Wenn Sie der Keto-Diät folgen, suchen viele nach Möglichkeiten, Makros zu zählen und mit den Lebensmitteln, die sie essen, Schritt zu halten. Dieser Beitrag listet die besten Keto-Diät-Tracker auf, um die Entscheidung zu vereinfachen, welchen Sie bei einer Low-Carb-Diät verwenden sollten.

Bester Keto-Diät-Tracker zum Zählen der Makros bei der Keto-Diät

Wollten Sie schon immer verschiedene Keto-Diät-Tracker vergleichen? Es gibt so viele Apps da draußen; es kann verwirrend sein, zu versuchen, sie alle zu verstehen. Ich dachte, es könnte hilfreich sein, die wichtigsten Keto-Apps an einem Ort zu vergleichen und gegenüberzustellen, damit Sie sehen können, was es gibt und was jede Keto-App bietet.

Ich habe sowohl meine Keto-Facebook-Seite als auch meine Keto-Facebook-Gruppe befragt, um persönliches Feedback zu erhalten, und habe diese Kommentare ebenfalls in diesen Beitrag aufgenommen. Obwohl ich persönlich keine App benutze, um Makros zu verfolgen, ist es nach der Lektüre der einzelnen Apps sehr interessant, wie viele Informationen jede einzelne bietet. Ich könnte mir vorstellen, dass es sehr hilfreich sein kann, besonders am Anfang.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, selbst Ihre Makros herauszufinden, können Sie hier einen seriösen Keto-Rechner finden. Die meisten Tracker berechnen auch die Makros. In diesem Sinne habe ich unten einige der besten Keto-Diät-Tracker aufgelistet, zusammen mit den Kosten, Funktionen und ggf. Feedback aus unserer Community.

Was ist die beste App für Keto-Diät-Tracking?

Fragen wie diese sind oft subjektiv. Was die eine Person lieben mag, kann die nächste schwer zu benutzen finden. In diesem Sinne habe ich unten Informationen über die Top-Keto-Diät-Tracker zusammen mit den Kosten für jeden, falls zutreffend, und Feedback von vielen unserer Easy Keto Low Carb Recipe Facebook peeps.

Was verfolgen Sie auf der Keto-Diät?

Ein Keto-Diät-Tracker hilft Ihnen, Protein, Kohlenhydrate, Fette und Kalorien innerhalb eines bestimmten vorgegebenen Bereichs zu halten. Manche Menschen verfolgen die Gesamt-Kohlenhydrate, andere die Netto-Kohlenhydrate. Sie berechnen die Netto-Kohlenhydrate, indem Sie die Ballaststoffe von der Anzahl der Kohlenhydrate abziehen. Das Ziel der Verwendung einer App bei der Keto-Diät ist es, in der Ketose zu bleiben, um maximalen Fettverlust zu erreichen.

Ist die Keto-Diät seriös?

Die Keto-Diät gibt es schon seit über 100 Jahren. Ursprünglich wurde sie zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt, aber seitdem wurde viel geforscht und es gibt viele gesundheitliche Vorteile. Es ist wichtig, dass Sie sich selbst um Ihre Gesundheit kümmern und recherchieren. Da die ketogene Diät kohlenhydratarm und fettreich ist, was sich von den meisten Diätplänen unterscheidet, sind manche vielleicht skeptisch, ob man damit abnehmen kann.

Ich habe viele gesehen, die mit Keto enorme Gewichtsverlustziele erreicht haben. Mein bester Rat ist, das zu finden, was für Sie funktioniert und dabei zu bleiben, weil es eine Lebensstiländerung für langfristige Ergebnisse sein muss. Wenn Sie neugierig sind, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen können, finden Sie alle meine Keto-Rezepte in meinem Keto-Rezept-Index.

Was ist Lazy Keto?

Viele von denen, die keine Makros verfolgen und nicht streng mit Zutaten sind, sagen, dass sie Lazy Keto folgen.

My Fitness Pal

Kosten: Die normale Version ist kostenlos, aber die Premium-Version kostet 9,99 Dollar pro Monat oder 49,99 Dollar für ein Jahr

Funktionen: In der kostenlosen Version können Sie Ihre Ernährung verfolgen, trainieren, Ziele im Blick behalten und sich mit Freunden verbinden.

