Sie haben endlich den Punkt erreicht, an dem Ihr Baby nachts durchschläft und vielleicht sogar in eine vorhersehbare Nickerchen-Routine fällt. Jetzt wacht es plötzlich wieder auf und zappelt wie ein Neugeborenes. Ist das ein schlechter Traum?

Nein. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich in der 4-Monats-Schlafregression befinden. Das ist ein ganz normaler Teil der Entwicklung Ihres Babys, aber es kann Sie völlig erschöpfen.

Glücklicherweise ist dieses müde Gefühl nicht für immer zurück. Hier ist ein Blick darauf, warum der Babyschlaf in diesem Alter manchmal unruhig werden kann, plus einige clevere Strategien, um es zu überstehen.

Was ist die 4-monatige Schlafregression?

Schlafregressionen sind Ausreißer auf dem Schlafradar eines Babys, bei denen es in der Nacht häufiger aufwacht oder schwerer einschläft.

Schlafregressionen sind völlig normal und treten oft zu vorhersehbaren Zeiten während des ersten Lebensjahres Ihres Kindes auf – einschließlich der 4-monatigen Schlafregression, die eigentlich jederzeit zwischen 3 und 4 Monaten auftreten kann.

Auch im Alter von 6 Monaten, 8 bis 10 Monaten und 12 Monaten sind Schlafrückschritte keine Seltenheit.

Diese Schluckaufsituationen können auftreten, wenn ein Baby eine wichtige Entwicklungsphase durchläuft, z. B. wenn es lernt, sich umzudrehen, zu krabbeln oder sich hochzuziehen. Aber sie halten nicht ewig an: Sobald sich das Baby an seine neuen Fähigkeiten gewöhnt hat, sollte sich sein Schlafverhalten wieder normalisieren.

Wie lange dauert die 4-monatige Schlafregression bei Babys?

Schlafregressionen wirken sich bei Babys unterschiedlich aus, und manche Babys brauchen etwas länger, um zu ihren gewohnten Schlafgewohnheiten zurückzukehren als andere.

Aber sie gehen zu Ende. Vorausgesetzt, Sie bleiben konsequent bei der Schlafenszeit-Routine Ihres Babys und ergreifen Maßnahmen, um zu vermeiden, dass sich möglicherweise schlechte Gewohnheiten bilden (mehr dazu weiter unten), sollte die 4-monatige Schlafregression in etwa zwei Wochen oder weniger von selbst enden.

Ursachen der 4-Monats-Schlafregression

Schlafregressionen, einschließlich der 4-Monats-Schlafregression, sind in der Regel das Ergebnis davon, dass Ihr Baby einen großen Meilenstein in seiner Entwicklung durchläuft. Ihr Kleines ist verständlicherweise eifrig dabei, seine neuen Fähigkeiten zu üben, was dazu führen kann, dass es unruhig wird und häufiger als normal aufwacht.

Die 4-Monats-Schlafrückschritte können auftreten, weil:

• Ihr Baby versucht, das Rollen oder Umdrehen zu meistern. In seinem Eifer, diesen Meilenstein zu erreichen, wacht Ihr Baby nachts häufiger auf und hat Schwierigkeiten, sich zur Schlafenszeit niederzulassen.

• Ihr Baby wird sich seiner Umgebung immer mehr bewusst. Es kann schwierig sein, ruhig zu schlafen, wenn es nicht aufhören kann, all die faszinierenden neuen Dinge um sich herum zu bemerken, die es zu sehen und mit denen es zu spielen gibt!

Anzeichen dafür, dass Ihr Baby die 4-Monats-Schlafregression durchläuft

Schlafregressionen sind oft ein Fall von „Sie wissen es, wenn Sie es sehen.“ An einem Tag schläft Ihr Baby noch normal. Dann, ganz plötzlich, nicht mehr.

Mit 3 oder 4 Monaten sind die meisten Babys in der Lage, nachts fünf Stunden lang zu schlafen, ohne aufzuwachen. Manche können sogar regelmäßig sechs bis acht Stunden schlafen. So oder so hat Ihr Kleines wahrscheinlich ein ziemlich typisches Muster entwickelt, wann und wie oft es nachts aufwacht.

Ein oder zwei Nächte mit ungewöhnlichen Aufwachphasen zählen wahrscheinlich nicht als Rückschritt. Schließlich schläft jeder Mensch ab und zu schlecht, und Babys sind da nicht anders.

Aber hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie es mit der 4-Monats-Rückentwicklung zu tun haben:

• Ihr Baby wacht regelmäßig öfter auf als normal, besonders wenn es keinen offensichtlichen Grund dafür zu geben scheint, wie z.B. eine Krankheit.
• Sie bemerken, dass Ihr Baby tagsüber eine neue Fähigkeit übt, wie z.B. sich umzudrehen.
• Ihr Baby ist plötzlich sehr viel interessierter an seiner Umgebung geworden. Vielleicht lässt es sich leichter ablenken, zum Beispiel beim Essen, oder es fällt ihm schwerer, an anderen Orten als seinem Bettchen einzuschlafen.

