By Matthew Low

Wenn Sie sich nicht gerne auf Video sehen, gehören Sie zur Mehrheit. Die Angst vor der Kamera ist nicht neu, aber dank Apps wie Snapchat und Instagram lieben es Millennials, und Baby Boomer und Generation X kommen langsam an Bord.

Der Grund, warum Sie es hassen, wie Sie auf Videos aussehen: der Kombo-Effekt von Mere-Exposure und Confirmation Bias.

Der 1968 vom Psychologen Robert Zajonc formulierte Mere-Exposure-Effekt behauptet, dass Menschen positiver auf Dinge reagieren, die sie öfter sehen. Da wir uns am häufigsten im Spiegel sehen, ist dies unser bevorzugtes Selbstbild. Dem Mere-Exposure-Effekt zufolge sehen Sie eine unsympathische, deformierte Version von sich selbst, wenn Ihre leichten Gesichtsasymmetrien von der Kamera ausgeblendet werden.

Für MEGAN KELLY sieht das Bild auf der linken Seite falsch aus, da sie sich selbst im Spiegel als das Bild auf der rechten Seite sieht. Für den Fernsehzuschauer ist das linke Bild vertrauter.

Confirmation bias ist unsere Tendenz, Informationen zu suchen und zu finden, die unsere früheren Überzeugungen bestätigen und die Heuristiken unseres Gehirns verstärken. Heuristiken sind Gehirntricks (Abkürzungen), die dem Menschen helfen, die Welt um ihn herum zu verstehen, und zwar in schnellem Tempo. Wir wollen Recht haben, also suchen wir nach allen Informationen, die unsere Gedanken bestätigen. Wenn Sie denken, dass Sie vor der Kamera ungeschickt aussehen, werden Sie bei der Überprüfung Ihres Videos aktiv nach Beweisen suchen, dass dies wahr ist. Das bedeutet, dass manche Menschen immer nur ihre Fehler sehen können.

Die Angst vor Videos rührt von Urteilen anderer her; wir wollen nicht, dass andere die Fehler sehen, die wir in uns selbst sehen. Kämpfen Sie gegen diese Vorstellung an. Sie sind buchstäblich die einzige Person auf der Welt, die so denkt! Niemand sonst hat die gleichen Vorurteile über Sie, wie Sie selbst.

Für PAYTON MANNING ist das Bild rechts, wie er sich selbst sieht.

4 Wege, Ihre Video-Angst zu überwinden

Bestätigungsfehler und die Besonderheiten des Mere-Exposure-Effekts sorgen dafür, dass es Angst macht, sich selbst auf dem Bildschirm zu sehen.

Sobald Sie sich Ihrer unterbewussten Ängste bewusst sind, können Sie beginnen, sich gegen sie zu wehren.

1. Zunächst einmal. Ihr Gehirn belügt Sie. Das Erste, was Sie sich sagen sollten, wenn Sie die Angst spüren, ist: „Sei still, Gehirn!“ Erinnern Sie sich an die Trugschlüsse, die hinter der Angst vor Videos stecken: Ihr Gehirn versucht, Ihre Überzeugung zu bestätigen, dass Sie unbeholfen/schlecht/hässlich aussehen – und liegt damit falsch!
2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit neu. Wenn Ihre Ängste einer guten Performance beim Videodreh im Weg stehen, überlegen Sie sich, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Kamera weg neu fokussieren können. Konzentrieren Sie sich noch mehr darauf, sicherzustellen, dass Sie einen Mehrwert liefern und Ihren Punkt rüberbringen.
3. Schrecken Sie nicht davor zurück, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie nervös sind, vor die Kamera zu treten, fragen Sie nach, was Sie brauchen. Wenn Sie jemanden brauchen, der Ihnen beim Filmen hilft – fragen Sie einen Kollegen. Wenn Sie Cue-Cards benötigen, nehmen Sie sie mit! Je wohler Sie sich fühlen, desto besser wird der Dreh verlaufen.
4. Erkennen Sie, dass es den Leuten egal ist. Entwickeln Sie ein Mantra, das Sie sich selbst sagen können, wann immer Sie sich ängstlich fühlen. All Ihre Ängste stammen aus Trugschlüssen, die nur in IhremGehen Sie vor die Kamera, und lieben Sie sich selbst!

Matthew Low ist Account Manager bei SparcStart. Er analysiert Videos für erweiterte Stellenbeschreibungen und coacht Recruiter, wie sie Personalverantwortlichen helfen können, ihre Video-Phobie zu überwinden. http://www.sparcstart.com