Die Premium-Funktionen ermöglichen Ihnen:

• Lebensmittelanalyse- Sie können sehen, welche Lebensmittel, die Sie protokolliert haben, die besten oder die schlechtesten sind.
• Makronährstoffe nach Gramm- Sie können Makros nach Gramm oder Prozenten festlegen.
• Einstellung der Trainingskalorien – Sie können Ihr Training verfolgen, ohne Ihre Kalorien- oder Nährstoffziele zu ändern.
• Sehen Sie eine Makro-Aufschlüsselung für jede Mahlzeit, die in Ihrem Konto angemeldet ist.

Eine der beliebtesten Apps ist My Fitness Pal, obwohl es nicht unbedingt eine Keto-spezifische App ist. Sie werden sehen, dass viele Leute diese App aus verschiedenen Gründen verwenden. Sie können My Fitness Pal kostenlos herunterladen, obwohl es auch eine kostenpflichtige Version gibt. Sie können selbst Rezepte hinzufügen, Rezepte von Ihren Lieblingswebseiten importieren, Barcodes scannen und die App ist außerdem sehr benutzerfreundlich. Der Nachteil der kostenlosen und der kostenpflichtigen Version von My Fitness Pal ist, dass es nicht weiß, wie man Ballaststoffe und Zuckeralkohole (wenn man diese abzieht) von den Kohlenhydraten subtrahiert, um die Netto-Kohlenhydrate zu erhalten: Daher müssen Sie diese Berechnung manuell durchführen. Es zeigt eine Nährwertaufschlüsselung mit Kohlenhydraten und Ballaststoffen an, so dass die Informationen, die Sie zur Berechnung der Netto-Kohlenhydrate benötigen, vor Ihnen liegen, aber es erfordert einen zusätzlichen Schritt Ihrerseits, um die Berechnung durchzuführen.

Wenn Sie die kostenpflichtige Version von My Fitness Pal verwenden, können Sie Ihre Makros ein wenig mehr eingrenzen als in der kostenlosen Version. In der kostenlosen Version können Sie Ihre Makros in Variationen von 5 % ändern. Es kann eine Weile dauern, sich daran zu gewöhnen, aber My Fitness Pal hilft Ihnen dabei, Ihre Kohlenhydrat- und Makroaufnahme zu verstehen.

Feedback:

• Ich benutze My Fitness Pal und liebe die kostenlose Version, aber ich habe vor kurzem auf die Premium-Version upgegradet, und es war es mir wert.

• My Fitness Pal kostenlose Version. Es ist super einfach; man kann es an die Makros anpassen, die man braucht, man kann scannen und Rezepte erstellen. Ich liebe auch, dass es so viele Informationen hat, besonders von Restaurants.

• Ich benutze My Fitness Pal. Es ist kostenlos. Es ist benutzerfreundlich. Sie können Barcodes scannen. Sie können ganz einfach Rezepte importieren.

• Ich habe eine Jahresgebühr von 50 Dollar für My Fitness Pal bezahlt, und es berechnet keine Netto-Kohlenhydrate für Sie. Das ist es nicht wert, und ich suche nach einer anderen, günstigeren App.

• Ich benutze MyFitnessPal und ändere meine Makros. Wenn Sie Ihr Telefon auf die Seite drehen, bricht es Ihre Makros auf (Sie müssen die Netto-Kohlenhydrate manuell abziehen).

Carb Manager

Kosten: KOSTENLOS, aber In-App-Käufe möglich, die Premium-Version kostet 3,34 $/Monat

Features: Die meisten Funktionen sind nur in der Premium-Version verfügbar. Sie können jedoch ganz einfach Rezepte finden, intelligente Analysen, Gesundheitsberichte, Makros und Nährwerte pro Mahlzeit anzeigen und vieles mehr.

Ich habe viele Leute sagen hören, dass sie Carb Manager heruntergeladen haben, um ihnen bei der Keto-Diät zu helfen. Es ist eine spezielle Keto-Diät-App, die man kostenlos herunterladen kann. Sie können gegen eine zusätzliche Gebühr pro Jahr auf Premium upgraden. Dies unterscheidet sich von My Fitness Pal, da Carb Manager für diejenigen entwickelt wurde, die einen Low-Carb- oder Keto-Lebensstil verfolgen. Genau wie andere Daten-Apps können Sie ganz einfach verfolgen, was Sie essen.

Feedback:

• Carb Manager ist eine großartige, auf den Punkt gebrachte App, und sie ist kostenlos, es sei denn, Sie möchten weitere Funktionen.

