Es ist zu schwer, der Versuchung zu widerstehen, nach einem sättigenden Mittagessen schnell ein Nickerchen zu machen? Sagen Sie nichts, das kennen wir alle. Schlafen am Arbeitsplatz ist etwas, das wir uns alle wünschen, aber nur wenige von uns können es sich leisten.

Die meisten Menschen kennen den 15-Uhr-Tiefpunkt, der die Produktivität bedroht und zu geringer Leistung führt. Es ist die Mittagszeit, wenn der unaufhaltsame Motivationsstrom vom frühen Morgen einer überwältigenden, von Zuckerabstürzen getriebenen Melancholie gewichen ist.

Wenn dieser Moment kommt, wollen Sie nur noch Ihren Computer ausschalten, den Kopf auf den Schreibtisch legen und ohne Folgen eindösen.

Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Laut der National Sleep Foundation sagen fast 50 % der Amerikaner, dass zu wenig Schlaf ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.

Und der Schlafmangel hat weitaus größere Auswirkungen, als wir zu denken pflegen. Das Journal of Sleep hat errechnet, dass Schlafmangel US-Unternehmen jährlich 411 Milliarden Dollar an Produktivitätsverlusten und 1,2 Millionen Arbeitstage kostet.

Der Trend zum Nickerchen am Arbeitsplatz wird wohl nicht aufhören. Und so ist auch die Liste der Arbeitgeber, die Pods in ihren Büros eingeführt haben.

Von rauflustigen Startups bis hin zu Tech-Riesen, hier sind 7 Unternehmen, die Sie dazu ermutigen, sich auszuruhen und aufzuladen.

1.Huffington Post

Arianna Huffington, die Gründerin der gleichnamigen Medienseite, ist eine große Verfechterin des Schlafens am Arbeitsplatz.

Nachdem sie eines Nachts vor Erschöpfung an ihrem Schreibtisch zusammengebrochen war – und sich auf dem Weg nach unten das Jochbein gebrochen hatte -, beschloss sie, Gesundheit und Wellness am Arbeitsplatz zur obersten Priorität zu machen. In Huffingtons eigenen Worten: „Die Gesundheit der Mitarbeiter ist einer der wichtigsten Prädiktoren für die Gesundheit des Unternehmens.“

Um weitere Unfälle zu vermeiden und die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern, widmete das Unternehmen in seinen Büros in New York City zwei Räume für Nickerchen.

2. Uber

Die Nickerchen-Räume in der Zentrale des Ride-Sharing-Unternehmens in San Francisco sind das Ergebnis der Arbeit des Innenarchitekturbüros Studio O+A unter der Leitung von Denise Cherry.

„Für Uber, ein Unternehmen, das für regulatorische Kämpfe bekannt ist, sollten wir einen Raum schaffen, der auf maximale Effizienz ausgelegt ist – einen Raum, der so für die Arbeit gebaut ist, dass niemand ihn verlassen muss“, sagt Cherry.

„Dazu gehörten ein Wohnzimmer, eine Küchenzeile und natürlich kleine Fokusräume, die als Nickerchenzimmer dienen.“

3. Google

Google-Mitarbeiter bekommen wirklich viele coole Vergünstigungen.

Neben kostenlosem Essen und Getränken (einschließlich einer Kaffeebar mit einem Vollzeit-Barista), Zugang zu einem Fitnessstudio, einem Friseursalon oder einem Schwimmbad können sie sich auch in einem der vielen freistehenden Nickerchenräume in Googles Hauptquartier in Mountain View, Kalifornien, erholen.

Courtesy of dezeen.com

4. Samsung

Das Hauptquartier des Tech-Giganten im Silicon Valley verfügt über eine Vielzahl von Annehmlichkeiten. Dazu gehören auch Dutzende von Nickerchen-Pods und Musik-Hörräume mit farbiger Beleuchtung, um sicherzustellen, dass „Menschen bei der Arbeit Glück finden und sich aufladen können“.

Die sogenannte Chill Zone enthält außerdem Kickertische, Spiele, Flachbildfernseher und bequeme Sitzgelegenheiten. All das mit dem Ziel, eine wohnliche Atmosphäre für Samsungs Mitarbeiter zu schaffen.

5. Zappos

Zappos – vor allem durch seinen CEO Tony Hsieh – glaubt seit langem an die Kraft von Nickerchen im Büro.

