Was Kathleen Zelman, MPH, RD, sagt:

Wirkt sie?

Diese 1.200-Kalorien-Diät mit Vollwertkost, einschließlich Bewegung, Tipps zur Senkung des Stressniveaus und Ratschlägen für gesunde Lebensstiländerungen, wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Aber einer unflexiblen und kalorienarmen Diät wie dieser zu folgen, wird schwer sein. Es wäre eine echte Herausforderung, bei gesellschaftlichen Veranstaltungen oder beim Essengehen auf dem Plan zu bleiben.

Die Beschränkung von Eiweiß auf weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge kann zum Verlust von Muskelmasse führen und hilft nicht, das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten.

Und obwohl der Plan behauptet, Ihren Körper zu entgiften, gibt es keine Beweise dafür, dass Entgiftungsdiäten tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen.

Ist er gut für bestimmte Erkrankungen?

Der Plan ist kalorien-, eiweiß-, fett- und natriumarm und eignet sich für alle, die an Herzkrankheiten, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel oder Typ-2-Diabetes leiden.

Aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Diät beginnen.

Das letzte Wort

Die Reis-Diät-Lösung wird definitiv zu einer Gewichtsabnahme führen, da nur sehr wenige Kalorien erlaubt sind, aber sie kann auch etwas von der Freude am Essen nehmen, mit all den strengen Regeln und der eingeschränkten Auswahl an Lebensmitteln.

Dieses Programm kann ein guter Start für Ihre Bemühungen um eine gesunde Ernährung sein, aber es ist wahrscheinlich zu streng, um es auf lange Sicht durchzuziehen. Strenge Diäten sind in der Regel besser für kurzfristige Lösungen geeignet.

Wenn Sie eine Krankheit haben oder aus gesundheitlichen Gründen schnell Pfunde verlieren müssen, kann dieser Plan für Sie funktionieren, vorausgesetzt, Sie bekommen zuerst das OK von Ihrem Arzt. Aber es ist besser, wenn Sie stattdessen einer medizinisch überwachten kalorienarmen Diät folgen, die ausreichend Eiweiß enthält.

Sorgen Sie dafür, dass Sie Ihre Ernährung mit Kalzium und Vitamin D und möglicherweise einem Multivitaminpräparat ergänzen, um die Nährstofflücken zu schließen.