• Ich habe für die Premium-Version bezahlt, um Einschränkungen bei den Mahlzeiten und Werbung zu vermeiden. Carb Manager ist einfach für Neulinge

• Carb Manager. Ich habe die kleinste Gebühr für unbegrenzte Einträge bezahlt, so dass ich meine Rezepte erstellen und mit Zahlen spielen konnte usw. Die kostenlose Version hat mich bei einem täglichen Eintragslimit abgeschnitten.

• Carb Manager- kostenlos. Gefällt mir derzeit besser als MFP, weil ich das Kreisdiagramm und die Makros oben auf der Seite liebe.

• Carb Manager! Ich liebe die Etiketten-Scan-Funktion.

• Carb Manager. Ich habe bezahlt, um die ganze App nutzen zu können.

• Ich habe ein paar verschiedene ausprobiert, und diese schien die benutzerfreundlichste zu sein.
• Gratisversion. Super einfach.
• Carb Manager! Ich liebe es! Verfolgt Makros, protokolliert Mahlzeiten, hat Rezepte, Keto-Foren, etc. Ich kann auch mein Gewicht mit meinen Nettokohlenhydraten, Ketonwerten, Glukose usw. vergleichen, indem ich das grafische System verwende. Bricht die Kalorien nach Gramm oder Prozent auf. Sehr hilfreich.
• Mit dem Kohlenhydratmanager kann ich meine Blutzuckerwerte im Zusammenhang mit meinen Mahlzeiten aufzeichnen. Tolle App!

Die Keto Diät App

Kosten: Basic ist $3.99 Premium ist $8.99

Features: Die Keto Diät App wurde für diejenigen entwickelt, die einen ketogenen Lebensstil verfolgen. Viele Keto-Diät-Teilnehmer lieben diese App, da sie die Netto-Kohlenhydrate nachverfolgen können, ohne manuelle Berechnungen durchführen zu müssen, was ein wesentlicher Bestandteil der Keto-Diät ist.

Die erweiterte Version ermöglicht es Ihnen, Mahlzeiten zu planen, Ihre Mahlzeiten zu erstellen, Kohlenhydratgrenzen festzulegen und Daten zu synchronisieren. Mit der kostenlosen Version erhalten Sie mindestens 300 Low-Carb-Rezepte, eine Erklärung der Keto-Diät und Zugang zu einem Blog mit vielen Infos.

Auch diese Keto-Diät-App wird von vielen Menschen gerne genutzt, weil sie damit ihr Gewicht verfolgen, manuell Ziele setzen, Messwerte nachverfolgen und über ihre Ernährung auf dem Laufenden bleiben können.

Feedback:

• Keto-Diät- Die ersten 90 Tage sind kostenlos und dann eine sehr günstige Gebühr. Ich liebe es wegen der einfachen Bedienung und weil ich damit Mahlzeiten erstellen kann.

Fettgeheimnis

Kosten: 100% kostenlos

Features: Nährwertangaben, Gewichtstabelle und -journal, Bewegungstagebuch und eine Sammlung gesunder Rezepte. Sie müssen für diese App nichts bezahlen und können trotzdem verfolgen, was Sie essen. Diese App hilft Ihnen, einen gesunden Lebensstil zu führen, indem sie Ihnen hilft, Ihre Bewegung und Ihr Essen zu verfolgen.

Feedback:

• Fat Secret…free & macht das Gleiche wie alle anderen. Ich mag nur die Art, wie es funktioniert, besser als die anderen, die ich ausprobiert habe.

Total Keto Diet

Kosten: KOSTENLOS

Features: Sie wollen mit der Keto-Diät erfolgreich sein? Dann könnte diese App genau das Richtige für Sie sein! Sie erhalten Zugriff auf kostenlose Rezepte, Offline-Lesen, Rezeptvorschläge, Einkaufslisten, intuitives Einkaufen von Zutaten und sogar einen Keto-Diät-Anfängerleitfaden. Sie erhalten wirklich alle Keto-Grundlagen kostenlos.

Senza

Kosten: KOSTENLOS

Features: Diese App mag kostenlos und einfach sein, aber sie hat eine Menge Funktionen. Sie können Makros sehen, Elektrolyte überwachen, Ideen für Mahlzeiten bekommen, Barcodes scannen, Low-Carb-Artikel in Ihrer Nähe finden, Restaurant-Menüs, Tausende von Keto-spezifischen Rezepten, und aufzeichnen, was Sie essen. Es hat eine saubere Oberfläche, die einfach zu bedienen ist, und Sie können es mit Freunden teilen.