Bereits in den Anfängen des Unternehmens gab es für die Mitarbeiter einen geschlossenen Raum für Feldbetten, Pods und Sofas.

Heute, umgeben von einem 250.000 Dollar teuren Aquarium voller lebendiger Salzwasserfische, werden die Mitarbeiter ermutigt, ihre Z’s zu fangen, während sie „mit den Fischen schlafen“.

Und es geht nicht nur um Fische. Zu den weiteren Wohlfühlangeboten in der Zentrale des Online-Schuhhändlers in Las Vegas gehören Massagesessel, regelmäßige Wellness-Messen und Gesundheitsuntersuchungen vor Ort.

6. Ben & Jerry’s

Das in Vermont ansässige Eiscreme-Unternehmen war einer der frühesten Anwender des Schlaf-am-Arbeitsplatz-Programms. Seit mehr als einem Jahrzehnt gibt es einen Nickerchenraum im Büro.

Die Überzeugung des Unternehmens, dass ein glücklicher Mitarbeiter ein produktiver Mitarbeiter ist, hat zu einer Reihe von Vergünstigungen und Vorteilen geführt. Die Mitarbeiter können zwischen gesponserten Fitnessstudio-Mitgliedschaften, Yoga- und Pilates-Kursen vor Ort oder Personal Trainern wählen.

Nicht zu vergessen natürlich die vielen Liter kostenloser Eiscreme.

7. NASA

Hier begann das Nickerchen am Tag in den frühen 1990er Jahren Geschichte zu schreiben.

NASA’s bahnbrechende „Schlafen am Arbeitsplatz“-Studie zeigte, dass 26 Minuten Schlaf die kognitive Leistung um 34% und die Wachsamkeit um 54% verbesserte. In ihrem Bemühen, den Schlafmangel ihrer Astronauten und anderer hochbelasteter Arbeiter zu bekämpfen, begannen sie, sogenannte NASA-Naps einzuführen.

Später verbreitete sich diese Politik rund um den Globus. Sie wird nun von immer mehr Airline-Piloten auf internationalen Flügen angewandt.

Courtesy of NASA

Die Bedeutung des Schlafs

Es ist ziemlich unglaublich, welchen enormen Einfluss Schlaflosigkeit auf unser Leben hat.

Mary Gresham, eine klinische Psychologin aus Atlanta, sagt, dass Schlaf essentiell ist, da er „ein Mechanismus ist, um Informationen zu konsolidieren, mit den Ereignissen des Tages umzugehen und unsere Energie wieder aufzuladen.“

In einer informationsbasierten Wirtschaft ist es schwer, etwas zu finden, das einen größeren Effekt auf die Produktivität hat als Schlafmangel.

Die Menschen bleiben immer häufiger lange auf und opfern die wertvollste Zeit für Schlaf, die sie haben – vor dem Ende des Tages. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass jede Stunde Schlaf vor Mitternacht zwei nach Mitternacht wert ist.

Ausreichender Schlaf reduziert auch das Risiko von Herzerkrankungen, Demenz, Diabetes und anderen häufigen Gesundheitsproblemen. Und im Extremfall kann ein unausgeschlafenes Gehirn sogar anfangen, sich selbst zu verschlingen.

Schlafen ist nicht nur etwas für Kleinkinder

Der beste Weg, Ihre Gesundheit und Arbeitsmoral zu erhalten, ist natürlich, jede Nacht die richtige Menge Schlaf zu bekommen. Experten empfehlen 7 bis 9 Stunden. Aber was, wenn Sie das nicht einhalten können?

Die praktikabelste Alternative ist, tagsüber ein 20-minütiges Power-Nickerchen zu machen.

Immer mehr Menschen – und auch Arbeitgeber – erkennen, dass sich Schlaf am Arbeitsplatz positiv auswirken kann. Und das vor allem in der zweiten Hälfte des Arbeitstages, wenn eine Flaute üblich ist.

Zum Auftakt schauen wir uns an, was die Wissenschaft bereits zum Thema Nickerchen zu sagen hat. Die Siesta am Nachmittag hat die Kraft:

• Konzentration wiederherstellen und Energie auftanken.
• Depressionen und Angstzustände zu reduzieren. Der Schlaf senkt Ihren Cortisolspiegel, ein Hormon, das für die Erhöhung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist.
• Kehren Sie die produktivitätszerstörenden Auswirkungen einer schlechten Nachtruhe um.
• Steigern Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Informationsaufnahme um das Fünffache.
• Wirken impulsivem Verhalten entgegen und erhöhen die Frustrationstoleranz.

