Ayurveda ist das alte medizinische System Indiens. Es bietet einen der schnellsten Wege zur Gesundheit. Anstatt zu raten, welche Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungen und Verhaltensweisen für Sie geeignet sind, gibt es einen einfachen, direkten, vorgeschriebenen Weg, der für Ihren einzigartigen Körpertyp, oder Dosha, entwickelt wurde. Dies nimmt das ganze Rätselraten aus dem Gesundwerden heraus. Die Vorteile, die auftreten, sind nicht nur in Ihrem Körper zu spüren – sie sind auch in Ihrem mentalen und emotionalen Wohlbefinden zu sehen. Diese ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheit ermöglicht es Ihnen, mit dem geringsten Aufwand ein ausgeglichener, vitaler und glücklicher Mensch zu werden. Ayurveda ist eine uralte Lösung für unsere modernen Probleme, die schnelle, effektive Lösungen benötigen.
Die drei ayurvedischen Körpertypen oder Doshas sind Vata, Pitta und Kapha. Jedes Dosha hat eine einzigartige Reihe von Eigenschaften. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren Körpertyp zu bestimmen. Die genaueste ist die detaillierte Anamnese und Untersuchung durch einen ayurvedischen Arzt. Aber auch ein kurzes ayurvedisches Quiz wird Ihnen einen enormen Einblick in Ihr Haupt-Dosha geben. Die meisten Menschen sind eine Kombination aus zwei Doshas, aber eines überwiegt typischerweise.
Um Ihr dominantes Dosha herauszufinden, machen Sie dieses Dosha-Quiz. Sobald Sie Ihr Dosha bestimmt haben, lesen Sie die Ernährungsempfehlungen für Ihren Körpertyp.
Das Kapha Dosha
Kapha ist typischerweise der größte der Körpertypen. Körperlich haben sie breite Hüften/Schultern, dickes gewelltes Haar und eine gute körperliche Ausdauer. Geistig neigen Kapha-Typen dazu, langsam zu lernen, aber sie haben ein gutes Gedächtnis. Emotional neigen sie dazu, sehr loyal, stabil und zuverlässig zu sein – sie werden oft als die „Felsen“ in einer Beziehung bezeichnet.
Aus dem Gleichgewicht geraten, neigen Kapha-Menschen zu Nebenhöhlenstauungen, schlechter Durchblutung und träger Verdauung, was leicht zu Übergewicht führen kann. Um die Verstopfung zu bekämpfen, können Kapha-Typen Knoblauch in ihre Ernährung aufnehmen oder Knoblauch-Präparate einnehmen. Um die Durchblutung zu verbessern, können sie eine stimulierende trockene Körpermassage, Garshana genannt, durchführen, die mit Rohseidenhandschuhen durchgeführt wird – Sie können auch einen Luffaschwamm als Ersatz verwenden. Die Massage hilft, überschüssiges Wassergewicht loszuwerden und ist ein natürliches Heilmittel für Cellulite. Um den Stoffwechsel anzukurbeln, können Kapha-Personen das pflanzliche Präparat Guggul verwenden, eine Pflanze, die eng mit der Myrrhe verwandt ist. Die Dosis von Guggul beträgt typischerweise 75mg-150mg pro Tag. Bewegung ist auch wichtig, um Kapha-Menschen im Gleichgewicht zu halten; wenn Sie einen Kapha-Körpertyp haben, müssen Sie aufstehen und sich bewegen!
Aus Sicht der Ernährung sollten Kapha-Menschen aufgrund ihrer trägen Verdauung Öl/Fette, Süßigkeiten und Salz so weit wie möglich reduzieren. Stattdessen sollten sie sich darauf konzentrieren, mit vielen Gewürzen zu kochen, viel Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte zu essen.