Feedback:

• Ich benutze Senza. Ich liebe es auch. Vor allem, wenn wir auswärts essen gehen müssen. Es zeigt uns an, was auf der Speisekarte ketofreundlich ist und lässt uns das einfach nachverfolgen. Wenn es kein Rezept hat, kann ich es immer hinzufügen, und sie aktualisieren und speichern es normalerweise irgendwann zwischen dem Zeitpunkt, an dem ich es hinzufüge, und dem nächsten Tag. Es gibt auch tolle Rezepte!

• Senza. Der Barcode-Scanner macht es einfach, Lebensmittel hinzuzufügen. Es ist auch eine kostenlose App.

• Ich habe mit Carb Manager angefangen, aber ich habe mich über meine Makros gewundert. Ich habe ein paar andere ausprobiert, bin aber zu Senza gewechselt. Ich liebe es, dass es kostenlose Rezepte mit Makrozahlen hat, Ratschläge & Produkttipps gibt, mir mein Gewicht & Makros in grafischer Form zeigt und mir sogar Punkte gibt, wenn ich konsequent bleibe. Es lässt mich auch meine Bewegung verfolgen; ich habe das nur noch nicht genutzt. Carb Manager scheint für die Extras Geld verlangen zu wollen.

Stupid Simple Keto

Kosten: KOSTENLOS

Features: Mit dieser App können Sie Ihr Essen einfach verfolgen. Sie können auch Ihre Geräte synchronisieren, so dass Sie alle Ihre Mahlzeiten verfolgen können. Scannen und suchen Sie mithilfe ihrer Datenbank, um Mahlzeiten zu erstellen und Ihre Lebensmittel hinzuzufügen. Die Stupid Simple Keto App erlaubt es Ihnen nicht nur, Ihre Makros zu verfolgen, sondern warnt Sie auch, wenn Sie sich Ihren täglichen Kohlenhydrat-, Fett- und Protein-Grenzwerten nähern. Ziele zu setzen, private Selfies zu machen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, und Ihre Wasseraufnahme zu verfolgen sind alles zusätzliche Funktionen, die Ihnen helfen, fokussiert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Feedback:

• Ich mag Stupid Simple Keto. Hatte den kostenlosen Teil, wollte aber mehr Optionen wie das Einscannen von Sachen und habe für die Premium-Option bezahlt, aber TUN SIE ES NICHT! Es erkennt kaum etwas, und man muss es manuell eingeben! Lästig! Nicht gut angelegtes Geld. Naja. Ich mag die App trotzdem.
• Dummes einfaches Keto, ich kann Lebensmittel, die ich esse, einscannen oder hinzufügen, sie haben Rezeptideen, diese App funktioniert für mich, weil sie zeigt, was meine Makros sein sollten und auch, was sie sind. Es ist eine einmalige App mit geringer Gebühr.
• Ich habe 10 Dollar bezahlt. Das ist es wert. (Sie können die kostenlose Version verwenden, aber die kostenlose Version erlaubt es Ihnen nicht, Lebensmittel einzuscannen.)
• Ich habe ein paar ausprobiert, und Stupid Simple Keto ist mein Favorit.
• Stupid Simple Keto – ich bin nicht sehr technikaffin, und ich finde es unkompliziert genug für meine Bedürfnisse.

Cronometer

Kosten: Kostenlose Version oder In-App-Kauf, der 2,99 Dollar kostet. Es gibt auch eine Gold-Version, die 5,99 $ pro Monat kostet, oder Sie können jährlich oder zweimal pro Jahr zahlen.

Features: Wenn es um kostenpflichtige Apps geht, ist Cronometer eine, die Ihnen bei der Verfolgung Ihrer Ernährung und Fitness helfen kann. Sie haben eine Vollwert-Datenbank von 200.00 + Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Mikronährstoffe zu verfolgen, und es berechnet Netto-Kohlenhydrate, so dass keine manuellen Berechnungen erforderlich sind. Diese App ist großartig zur Unterstützung von Menschen auf speziellen Diäten, wie der ketogenen Diät.

Feedback:

• Ich habe für die Gold-Version bezahlt, um Einschränkungen bei den Mahlzeiten und Werbung zu vermeiden. Cronometer ist großartig, um den Ernährungsaspekt Ihrer Keto-Mahlzeiten zu sehen und hilft, nährstoffarme Mahlzeiten/Snacks zu vermeiden (d.h.,

• Ich benutze Cronometer, es zeigt die Netto-Kohlenhydrate an und erlaubt mir, meine Bewegung zu verfolgen.

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