Tipps für den Umgang mit der 4-monatigen Schlafregression bei Ihrem Baby

Abgesehen davon, dass Sie extra Kaffee zur Hand haben, geht es vor allem darum, konsequent zu sein. Sie können zwar nicht kontrollieren, ob Ihr Kleines nachts aufwacht, aber Sie können die Voraussetzungen dafür schaffen, dass es so gut wie möglich schläft – und hoffentlich nicht übermüdet wird.

Befolgen Sie diese Tipps für den Umgang mit der 4-monatigen Schlafrückentwicklung:

• Bleiben Sie bei Ihrer regelmäßigen Schlafenszeit-Routine. Das wird Ihr Baby ermutigen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen – und die Botschaft verstärken, dass die Nacht zum Schlafen da ist. Wenn Sie das nicht bereits tun, gewöhnen Sie sich an, Ihr Baby ins Bett zu bringen, wenn es schläfrig, aber wach ist. Wenn es daran gewöhnt ist, von selbst einzuschlafen, fällt es ihm vielleicht leichter, wieder einzuschlafen, wenn es mitten in der Nacht aufwacht. Lassen Sie Ihr Baby also nicht in Ihren Armen einschlafen.
• Helfen Sie Ihrem Baby, ausgeruht zu bleiben. Babys in diesem Alter benötigen in der Regel 12 bis 17 Stunden Gesamtschlaf, einschließlich Nacht- und Mittagsschlaf (für Babys im Alter von 0 bis 3 Monaten wird eine Gesamtschlafdauer von 14 bis 17 Stunden empfohlen, für Babys im Alter von 4 bis 11 Monaten werden 12 bis 15 Stunden empfohlen). Das sind in der Regel zwischen 10 und 12 Stunden in der Nacht, obwohl es variiert. Wenn Ihr Kind durch die Rückbildung weniger Schlaf bekommt und tagsüber müde wirkt, helfen Sie ihm, die verlorene Nachtruhe mit etwas mehr Mittagsschlaf zu kompensieren. Sie wird sich nachts leichter beruhigen, wenn sie nicht übermüdet ist.
• Machen Sie keine große Sache aus dem Aufwachen in den frühen Morgenstunden. Am besten gehen Sie mit den Störungen so um, wie Sie es auch in der Vergangenheit getan hätten. Wenn Sie Ihrem Baby normalerweise ein paar Minuten Zeit geben, um sich zu beruhigen, bevor Sie zu ihm gehen, um ihm einen beruhigenden Klaps zu geben, dann tun Sie das auch jetzt. Wenn Sie Ihre gewohnte Routine beibehalten, vermeiden Sie, dass Ihr Baby schlechte Angewohnheiten entwickelt, bei denen es noch mehr Hilfe braucht, um wieder einzuschlafen. Intensivere Schlaftrainingsmethoden wie „Cry it out“ werden normalerweise nicht für Babys unter 4 bis 6 Monaten empfohlen, aber sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um sicherzugehen, dass Ihr Baby bereit ist.
• Versuchen Sie, sich nicht auf das Füttern zu verlassen. Viele 3- und 4-Monats-Babys essen noch ein- oder zweimal in der Nacht. Wenn Ihr Baby jedoch häufiger aufwacht oder zu anderen Zeiten, zu denen es normalerweise nicht isst, versuchen Sie, es ohne die Brust oder Flasche zu beruhigen. Wenn Sie Ihrem Kind mehr Gelegenheiten zum Essen bieten, könnte dies dazu führen, dass es auch nach dem Einschlafen weiterhin zusätzliche nächtliche Snacks erwartet.
• Bewahren Sie einen kühlen Kopf. Schlafregressionen sind anstrengend, während Sie sie durchmachen. Aber sie gehen zu Ende. Versuchen Sie also, sich nicht zu sehr zu sorgen oder zu stressen. Und versuchen Sie, ruhig zu bleiben, wenn Sie bei Ihrem Baby sind.

Wann sollten Sie den Arzt anrufen

Eine Reihe von unruhigen Nächten ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Aber Sie sollten mit dem Kinderarzt über nächtliches Aufwachen sprechen, wenn:

• Ihr Baby tagsüber weniger als normal isst.
• Ihr Baby hat weniger als vier nasse Windeln und drei Stuhlgänge pro Tag.
• Ihr Baby scheint nicht zuzunehmen.

Die 4-monatige Schlafregression ist nicht lustig, aber sie ist ein völlig normaler Teil der Babyzeit. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihrem Baby helfen, seine gewohnten Schlafgewohnheiten so weit wie möglich beizubehalten (und vielleicht auch selbst ein Nickerchen zu machen). Innerhalb von ein paar Wochen sollten Sie beide zu einer solideren Schlummerzeit zurückkehren.