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Das Pitta-Dosha
Pitta-Personen sind typischerweise von mittlerer Statur. Körperlich haben sie einen guten Muskeltonus, neigen dazu, sich immer warm zu fühlen, haben vorzeitig ergrauendes Haar oder eine Glatze, haben einen rötlichen Teint, haben ein hohes Energielevel und eine sehr starke Verdauung – sie können fast alles essen. Geistig sind sie extrem intelligente, fokussierte, ehrgeizige Menschen. Emotional sind sie leidenschaftlich, neigen zu Perfektionismus und können leicht gereizt werden.
Aus dem Gleichgewicht geraten, können Pitta-Typen übermäßige Wut empfinden, unter entzündlichen Zuständen (wie Kopfschmerzen und Ausschlägen) leiden, Verdauungsprobleme (wie saurem Reflux, Durchfall und Geschwüren) haben und übermäßig gestresste Workaholics werden. Um die Entzündung zu lindern, können Pitta-Personen eine schnelle Kokosölmassage auf der Kopfhaut und den Füßen für 5 Minuten durchführen, bevor sie unter die Dusche gehen. Um Verdauungsproblemen vorzubeugen, können sie morgens auf nüchternen Magen eine Mischung aus einer viertel Tasse Aloe-Vera-Saft und einer halben Tasse Granatapfelsaft trinken. Um sich bei der Arbeit abzureagieren und den Stress dieser Arbeitsbienen zu bekämpfen, sollten sie einen Teelöffel Rosenblütenmarmelade essen – sie kann allein oder mit Toast eingenommen werden. Die Rosenblütenmarmelade ist süß und beruhigend.
Im Hinblick auf ihre Ernährung sollten Pitta-Menschen scharfe Gewürze, Alkohol, Kaffee, Essig und säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten vermeiden. Natürlich sind das typischerweise ihre Lieblingsspeisen! Sie sollten süße, saftige Früchte wie Mangos und Melonen essen. Außerdem sollten sie viel kühlendes Gemüse mit hohem Wassergehalt, wie Gurken, Grünkohl und Salat, in ihren Speiseplan aufnehmen.
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Das Vata-Dosha
Das dritte Dosha, Vata, neigt dazu, der schlankste der drei Körpertypen zu sein. Vata-Menschen können es tatsächlich schwierig finden, an Gewicht zuzunehmen. Körperlich sind Vata-Personen dünn mit ausgeprägten knöchernen Strukturen, neigen dazu, ständig zu frieren, haben trockene Haut und Haare und wenig Muskeltonus. Geistig lernen sie schnell und vergessen schnell, genießen Veränderungen und sind sehr kreativ. Emotional sind Vata-Typen reizbar, enthusiastisch, können aber auch leicht ängstlich werden.
Aus dem Gleichgewicht geraten, können Vata-Personen eine schlechte Verdauung mit vielen Blähungen und Verstopfung haben. Sie können trockene Nasenschleimhäute haben und sich im Herbst und Winter leicht erkälten. Sie können auch leicht Schlaflosigkeit und Müdigkeit entwickeln. Um bei der Verdauung zu helfen, gibt es ein pflanzliches Ergänzungsmittel, Triphala, das für Menschen mit einem Vata-Ungleichgewicht ein Lebensretter ist. Um trockene Nasengänge zu verhindern und Erkältungen abzuwehren, können Vata-Personen ein Sesamöl-Nasenspray verwenden – man sprüht einfach morgens 1-2 Sprays in jedes Nasenloch. Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, ist eine regelmäßige Routine wichtig, gegen die sich Vata-Personen natürlich sträuben. Nichtsdestotrotz sollten sie zur gleichen Zeit aufwachen, zur gleichen Zeit zu Mittag essen und zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Zusätzlich profitieren Vata-Typen von einem warmen, gewürzten Milchgetränk vor dem Schlafengehen.
Die Ernährungsempfehlungen für Vata-Typen sind, trockene/knusprige Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke und kaltes/rohes Gemüse zu vermeiden. Ihre ideale Ernährung besteht aus warmen, gekochten, suppenartigen Speisen, gekochtem Getreide, Nüssen, gekochtem Gemüse und heißer Milch. Auch Ghee, das ist geklärte Butter, ist besonders gut für Vata-Personen.
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