Ja, Sie können durchaus ein gesundes Baby bekommen – jetzt, wo Sie über das Überraschungspaket Bescheid wissen. Und wenn Sie denken, dass Sie die Einzige sind, die einen „Ups!“-Moment hatte, denken Sie nochmal nach. Nationale Statistiken zeigen, dass ungeplante Schwangerschaften etwa 45 Prozent aller Schwangerschaften ausmachen (das ist fast die Hälfte!). Glücklicherweise stellt sich heraus, dass die überwiegende Mehrheit der Babys, die als Ergebnis dieser ungeplanten Schwangerschaften geboren werden, gesund sind und keinen Schaden davon tragen. Aber jetzt, da Sie über Ihren baldigen Bauch Bescheid wissen, ist es an der Zeit, sich ernsthaft um Ihre Gesundheit und die Schwangerschaftsvorsorge zu kümmern. Wenn Sie das tun, haben Sie die besten Chancen auf ein gesundes Baby. So geht’s:
Hören Sie auf zu rauchen. Sie haben vielleicht schon geraucht, bevor der Schwangerschaftstest positiv war, aber jetzt, wo Sie wissen, dass in Ihnen ein Baby heranwächst, ist es an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie sollten sich zwar nicht zu viele Gedanken über das Rauchen machen, das Sie vor der Schwangerschaft betrieben haben, aber ab jetzt sollten Sie es auf jeden Fall vermeiden, an den Zigaretten zu paffen. Denn Frauen, die während der Schwangerschaft rauchen, erhöhen ihr Risiko für Schwangerschaftskomplikationen wie Frühgeburten und ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht (was das Risiko für gesundheitliche Probleme des Babys erhöht). Selbst eine gelegentliche Zigarette ist eine zu hohe Rauchbelastung für Ihren Fötus. Das Gleiche gilt für E-Zigaretten. Obwohl E-Zigaretten im Allgemeinen weniger schädliche Substanzen enthalten als normale Zigaretten, sind sie immer noch gefährlich, da Nikotin das sich entwickelnde Gehirn und die Lunge des Babys schädigen kann. Wenn Sie süchtig nach Zigaretten sind, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, sich die Gewohnheit abzugewöhnen.
Die gute Nachricht: Wenn Sie früh in der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören, können Sie das Risiko einer Schädigung Ihres Babys radikal reduzieren. Eine 2009 veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die vor der 15. Schwangerschaftswoche mit dem Rauchen aufhörten, nicht häufiger eine Frühgeburt oder ein Baby mit geringem Geburtsgewicht bekamen als Nichtraucherinnen. Lassen Sie sich also dabei helfen, Ihre Nikotinsucht zu überwinden. Denken Sie auch daran, nach der Geburt Ihres Babys rauchfrei zu bleiben: Babys, die Rauch ausgesetzt sind, sind anfälliger für Atemwegserkrankungen, Ohrinfektionen und das plötzliche Kindstodsyndrom (SIDS), neben anderen Gesundheitsproblemen. Das ist ein Anreiz, die Zigaretten endgültig auszumachen!
Mieden Sie Alkohol. Wie beim Rauchen erhöht Alkoholkonsum während der Schwangerschaft das Risiko von Komplikationen wie Frühgeburt und einer Reihe von körperlichen, verhaltensbezogenen und geistigen Behinderungen. Aber bevor Sie in Panik geraten, bedenken Sie Folgendes: Der gelegentliche Drink, den Sie vielleicht getrunken haben, bevor Sie erfuhren, dass Sie schwanger sind, wird Ihrem Baby wahrscheinlich nicht schaden. Da Experten jedoch nicht genau wissen, wie viel Alkohol nötig ist, um einen Fötus zu schädigen, ist es wichtig, dass Sie jetzt aufhören, Alkohol zu trinken. (Keine Sorge, nach der Geburt können Sie das Glas Wein oder den Cocktail wieder in Maßen genießen.)
Suchen Sie einen Arzt auf. Da es sich bei Ihrer Schwangerschaft um eine ungeplante handelt, haben Sie vielleicht keinen Arzt oder keine Hebamme, die Sie durch diese nächsten unglaublichen Monate der Schwangerschaft begleiten. Aber es ist noch nicht zu spät, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen. Fragen Sie Freunde oder Ihren Hausarzt nach Empfehlungen. Wenn Sie sich dann für einen Arzt entschieden haben, besprechen Sie mit ihm Ihre gesundheitliche Vorgeschichte, damit Sie eventuelle Erkrankungen sicher und so schnell wie möglich in den Griff bekommen (wenn Sie zum Beispiel eine Schilddrüsenerkrankung haben, gibt es Medikamente, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen können). Bitten Sie Ihren Arzt auch darum, Sie auf sexuell übertragbare Infektionen zu untersuchen und herauszufinden, ob Impfungen fällig sind (ein Bluttest kann feststellen, ob Sie gegen bestimmte Krankheiten immun sind). Eine Impfung, die Sie auf Ihre To-Do-Liste setzen sollten, jetzt wo Sie eine werdende Mutter sind: die Grippeimpfung.
Richtig essen. Machen Sie sich Sorgen, dass Sie sich nicht besonders nahrhaft ernährt haben, bevor Sie von Ihrer ungeplanten Schwangerschaft erfuhren? Entspannen Sie sich – fangen Sie jetzt damit an. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Folsäure, Kalzium und Vitaminen sind, die Ihnen gut tun. Und denken Sie daran, dass es keinen Grund gibt, die tägliche Kalorienzahl zu verdoppeln (Sie essen zwar für zwei Personen, aber eine von Ihnen ist noch sehr klein!) Tun Sie stattdessen Ihr Bestes, um ein gesundes Gewicht zu halten, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr nur um durchschnittlich 300 zusätzliche Kalorien pro Tag erhöhen. Folgen Sie der Schwangerschaftsdiät, um zu erfahren, was – und wie viel – Sie in diesen nächsten Monaten essen sollten. Bitten Sie Ihren Arzt außerdem, Ihnen ein Schwangerschaftsvitamin mit Folsäure zu empfehlen, da dies dazu beiträgt, das Risiko Ihres Babys für Geburtsfehler zu verringern.
Fit in Fitness. Die Forschung zeigt, dass Sport in der Schwangerschaft gut für Sie und das Baby ist – außerdem hilft er, die Schwangerschaftspfunde zu reduzieren. Denken Sie daran, dass dies nicht die Zeit ist, um für einen Marathon zu trainieren (übertriebenes Training könnte während der Schwangerschaft schädlich sein), aber es ist so gut wie immer eine gute Zeit, um regelmäßige Aktivität einzubauen, etwa 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag. Spazierengehen, Schwimmen und Yoga sind alles gute Möglichkeiten. Das Training hilft Ihnen, die Gesundheit Ihres Herzens, Ihren Muskeltonus und Ihre Kraft zu verbessern, während es gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit von Rückenproblemen, Verstopfung und Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes verringert – all das sollte Ihre Schwangerschaft und Geburt einfacher und gesünder machen!
Hier sind die glücklichen Unfälle!