Die Angst vor Veränderungen ist eine der häufigsten Ängste, die Menschen haben. Ich sehe sie häufig bei meinen Therapieklienten und ebenso häufig im Freundeskreis.

Veränderungen sind für jeden schwierig; es gibt nur wenige Menschen, die sich bei der Aussicht auf einen größeren Umbruch in ihrem Leben nicht etwas ängstlich fühlen. Problematisch wird es, wenn die Angst vor Veränderungen Menschen in Situationen lähmt, die weder gesund noch erfüllend sind, oder wenn sich die Angst vor Veränderungen nicht nur auf große Veränderungen beschränkt, sondern auch relativ kleine, alltägliche Veränderungen der Routine umfasst.

Beispiele für die Angst vor Veränderung

Ein häufiges Beispiel für die Angst vor Veränderung ist, wenn eine Person in einer unerfüllenden romantischen Beziehung bleibt, weil sie Angst vor dem Singledasein hat oder vor der Anstrengung und dem Risiko, einen anderen Partner zu finden. Menschen verharren oft in unbefriedigenden Beziehungen und heiraten sogar eine Person, zu der sie ambivalente Gefühle haben, nur weil sie so viel Angst vor einer Trennung haben. Oft enden diese Ehen mit einer Scheidung, wenn einer oder beide Partner genug haben, aber die Scheidung ist für alle Beteiligten sehr schwierig, nicht zuletzt für die Kinder.

Ein weiteres häufig zu beobachtendes Beispiel für die Angst vor Veränderung ist der Mensch, der in einem langweiligen Job oder einer Karriere bleibt, für die er keine Leidenschaft hat, nur weil er sich nicht vorstellen kann, einen völlig neuen und anderen Karriereweg einzuschlagen. Die Monate bis zur Pensionierung herunterzuzählen, besonders wenn dies in den 30er oder 40er Jahren beginnt, ist eine schreckliche Verschwendung des Lebens; dennoch reden sich viele Menschen ein, dass dies dem Risiko, eine neue Richtung einzuschlagen, vorzuziehen ist.

Eine Situation, die bei vielen Menschen mitschwingt, ist die Angst, etwas an der eigenen Identität zu ändern, mit der man sich nicht mehr identifiziert. Selbst wenn es sich um eine so „kleine“ Veränderung handelt wie ein Tattoo zu bekommen (oder zu entfernen), nicht mehr so viel zu feiern oder kochen zu lernen, fühlen sich viele Menschen wie gelähmt, wenn sie etwas verändern, das andere als Schlüssel zu ihrer Identität ansehen. So hat man am Ende das Gefühl, dass man sich selbst nicht treu bleibt, was ein zutiefst unangenehmes Gefühl ist.

Wurzeln der Angst vor Veränderungen

Die Angst vor Veränderungen hängt oft mit einer negativen Weltanschauung zusammen, und ebenso oft mit einer Tendenz zur Angst (und natürlich sind diese beiden Variablen auch oft miteinander verbunden). Menschen, die in einem sehr negativen Elternhaus aufwachsen, in dem die Eltern das Leben als belastend empfinden, zeigen als Erwachsene oft Angst vor Veränderungen.

Sie wurden der Idee ausgesetzt, dass das Leben nicht so toll ist, egal welchen Weg man wählt, also sollte man lieber auf dem Weg bleiben, auf dem man ist. Diese zynische Denkweise kann alles im Leben durchdringen und vergiften und Menschen schon als sehr junge Erwachsene abgestumpft und negativ machen.

Ängstliche Eltern geben oft die Weltsicht weiter, dass das Leben voller Gefahren und Risiken ist und man sich am besten an das halten sollte, was sicher und bekannt ist. Oft können Eltern, die ein Trauma, große Armut oder eine missbräuchliche Erziehung erlebt haben, ihren eigenen Kindern implizit beibringen, dass das Leben gefährlich und unberechenbar ist.

So können junge Erwachsene, die objektiv viele spannende Möglichkeiten vor sich haben, gelähmt bleiben vor Angst, etwas zu verändern, weil die Veränderung zu etwas Unsicherem führen könnte (z.B., ein Karrierewechsel würde zu Jobverlust und Obdachlosigkeit führen, oder die Trennung von einem Partner würde dazu führen, dass man alleine stirbt).

Wie man mit der Angst vor Veränderungen lebt

Wenn Sie mit der Angst vor Veränderungen kämpfen, lassen Sie nicht zu, dass sie Sie in ein Leben hineinzieht, das Sie nicht wollen. Veränderungen mögen zwar furchterregend erscheinen, aber die wahre Tragödie ist ein Leben, das Ihnen keine Freude bereitet.

Eine Therapie kann sehr hilfreich sein, um zu verstehen, was Sie wirklich im Leben fürchten müssen und was nur eine Straßensperre ist, die Ihnen Ihr Unterbewusstsein auferlegt. Fordern Sie sich selbst heraus und versuchen Sie, Ihre Angst vor Veränderungen zu überwinden, und beobachten Sie, wie viel erfüllender, interessanter und sinnvoller Ihr Leben werden kann!