- Die besten Getränke für eine Halsentzündung sind beruhigende Getränke wie warmes Wasser mit Zitrone und Honig.
- Sie sollten auch Ingwertee, Kamillentee oder Pfefferminztee als pflanzliche Heilmittel versuchen, um Ihre Halsschmerzen zu lindern.
- Um Ihre Halsschmerzen zu lindern und wichtige Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Immunsystem stärken, können Sie auch eine warme Suppe mit Huhn und Gemüse oder einen Smoothie mit antioxidantienreichem Obst und Gemüse probieren.
- Dieser Artikel wurde medizinisch überprüft von Jason R. McKnight, MD, MS, einem Arzt für Familienmedizin und klinischen Assistenzprofessor am Texas A&M College of Medicine.
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Es kann schwierig sein, eine Halsentzündung loszuwerden. Allerdings kann das Trinken der richtigen Flüssigkeiten alles sein, was Sie brauchen, um das kratzende, schmerzhafte Gefühl zu lindern. Hier sind einige der besten Getränke, um Ihre Halsschmerzen zu lindern:
Trinken Sie warmes Wasser mit Zitrone und Honig
Jedes warme Getränk kann helfen, eine Halsentzündung zu lindern. „Warmes Wasser an sich ist beruhigend und kann helfen, Halsschmerzen, Husten und eine laufende Nase zu lindern“, sagt Amy Gorin, MS, RDN, eine registrierte Ernährungsberaterin im Raum New York City.
Das Trinken von warmem Zitronenwasser kann besonders nützlich sein, wenn Sie aufgrund einer Krankheit Halsschmerzen haben, da es eine kleine Extradosis Vitamin C zu Ihrer Ernährung hinzufügen kann. Vitamin C kann Ihr Immunsystem stärken und Ihnen sogar helfen, Erkältungen zu überwinden.
Das Hinzufügen von Honig zu Ihrem Zitronenwasser kann auch Halsschmerzen und Husten behandeln. So fand eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 heraus, dass Honig aufgrund seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften dazu beitragen kann, die Genesung einer Halsentzündung zu beschleunigen.
Versuchen Sie Ingwertee
Ingwertee kann ebenfalls helfen, Halsschmerzen zu lindern. Tatsächlich deutete eine Studie aus dem Jahr 2013 darauf hin, dass ein Heißwasser-Extrakt aus frischem Ingwer helfen könnte, Sie vor dem Respiratory Syncytial Virus zu schützen – ein hochinfektiöses Virus, das häufig kleine Kinder befällt – obwohl robustere Studien am Menschen noch benötigt werden.
„Ingwertee zu trinken kann vorteilhaft sein, wenn man sich nicht wohl fühlt“, sagt Gorin. „Es gibt einige Hinweise darauf, dass es helfen kann, Halsschmerzen zu lindern und Stauungen zu reduzieren, aber es muss noch mehr Forschung betrieben werden.“
Trinken Sie Kamillentee
Wenn Sie kein Fan von Ingwertee sind, sollten Sie sich vielleicht für Kamillentee entscheiden, der aus getrockneten Matricaria-Blüten hergestellt wird. Laut Amber Robins, MD, einer zertifizierten Hausärztin und Lifestyle-Medizinstrategin bei Camillia Wellness in Maryland, kann Kamillentee Entzündungen im Hals reduzieren.
Zudem kann Kamillentee die Entspannung fördern und Ihnen beim Schlafen helfen, was Ihr Immunsystem stärken und Ihnen helfen kann, sich besser von Krankheiten zu erholen. Menschen, die nicht ausreichend Schlaf bekommen, können eher eine Erkältung oder andere Infektionen bekommen.
„Wie bei jedem warmen Getränk können Ihre Beschwerden gelindert werden, da der Dampf bei der Abschwellung hilft“, sagt Taylor Schomaker, RDN, eine registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin von Enlightened Nutrition LLC, einer Ernährungscoaching-Praxis mit Sitz in Michigan. „Kamillentee ist von Natur aus koffeinfrei, und einige Forschungen deuten darauf hin, dass Kamille selbst helfen kann, den Schlaf und die Entspannung des Gehirns zu fördern.“
Pfefferminztee trinken
Pfefferminztee ist ein weiteres warmes Getränk, zu dem Menschen oft greifen, wenn sie versuchen, Halsschmerzen zu lindern. Das liegt daran, dass er Pfefferminze enthält, die eine entzündungshemmende Wirkung hat, die Schwellungen reduzieren und Halsschmerzen lindern kann.
Zudem merkt Robins an, dass das Einatmen des Dampfes von Pfefferminztee, wie bei jedem Heißgetränk, andere Symptome wie Verstopfung behandeln kann.
„Ähnlich wie der Dampf aus einem Verdampfer oder einer Dusche kann der Dampf von Pfefferminztee helfen, die Nasenverstopfung zu verringern“, sagt Robins. „Das gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie besser durchatmen können.“
Essen Sie warme Suppe
Hühnernudelsuppe ist ein klassisches Hausmittel gegen häufige Krankheiten, und sie bietet viele der gleichen Vorteile wie heiße Tees oder warmes Zitronenwasser.
In der Tat kann jede Art von warmer Suppe – besonders eine mit gesundem Eiweiß oder Gemüse – eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Halsschmerzen zu lindern und einige wichtige Nährstoffe zu erhalten, wenn Sie sich krank fühlen.
„Suppen auf Brühe-Basis sind eine großartige Möglichkeit, um ein wenig Nährstoffe zu sich zu nehmen, wenn man keine Lust hat, etwas zu essen, wenn man krank ist“, sagt Gorin. „Ich würde mich für eine Suppe entscheiden, die zusätzliche Zutaten enthält, wie Hühnerbrust, Tofu, Bohnen oder Gemüse.“
Machen Sie einen Smoothie
Wenn Sie krank sind, haben Sie vielleicht einen verminderten Appetit, sagt Schomaker. Das kann es schwieriger machen, alle Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper braucht, um eine Krankheit abzuwehren.
Deshalb ist ein nährstoffreicher Smoothie eine gute Option, solange Sie Obst und Gemüse verwenden, das reich an Antioxidantien ist – Moleküle, die unser Immunsystem stärken können.
Zu den antioxidantienreichen Früchten und Gemüsesorten, die Sie Ihren Smoothies hinzufügen können, gehören:
- Blaubeeren
- Erdbeeren
- Mangos
- Grünkohl
- Spinat
Das Fazit
Halsschmerzen sind weit verbreitet, besonders während der Erkältungs- und Grippezeit. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um den Hals zu Hause zu beruhigen und gleichzeitig den Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er zur Bekämpfung einer Infektion benötigt. Einige gute Getränkeoptionen für Halsschmerzen sind heißer Tee oder Brühe, warmes Wasser mit Zitrone und Honig oder antioxidantienreiche Smoothies.