterschied einige solide Ruhe machen kann, wenn es darum geht, Ihre emotionalen Batterien wieder aufzuladen.

Getragene professionelle Hilfe

Wenn Sie sich einen Haufen Knochen brechen würden, würden Sie zum Arzt gehen, um sie neu einstellen zu lassen und sich ein paar Schmerzmittel zu besorgen, richtig?

Dann bräuchten Sie vielleicht etwas Physiotherapie, um wieder besser funktionieren zu können, sobald sie ausreichend verheilt sind.

Wenn Sie eine Lungenentzündung bekämen, bräuchten Sie Bettruhe und Medikamente und müssten sich langsam wieder an das normale Leben gewöhnen, damit Sie keinen Rückfall erleiden.

Emotionale und mentale Krankheiten sind nicht anders, und sie haben ihren Ursprung im Gehirn, das ein ziemlich solides, schwammiges Organ ist, das in Ihrem Schädel herumschwappt.

Wenn Sie bei einem gebrochenen Knochen oder einer phlegmatischen Lunge nicht darauf verzichten würden, ärztliche Hilfe zu suchen, warum sollten Sie sich dann zurückhalten, wenn Ihr Gehirn verrückt spielt?

Zusammen mit einem Arzt können Sie herausfinden, welche Ansätze für Sie am besten geeignet sind.

Nicht diagnostizierte Autoimmunerkrankungen und Nahrungsmittelallergien können das mentale und emotionale Wohlbefinden stark beeinträchtigen (Nachtschattengewächse sind für viele Menschen unglaublich entzündlich und können zum Beispiel Panikattacken auslösen), und chemische Ungleichgewichte können mit Medikamenten behoben werden.

Veränderungen vornehmen

Emotionales Burnout ist im Allgemeinen ein ziemlich guter Indikator dafür, dass Veränderungen im Leben vorgenommen werden müssen, auch wenn es schwierig sein wird, dies zu tun.

Vielleicht leiden Sie schon viel zu lange in einem schrecklichen, auszehrenden Arbeitsumfeld, haben sich aber mit der Suche nach einem neuen Job zurückgehalten, weil Sie sich dort, wo Sie jetzt sind, wohl und sicher fühlen, obwohl es Ihnen den Lebenswillen raubt.

Vielleicht ist Ihre Beziehung schon seit Jahren am Ende und es ist an der Zeit, ein ernstes Gespräch mit Ihrem Partner zu führen.

Wenn Sie einen Elternteil mit Alzheimer oder Demenz oder ein Kind mit schwerwiegenden besonderen Bedürfnissen betreuen, sind Sie vielleicht an einem Punkt angelangt, an dem Sie ernsthaft über Pflegeeinrichtungen nachdenken müssen, die besser für die Betreuung ausgestattet sind als Sie selbst.

Sich solchen Situationen zu stellen, ist wirklich sehr, sehr schwer, und die meisten Menschen versuchen, sie so lange wie möglich zu vermeiden, auch wenn das bedeutet, dass sie – und andere um sie herum, einschließlich naher Familienmitglieder – sehr leiden.

Sich den Problemen nicht zu stellen, bedeutet nur, dass Sie weiter ausbrennen, bis Sie buchstäblich nichts mehr zu geben haben, und das ist eine schlimme Situation für Sie und auch für die, die Sie lieben.

Ruhen Sie sich aus, essen Sie gut, holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, und dann seien Sie bitte ehrlich mit sich selbst über das Leben, das Sie führen.

Sie müssen vielleicht alle Aspekte Ihrer Situation neu bewerten und dann informierte Schritte unternehmen, um eine dauerhafte Veränderung herbeizuführen.