Bei der Verbesserung Ihrer Leistung in Bereichen wie motorischen und verbalen Aufgaben schlägt Schlaf übrigens auch Koffein.

Wenn man also ein Nickerchen in eine Flasche packen könnte, wäre das ein Wundermittel, das weit besser ist als mehrere Tassen starker Kaffee. Das sollte schon ausreichen, um den schlummernden Mitarbeiter eher als Produktivitäts-Ninja denn als Faulpelz zu sehen.

Stühle, Pods und Nooks

Diese Erkenntnisse haben einige Unternehmen dazu veranlasst, aus dem Trend des Nappings am Arbeitsplatz Kapital zu schlagen.

Eines der ersten Unternehmen, das versucht, das veraltete Stigma in Bezug auf den Schlaf zu überwinden, ist MetroNaps. Ihre Nickerchen-Stühle namens EnergyPods sind speziell für den Einsatz im Büro konzipiert und ermöglichen es Angestellten, 20 Minuten ihrer Zeit gegen bessere Stimmung, Kreativität und Lernen einzutauschen.

Seit der Gründung im Jahr 2003 hat MetroNaps Tausende von Nickerchen-Pods an namhafte Unternehmen wie die NASA, Google, Zappos, Cisco, Huffington Post oder Procter & Gamble verkauft.

Diese tragbaren Schlafzimmer sind so konstruiert, dass sie Lärm und Licht durch eine Kuppel mit Kapuze abschirmen. Sie verfügen über Funktionen wie ein Sichtschutzvisier, ein eingebautes Lautsprechersystem und eine sanfte Wecksequenz aus programmierten Lichtern und Vibrationen.

Doch ein futuristischer Pod hat seinen Preis, und der liegt nicht im Centbereich. Jeder glatte, glänzende, kapselartige Stuhl wird für 13.000 Dollar verkauft.

Aber MetroNaps ist nicht der einzige Hai im Pool. Es gibt mehrere Unternehmen sowohl hier als auch im Ausland, die sich das wachsende Bewusstsein für den Zusammenhang zwischen Schlaf und Produktivität zunutze machen.

Und auch die Preise variieren. Während der Tranquility Pod von Hammacher Schlemmer aus Ohio unglaubliche 30.000 Dollar kosten würde, sind die hölzernen Etagenpods des Londoner Unternehmens Podtime für weniger als 2.000 Dollar zu haben.

Ungeachtet des Preises hat jede dieser Firmen ihre Pods auch erfolgreich an Krankenhäuser, Flughäfen, Fitnesszentren, Universitäten und Bibliotheken vermarktet.

Courtesy of MetroNaps

Ein Nickerchen am Tag hält den Arzt fern

Den meisten von uns wurde gesagt, dass je härter und länger wir arbeiten, desto besser ist es. Aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Solche Einstellung zur Arbeit ist nicht nachhaltig. Stattdessen müssen wir unsere Aufmerksamkeit auf intelligentes Arbeiten richten. Wir müssen auf unseren eigenen Körper hören und ihn zu unseren Gunsten arbeiten lassen.

Es ist nur natürlich, dass einige von uns von Zeit zu Zeit in einem Meditationsraum auftanken müssen. Oder vor einem wichtigen Meeting ein Katzennickerchen machen.

Und viele Unternehmen haben beschlossen, vor diesen Bedürfnissen nicht mehr die Augen zu verschließen und scheinbar nutzlose, aber tatsächlich sehr wertvolle Arten von Aktivitäten zu unterstützen – wie Spielen oder Schlafen am Arbeitsplatz.

Die Diskussion um Glück am Arbeitsplatz und das Wohlbefinden der Mitarbeiter beginnt Früchte zu tragen. Das ist großartig. Aber wir müssen uns noch ein wenig gedulden, bis Schlafkapseln verschiedener Art und Größe zu einem festen Bestandteil der Mitarbeiter-Benefits werden.

Und bis dieser Traum wahr wird, entschuldigen Sie mich bitte.

Ich höre schon wieder meine Schlafkapsel nach mir rufen.