Denken Sie darüber nach, ein Nickerchen-Center auszuprobieren? Lesen Sie weiter.

Wenn es jemals eine Wellness-Bewegung gab, hinter der man stehen sollte, dann ist es eine der neuesten und größten: Napping. Tatsächlich tauchen überall im Land Nickerchen-Zentren (auch Nickerchen-Lounges genannt) auf, die ihren Besuchern eine dringend benötigte Gelegenheit zum, nun ja, Nickerchen bieten! Obwohl wir erst kürzlich von ihnen gehört haben, sind sie laut Dr. Michael Breus, einem klinischen Psychologen und Autor des Bestsellers GOOD NIGHT: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health“, nichts Neues. „Das sind bequeme, sichere, ruhige Orte für Frühaufsteher oder Reisende, um ein kurzes Nickerchen zu machen“, sagt er.

Gleich einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio berechnen einige dieser Zentren pro halbe Stunde, während andere monatliche Mitgliedschaften zu unterschiedlichen Preisen anbieten, so der zertifizierte Schlafwissenschaftler und Gründer der Schlafforschungsseite SleepZoo, Chris Brantner. „Die ausgewiesenen Pods sind für absolute Privatsphäre ausgelegt, nur eine Person pro Pod, sind schalldicht und verfügen oft über weißes Rauschen, um Hintergrundgeräusche zu übertönen und jemanden beim Einschlafen zu unterstützen“, sagt er. „Sie sind minimalistisch und dunkel und helfen den Augen und dem Geist, sich zu entspannen, so dass man schneller einschlafen kann.“

Schlafexperten befürworten Nickerchen-Zentren, vor allem angesichts des anspruchsvollen Zeitplans, den die meisten Menschen in der heutigen Zeit einhalten. „Die durchschnittliche Person bekommt weit weniger als die empfohlenen 7-8 Stunden Schlaf, und wir fangen gerade erst an, all die schrecklichen Dinge zu verstehen, sowohl körperlich als auch geistig, die Schlafentzug verursacht, so dass diese Nickerchen-Zentren einen Bedarf für viel beschäftigte Reisende und Geschäftsleute in ihren Mittagspausen erfüllen“, sagt Brantner. „Es gibt ihnen einen Ort, an dem sie sich den ganzen Tag über erholen können, wenn sie einfach nicht nach Hause laufen können, um ein Nickerchen zu machen, oder wenn sie realistischerweise nirgendwo anders ein Nickerchen machen können.“

Was können Sie in einem Nickerchenzentrum erwarten? Laut Brantner kann der Besuch eines Nickerchen-Zentrums mit dem Besuch eines Spas vergleichbar sein – viele von ihnen haben ein Spa-ähnliches Gefühl und beinhalten Dinge wie komfortable Lobbys, Massageräume und heißen Tee. „Es mag auf den ersten Blick etwas seltsam erscheinen, aber Sie werden feststellen, dass es eine sehr entspannende Erfahrung ist; wenn Sie jedoch klaustrophobisch sind, könnten Sie die Nickerchen-Kapseln in einigen Nickerchen-Zentren als ein wenig einschränkend empfinden“, fügt er hinzu.

Die Dreamery von Casper

Nickerchen sind völlig natürlich und eine großartige Möglichkeit, Ihre Schlafschuld zu senken

„Das ideale Nickerchen sind 30 Minuten Schlaf, und wenn Sie um 15 oder 16 Uhr ein Nickerchen machen, kann es sogar als Gedächtnis- und emotionale Auffrischung dienen“, erklärt Benjamin Smarr, Ph.D., National Institutes of Health Postdoctoral Fellow an der UC Berkeley und Mitglied des Reverie-Schlafbeirats. Tatsächlich weist er darauf hin, dass es eine kleine Anzahl wirklich solider Studien gibt, die zeigen, dass das Nickerchen ein völlig natürlicher Teil des menschlichen Zustands ist. „Als Menschen fühlen wir uns alle um die gleiche Tageszeit müde, zwischen 14 und 16 Uhr, aber das hängt von vielen Faktoren ab, wie Alter, Gesundheit, Trainingsroutine usw., und es ist völlig natürlich, dass wir uns in dieser Zeit ausruhen wollen“, sagt er. „Tatsächlich gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass wir am späten Nachmittag/Abend am effektivsten sind – wir berauben uns also selbst der Produktivität, wenn wir uns während dieses natürlichen Mittagstiefs nicht ausruhen.“

Sie sind auf Schlaf eingestellt

Wenn Sie in ein Nickerchenzentrum gehen, sind Sie dort, um ein Nickerchen zu machen, frei von Ablenkung, erklärt Brantner. „Sie sind auf Entspannung ausgelegt und schaffen die ideale Umgebung für Erholung, die man im Büro oder oft sogar zu Hause nicht bekommt.“

Nap-Zentren sind bequem

Nap-Zentren befinden sich gezielt in belebten Geschäftsvierteln oder sogar an Flughäfen, damit sie ihre Kunden so bequem wie möglich bedienen können, insbesondere für diejenigen, die nicht in der Lage sind, nach Hause zu kommen, um sich auszuruhen.

Sie können in kleinen Schritten buchen

Anstatt für ein Hotel zu bezahlen, nur um ein Nickerchen zu machen, können Sie für das Nickerchen selbst bezahlen. „Ein Nickerchen-Center ist eine viel vernünftigere Option für jemanden, der sich schnell erholen möchte“, sagt Brantner. Sie helfen Ihnen auch, eine kurze Nickerchenzeit einzuhalten. „Wenn Sie ein Power-Nickerchen machen, 10-20 Minuten, bekommen Sie eine schnelle Aufladung und wachen leicht aus dem leichten Schlaf auf, aber schieben Sie es über die 30-Minuten-Marke oder so und Sie werden während der Tiefschlafphasen aufwachen und sich schrecklich fühlen“, fügt er hinzu. „Also hilft die Tatsache, dass Sie typischerweise einen Schlafpod für 30 Minuten kaufen, Sie in diesem Fenster zu halten.“

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